اطلاعات عمومی

مطالب شامل : علائم حاملگي/ تهوع صبحگاهي/ تكرر ادرار/ يبوست /نفخ شکم / سردرد / خستگي/  ورزش در دوران بارداري

علائم حاملگي

عادت ماهيانه شما به تأخير افتاده است . آيا حامله شده ايد ؟

براي بيشتر زنان به تأخير افتادن عادت ماهيانه اولين علامت حاملگي محسوب مي شود . اما دلايل زيادي وجود دارد  كه ممكن است عادت ماهيانه به تأخير بيافتد يا ايجاد نشود كه عبارتند از:

تغييرات رژيم غذائي

ورزش شديد

مسافرت و فشار هاي عصبي

همچنين بعضي از زنان عادت ماهيانه نامنظم دارند كه نمي توانند زمان عادت ماهيانه بعدي را حدس بزنند . از طرفي ممكن است شما حامله باشيد و فكر كنيد كه به وقت خود عادت ماهيانه شده ايد در حاليكه اينطور نيست . زماني كه  جنين تازه تشكيل شده به ديواره رحم متصل مي شود مي تواند خونريزي  كمي را ايجاد كند . اينحالت معمولاً چند روز قبل از زماني است  كه فرد منتظر شروع عادت ماهيانه است . اگر خونريزي بطور معمول  باشد ممكن است تصور شود اين خونريزي كه مربوط به محل لانه گزيني است همان خونريزي ماهيانه باشد

در ساير موارد سطح هورمونها در هفته اول يا دوم بعد از لقاح ممكن است بشدت بالا و پائين رفته و باعث خونريزي كمي از پشش رحم شبيه به خونريزي عادت ماهيانه شود . بعضي از بيماريها مانند عفونتها يا پوليپ رحم مي توانند باعث خونريزي شده  كه شبيه عادت ماهيانه مي باشد

بنابراين اگر چه عدم وقوع عادت ماهيانه قطعاً بهترين دليل حاملگي احتمالي است ولي به هيچوجه علامت قطعي محسوب نمي شود . در صورتي بايد شک شما افزايش يابد  كه ساير علائم اوليه حاملگي را داشته باشيد مانند

1. خستگي شديد

2.حساسيت سينه ها

3.تهوع با يا بدون استفراغ

4. يبوست يا نفخ

5. دردهاي ناگهاي شكم

6.تكرار ادرار

7.اشتياق يا تنفر از غذا

8.تغيير خلق

9.  افزايش ترشحات واژن

بعضي از زنان حامله داراي يك يا دو علامت هستند . بعضي ديگر داراي بسياري ازاين علائم هستند  و بعضي هيچگونه حالتي ندارند . حتي ممكن است علائم از يك حاملگي تا حاملگي ديگر در يك زن تفاوت داشته باشد . ک يا فقدان چنيني به هيچ وجه نشانگر سلامت حاملگي نيست

واضح است  كه بسياري از اين علائم ممكن است بعلل ديگري رخ دهند يا با ساير بيماريها اشتباه شوند . براي مثال : احساس تهوع يا نارحتي شكم ممكن است بعلت ويروسهاي گوارشي يا مسموميت غذائي و يا حاملگي باشند

خستگي ممكن است بعلت افسردگي ، سرماخوردگي ، كم خوني و يا حاملگي باشد . تكرار ادرار مي تواند علامت عفونت ادراري ، ديابت ، مصرف قهوه و يا حاملگي باشد

زمانيكه شما دچار فشارعصبي جامعه شدن مي شويد چه بعلت اينكه در انتظار فرزندي هستيد و چه به اين علت  كه نگرا ن از شكست روشهاي جلوگيري از حاملگي خود هستيد بسيار سخت است كه فقط بر مبناي علائم قضاوت كنيم . آسانترين روش براي اطمينان انجام آزمايش حاملگي است

اگر تست حاملگي شما مثبت باشد 

1. از الكل ، داروها و سيگار اجتناب كنيد .

2.  آب زياد بنوشيد .

3.خوب غذا بخوريد .

4. زمانيكه خسته هستيد استراحت كنيد .

تهوع صبحگاهي

زمانيكه بدن شما شروع به توليد هورمونهاي حاملگي مي كند يكي از عوارض آن مي تواند تهوع صبحگاهي باشد . اين تهوع مي تواند با يا بدون استفراغ بوده و در هر زماني از روز رخ دهد . اغلب اين حالت با معده خالي رخ مي دهد . در مورد بسياري از زنان اينحالت در صبح رخ داده  در طول روز بهتر مي شود . تهوع حاملگي معمولاً حوالي هفته ششم حاملگي شروع شده و در شروع سه ماهه دوم فروش مي كند .   براي به حداقل رساندن تهوع به توصيه هاي زير عمل كنيد

الف - مراقبت از خود

مقداري بيسكويت با سديم كم يا غلات خشك كنار رختخواب خود نگه داشته و صبح قبل از بيرون آمدن از رختخواب بخوريد

وقتي كه بيدار شديد به آهستگي حركت كنيد . در لبه تخت نشسته و نفس عميق بكشيد

در طول روز غذاهاي با حجم كم و به دفعات مصرف كنيد

از غذاهاي ادويه دار ، سرخ كرده و چرب اجتناب كنيد

از هر بوئي كه باعث شروع علائم مي شود اجتناب كنيد

بين وعده هاي غذايي مكرراً آب بنوشيد . اگر مايعات حال شما را بد مي كند مصرف ميوه و سبزيجات را افزايش دهيد تا آب بدنتان حفظ شود

سعي كنيد معده شما خيلي خالي نباشد و اگر دچار كمبود پروتئين هستيد از تخم مرغ جوشيده ، بادام زميني با نمك كم ويا پنير استفاده كنيد

ب  - مراقبت پزشكي

اگر تهوع شما شديد است با پزشك خود تماس بگيريد ممكن است براي شما دارو تجويز شود زيرا مصرف داروها بايد حتماً‌ زير نظر پزشك باشد 

مولتي ويتامين هاي خاص ، بخصوص آنهائي كه داراي آهن هستند مي توانند باعث ناراحتي معده شوند با پزشك خود در مورد تعويض نوع مولتي ويتامين مشورت كنيد 

با پزشك خود در مورد مصرف ويتامين  6 B  يا Bcomplex  كه مي تواند باعث كاهش تهوع شود مشورت كنيد . 

 

تكرر ادرار

اين حقيقتي است كه زنان حامله مداوماً نياز به دفع ادرار دارند . اكثريت مردم تصور مي كنند كه علت اين مسئله فشار رحم در حال رشد به مثانه است . اين نكته قطعاً در بعضي از ماههاي حاملگي كه رحم بزرگ شده است صدق مي كند . اما تكرار در سه ماهه اول بعلت سطح بالاي هورمون پروژسترون در بدن مادر ايجاد شود . پروژسترون عضلات مثانه را شل كرده و باعث علائمي به قعر مي شود كه ايجاد نياز به دفع ادرار مي كند . كندي كاهش تكرار ادرار توصيه هاي زير را اجرا كنيد

زمانيكه نياز داريد به دستشويي برويد سعي كنيد اين تكرار را به تأخير بياندازيد زيرا اين مسئله مي تواند به ساير مشكلات منجر شود و مطمئن باشيد تكرار ادرار در طي سه ماهه دوم فروكش مي كند

هر بار كه به دستشويي مي رويد مثانه خود را كاملاً تخليه نمائيد . چند ثانيه بعد از اتمام ادرار صبر كنيد و ببينيد كه آيا دوباره نياز به ادرار كردن داريد يا خير ؟

براي كاهش مشكلات شبانگاهي غروب و شب كمتر آب بنوشيد

يبوست

يبوست بيماري شايعي در حاملگي است . زمانيکه شما حامله هستيد سطح پروژسترون افزايش مي يابد . پروژسترون باعث شل شدن عضلات گوارشي و کاهش حرکات روده مي شود و در همان زمان سطوح هورمانهايي که باعث کمک به هضم غذا مي شوند کاهش مي يابد  . يبوست مکرر و شديد مي تواند منجر به بواسير شود که يک مشکل ديگر شايع حاملگي است . براي مقابله با يبوست توصيه هاي زير را بکار بگيريد

 

الف – مراقبت از خود

1. بتدريج غذاهاي غني از فيبر به رژيم غذايي خود بيفزائيد . اين فيبرها بعنوان يک مسهل طبيعي عمل مي کنند . نمونه هاي اين غذاها عبارتند از : نان گندم کامل ، غلات داراي پوسته و ميوه و سيزيجات تازه ولي تمام اين کارها را يکباره انجام ندهيد زيرا اگر بدن شما به رژيم غذائي با فيبر زياد عادت نداشته باشد ممکن است دچار نفخ شويد

2. مايعات بيشتري بنوشيد آب هميشه به همراه خود داشته باشيد و سعي کنيد روزانه ۱۰-۱۲ ليوان آب بنوشيد .

3.کافئين را قطع کنيد چون باعث از دست دادن آبي مي شود که براي هضم غذا نياز داريد .

4.مرتباً پياده روي کنيد . روزانه حداقل ۲۰ دقيقه پياده روي کنيد .

 

ب - مراقبت پزشکي

1. از مسهل ها استفاده نکنيد مگر به توصيه پزشک

2. با پزشک خود در مورد مکمل هاي ويتاميني مشورت کنيد . بعضي از انواع ترکيبات آهن باعث يبوست مي شود ممکن است نياز به تعويض نوع ويتامين بوده يا با افزايش آهن غذا نيازي به مصرف مکمل هاي ويتاميني نباشد

 

نفخ شکم

اين علامت بخصوص در سه ماهه اول شايع است . در ذيل توصيه هايي که مي توانند کمک کننده باشند ذکر مي شود

 

1.الف – مراقبت ازخود :

2.  از غذاهاي مناسب در وعده هاي غذايي با حجم کم و تعداد دفعات بيشتر استفاده کنيد .

3. غذا را به آهستگي خورده و خوب بجويد .

4.از مصرف نوشابه هاي گازدار اجتناب کنيد .

5.             مصرف غذاهاي توليد کننده گاز مانند لوبيا ، کلم ، فلفل سبز ، پياز را در صورتيکه براي شما ايجاد مشکل مي کنند کم کنيد .

6.به طور مکرر نفس هاي عميق بکشيد .

 

ب – مراقبت پزشکي

هيچ دارويي را بدون توصيه پزشک براي مقابله با نفخ مصرف نکنيد

 

سردرد

 

علت سردرد هاي مربوط به حاملگي تغييرالات هورموني وگردش خون است که در حين حاملگي رخ مي دهد . در سه ماهه اول ميزان هورمون و همچنين سردرد بخصوص در هفته نهم و دهم به حداکثر خود مي رسد . براي جلوگيري و بهبود سردرد به توصيه هاي زير عمل کنيد :

الف – مراقبت از خود

1.با دراز کشيدن و تنفس عميق فشارهاي عصبي خود را کم کنيد .

2.بتدريج مصرف نوشابه هاي کافئين دار را قطع کنيد ، کافئين ممکن است سردرد را کم کند ولي زماني که اثر آن از بين مي رود ممکن است سردرد بيشتري داشته باشيد . کافئين را يکباره قطع نکنيد زيرا ممکن است دچار سردردهاي بيشتري شويد

3.حوله گرم روي پيشاني خود قرار دهيد .

4.چشم هاي خود را بسته و استراحت کنيد .

5. از فرد ديگري بخواهيد گردن و شانه ها و احتمالاً صورت ، شقيقه ها و پل بيني شما را ماساژ دهد .

6. اگر احساس مي کنيد سردرد شما بعلت تحريک سينوس است پنجره ها را بسته و ميزان کافي مايعات بنوشيد و ضمن استفاده از بخور استراحت کنيد

7. اگر از عينک استفاده مي کنيد مطمئن شويد که به پل بيني يا گوش فشار نيم آورد و کاملاً اندازه است و از سفت بستن موها و روشهاي آرايش مو که باعث کشيده شدن موها مي شود اجتناب کنيد 

 

ب- مراقبتهاي پزشکي

قبل از مصرف هرگونه مسکني به استثناي استامينوفن با پزشک خود مشورت کنيد

اگر سردرد شما شديد و دائمي است فوراً به پزشک خود اطلاع دهيد زيرا اين نوع سردرد مي تواند علامت  مسموميت حاملگي باشد

 

آيا مصرف سيگار به طور گهگاه در حاملگي مجاز است ؟

هيچ مقداري از مصرف تنباکو در طي حاملگي يا در هر زمان ديگر براي زنان بي خطر نيست . زنانيکه در عرض روز بيش از ۱۵ عدد سيگار مي کشند شانس بيشتري نسبت به زنانيکه کمتر سيگار مي شکند براي ايجاد عوراض دارند . اما هر گونه مصرف سيگار کودک شما رادر معرض خطراتي قرار ميدهد که عبارتند از : کاهش وزن هنگام تولد مشکلات تنفسي،  ناتواني ها زمن از جمه فلج مغري ، عقب ماندگي ذهني و مشکلات يادگيري ، بعضي نقايص زمان تولد ، تولد زود هنگام نوزاد و حتي مرگ نوزاد

سيگار همچنين ريسک عقيمي را در زنان افزايش مي دهد و باعث حاملگي نابجا (حاملگي که خارج از رحم ايجاد مي شود ) سقط جنين و اختلالات جفت مي شود . خيلي از خطرات ديگر سيگار که به توليد مثل ارتباطي ندارد شامل بالا بردن ريسک بيماريهاي قلبي و سرطانهاي مختلف مي باشد

نوزادان مادراني که سيگارمي  کشند دوبرابر بيشتر از نوزادان مادران غير سيگاري در معرض نشانگان مرگ ناگهاني نوزاد قرار دارند . بچه هاي مادراني که در طي بارداري سيگار مي کشند همچنين در معرض ريسک بالاي مشکلات تنفسي قرار دارند . از جمله آسم و اين بچه ها دچار اشکالات يادگيري و مشکلات رفتاري نيز هستند

بخاطر اينکه در خيلي از موارد راهي وجود ندارد که بگوئيم اين مشکلات با چه تعداد سيگار يا کداميک از مواد شيميائي موجود در تنباکو رابطه دارند بنابراين بهتر است که بگوئيم اصلاٌ سيگار نکشيد و بخاطر اينکه سيگار کشيدن ديگران هم مي تواند خطرناک باشد سعي کنيد حداقل زمان را با افراد سيگاري صرف کنيد يا به محيط هايي که سيگار مي کشند نرويد

 

آيا نوشيدن قهوه يا نوشيدني هاي کافئين دار بي خطر هستند ؟

بنظر مي رسد مصرف کافئين در طي بارداري در اندازه متعادل بي خطر باشد . مهم است بخاطر داشته باشيد که کافئين يک دارو و مخصوصاً‌ يک داروي محرک است و مثل هر داروي محرک ديگر مي تواند ضربان قلب و فشارخون را در مادر و جنين افزايش دهد . کافئين همچنين باعث افزايش ادرار و از دست دادن آب بدن مي شود . همچنين کافئين باعث کاهش سطح آهن و کلسيم دو عنصر لازم در طي حاملگي مي شود

بي خطر بودن مصرف کافئين در طي حاملگي براي مدت طولاني مورد بحث بوده است . بعضي از مطالعات نشان مي دهد که مصرف زياد روزانه کافئين در طي بارداري ممکن است خطر سقط جنين ، زايمان زودرس و کاهش وزن نوزاد هنگام تولد را افزايش دهد . خيلي از اين مطالعات در نتيجه اثر روي حيوانات با مقدار خيلي زياد مي باشد و اين نتايج ممکن است در خيلي ازموارد در زندگي واقعي ديده نشود

چيزي که واضح به نظر مي رسد اين است که همه مشکلاتي که ممکن است از کافئين بوجود بيايد بيشتر با مصرف زياد آن اتفاق مي افتد . بعضي از مطالعات نشان داده است زناني که در طي بارداري مقدار زيادي کافئين مصرف مي کنند ( ۵ فنجان قهوه يا بيشتر در روز ) دوبرابر زنانيکه مقدار کمتر کافئين مصرف مي کنند دچار سقط جنين مي شوند .  در حاليکه مصرف کم کافئين مي تواند کم اثر يا بدون اثر باشد

در ميان نوشيدني ها قهوه و چاي کافئين بيشتري دارند و نوشابه هاي غير الکلي مقدار کمتري کافئين دارند . محتوي کافئين يک فنجان قهوه يا چاي خيلي متفاوت است و بستگي به دانه ها و يا برگهاي مورد استفاده و اندازه فنجان و روش آماده کردن آن دارد . شکلات و کاکائو بعنوان منبع مهم کافئين بايد مورد توجه قرار بگيرند . بخاطر داشته باشيد که تعدادي از داروها و مکمل هاي رژيمي نيز محتوي کافئين هستند بنابراين بدون مشورت با پزشک نبايد هيچگونه دارو يا مکمل هاي غذائي را در طي حاملگي مصرف کنيد

بدليل نبودن مدرک قطعي معمولاً به زنانيکه عادت به مصرف کافئين دارند توصيه مي شود که مصرف کافئين را در طي حاملگي قطع کنند

 

خستگي

زناني که براي اولين بار حامله شده اند از اينکه در سه ماه  اول خسته و بي حال هستند تعجب مي کنند . نياز به خواب مي تواند خيلي سريع و شديد ايجاد شده و باعث خوابيدن شما در وسط روز يا ساعت ۸ شب بشود . اين بخاطر اين است که بدن شما کار خيلي زيادي را انجام ميدهد که موجود ديگري را خلق کند  همچنين بدن شما در حال عادت کردن به تعداد زيادي هورمون جديد است . شما خسته هستيد بخاطر اينکه واقعاً نياز به استراحت داريد و براي اينکه خود را با اين وضعيت تطابق بدهيد به موارد زير توجه کنيد

1. شبها خوب استراحت کنيد .

2. يک عادت براي خواب ايجاد کنيد . اگر درخانه هستيد حداقل ۱۵ دقيقه در روز دراز بکشيد و اگردر محل کار دسترسي به يک اطاق يا استراحتگاه داريد برنامه ريزي کنيد تا زماني را دراز کشيده و چشم هايتان را ببنديد .

3.انرژي خود را نگه داريد اجازه ندهيد که آب بدنتان را از دست بدهيد سعي کنيد يک بطري آب با خود حمل کرده و مکرراً آب بنوشيد .

4. مصرف کافئين را کم کنيد اگر ممکن است بطور کامل مصرف نوشابه هاي کافئين دار را ترک کنيد .

5.مصرف قند را تعديل کنيد قندها به سرعت حال شما را بهتر مي کنند ولي بعد از مصرف پس از مدتي دوباره احساس خستگي مي کنيد .

6.وقتي شما به افزايش انرژي نياز داريد يک وعده غذايي با حجم کم و پر پروتئين مصرف کنيد .

7.يک ورزش متوسط و مرتب داشته باشيد ، ۲۰ دقيقه در روز پياده روي کنيد و بطور متناوب دراز کشيده و نفس عميق بکشيد .

 

ورزش در دوران بارداري

اين مسئله که شما حامله هستيد به اين معنا نيست که خود را به صندلي يا کاناپه محدود کنيد براي اکثرت زنان ورزش در حين حاملگي نه تنها اشکالي ندارد بلکه توصيه نيز مي شود

منافع ورزش

ورزش حين حاملگي باعث حفط با افزايش قدرت ، انعطاف پذيري ، تحمل و طاقت شما شده وبه شما کمک مي کند که براي زايمان آماده شويد . به ورزش بعنوان راهي براي آماده شدن براي زايمان فکر کنيد . ورزش همچنين منافع ديگري نيز دارد . زنانيکه در تمرينات معتدل و منظم ورزشي در حين حاملگي شرکت مي کنند

1. احتمال کمتري دارد که دچار مسائل مربوط به افزايش زياد وزن شوند

2. متوجه مي شوند که ورزش بعنوان يک کاهش دهنده عالي استرس عمل مي کند

3. تمايل به کاهش وزن سريعتر بعد از زايمان دارند

4.ميزان کمتري از افسردگي بعداز زايمان دراند .

 

چه کساني نبايد در حين حاملگي ورزش کنند ؟

تعدادي از زنان نبايد در حين حاملگي ورزش کنند يا بايد ورزش خود را محدود کنند. اگر شما بيماري مزمن مانند مشکلات قلبي ، کليوي ، ديابت وابسته به انسولين يا بيماريهاي عضلاني اسکلتي هستيد از پزشک خود در مورد نوع و ميزان ورزشي که براي شما سودمند است سوال کنيد . اگر شما دچار خونريزي ، اسپاسم شديد يا تهديد به سقط هستيد و يا اگر شما داراي تاريخچه سقط مکرر و يا دچار نارسائي گردن رحم هستيد پزشک شما احتمالاً به شما خواهد گفت که حداقل تا سه ماهه دوم صبر کنيد و هيچ افزايشي در سطح فعاليت خود ندهيد . به بعضي زنان مانند کسانيکه تاريخچه زايمان زود رس دارند ممکن است گفته شود که اصلاُ ورزش نکنيد . فقط پزشک خودتان شرايط شما را به حد کافي خوب مي شناسد تا بهترين راه را به شما نشان بدهد .

 

انجام چه نوع ورزشي حين حاملگي بي ضرر است ؟

قبل از اينکه هر گونه برنامه ورزشي را شروع کنيد بايد با پزشک خود مشورت کنيد . ورزشي را انتخاب کنيد که قبلاً انجام مي داده ايد و بدن شما به آن عادت دارد . بسياري از پزشکان بيماران خود را از انجام ورزش جديد منع کرده و آنها را به پرهيز از فعاليتهائي که داراي ريسک سقوط يا صدمه جدي هستند برحذر مي دارند .

به ياد داشته باشيد که تغييرات بدن شما ممکن است بر توانائي شما در تحمل ورزشهاي خاص اثر بگذارد حتي قبل از اينکه شما متوجه افزايش اندازه دور کمر خود شويد ممکن است رباطهاي عضلات شما تحت تاثير هورمونهاي بدن کمي شل شده و درنتيجه واکنش مفاصل شما را به حرکت و فشار تحت تاثير قرار دهد . به اين دليل متخصصين ورزش اغلب به زنان حامله در مقابل کشيدگي بيش از حد بازوها و پاها هشدار مي دهند .

همچنانکه حاملگي پيشرفت مي کند شما متوجه مي شويد که مرکز ثقل بدن شما با رشد جنين تغيير مي کند و متوجه مي شويد که حفظ تعادلتان سخت تر مي شود . همچنانکه رحم متسع شده و به سمت ريه ها مي رود ممکن است در حين ورزش نتوانيد بخوبي تنفس کنيد . در سه ماهه دوم و سوم ممکن است پزشک به شما بگويد از ورزش در هنگاميکه به پشت خوابيده ايد اجتناب کنيد چون در اين وضعيت ممکن است عروق خوني که رحم را تغذيه  مي کنند تحت فشار قرار بگيرند .

در حاليکه به تاريخ زايمان نزديک مي شويد و بعلت افزايش جثه نمي توانيد بعضي از فعاليت ها را انجام دهيد نبايد ورزش خود را اضافه کرده و بلکه بايد بسوي ورزش هاي با فعاليت کمتر مانند يوگا ، شنا روي آوريد .

بيست تا چهل دقيقه پياده روي روزانه يک فعاليت عالي در در حاملگي محسوب مي شود و شما مي توانيد بجاي رانندگي پياده روي کنيد . بجاي استفاده از آسانسور از پله ها بالا برويد .

برا ي ورزش ايمن در حين حاملگي از توصيه هاي زير پيروي کنيد

1.قبل از هر ورزش بدن خود را گرم کردن و بعد از ورزش به آهستگي با کاهش تدريجي ورزش بدن را سرد کنيد .

2.بجاي ورزش هاي کوتاه مدت شديد از ورزش هاي معتدل طولاني مدت استفاده کنيد .

3 يک بطري آب در حين ورزش در دسترس خود داشته باشيد و هر ۵ تا ۱۰ دقيقه از آن بنوشيد .

4.حتي اگر ورزش نمي کنيد با نوشيدن حداقل ۸ ليوان آب روزانه مانع از کاهش آب بدن خود شويد .

5. در گرماي روز هرگز ورزش نکنيد .

منبع :  www.irib.ir

 

هر خانمي يائسگي و علائم همراه آن را به شکل متفاوتي تجربه مي کند همچنين سن شروع يائسگي در افراد مختلف متفاوت است .

بعضي خانمها در دهه ۳۰ يا ۴۰ و بعضي در دهه ۶۰ به سن يائسگي مي رسند سن متوسط براي شروع يائسگي معمولاً ۵۱ سالگي مي باشد .

يائسگي بطور طبيعي زماني شروع مي شود که تخمدانها ميزان کمتري استروژن و پروژسترون توليد مي کنند که اين روند معمولاً در اواخر دهه ۳۰ يا اوائل دهه ۴۰ شروع مي شود . تخمک هاي باقي مانده در تخمدانها احتمال کمي براي باروري دارند . همچنين خونريزي ماهيانه متوقف شده و شما ديگر نمي توانيد باردار شويد . چون اين روند در طي يک دوره چند ساله اتفاق مي افتد يائسگي معمولاً به دو دوره تقسيم مي شود .

 

دوران حوالي يائسگي :

اين دوره زماني است که علائم يائسگي شروع مي شوند ولي هنوز خونريزي ماهيانه وجود دارد . سطوح هورموني بصورت نامنظم بالا و پائين رفته و شما دچار گرگرفتگي و يا تغييرات عادت ماهيانه مي شويد .

خونريزي شما ممکن است به نسبت معمول کمتر ،‌بيشتر يا نامنظم شود . اين يک روند طبيعي است که به يائسگي منجر مي شود و معمولاً سه سال قبل از آخرين خونريزي ماهيانه شروع مي شود اگر چه اين دوره براي هر زن متفاوت مي باشد .

 

دوران پس از يائسگي :

۱۲ ماه بعد از آخرين دوره قاعدگي ، شما در دوره پس از قاعدگي هستيد تخمدانهاي شما ديگر مقادير قابل توجهي از استروژن و پروژسترون توليد نکرده و تخمک آزاد نمي کنند .  گاهي افزايش موقت هورمونها باعث خونريزي ماهيانه مي شود .

اگر چه اين لکه بيني عادت ماهيانه محسوب نمي شود چون تغييرات هورموني بر مبناي تغييرات دوره اي نمي باشد .

در صورت وقوع خونريزي يا لکه بيني بعد از ۱۲ ماه از آخرين عادت ماهيانه با پزشک خود مشورت کنيد چون اين مسئله مي تواند نشانگر يک بيماري جدي تر مثل سرطان تخمدان باشد . گاهي زنان در سنين پائين تر نيز دچار يائسگي زودرس مي شوند که علت آن ناتواني تخمدانها در توليد استروژن يا پروژسترون مي باشد .

همچنين بعضي داروها و يا اعمال جراحي مي تواند موجب يائسگي زودرس شود که اين موارد عبارتند از :

در هيسترکتومي ( برداشتن رحم )‌ که رحم برداشته شود ولي تخمدانها برداشته نشوند معمولاً باعث يائسگي نمي شود اما در هيسترکتومي کامل که رحم و تخمدانها با هم برداشته مي شوند يائسگي شروع مي شود .

بعد از هيسترکتومي کامل دوره حوالي يائسگي وجود ندارد . عادت ماهيانه شما فوراً متوقف شده و شما احتمالاً دچار گرگرفتگي و ساير علائم يائسگي خواهيد شد .

 

شيمي درماني و اشعه درماني :

اين درمانهاي سرطان مي توانند باعث يائسگي شوند . اما معمولاً اين روند بصورت تدريجي رخ داده و ممکن است شما قبل از اينکه واقعاً‌به دوران يائسگي برسيد ماهها يا سالها علائم دوران حوالي يائسگي را داشته باشيد .

 

هورمونها

هورمونها موادي هستند که پيغامهاي شيميايي را از يک عضو به عضو ديگر يا بافت هاي ديگر منتقل مي کنند .

هورمونهاي جنسي در يک الگوي پيچيده با هم کارکرده تا چرخه توليد مثل بتواند بطور صحيح عمل کند و همچنين اين هورمونها در سلامت کلي انسان نقش دارند . هورمونهاي جنسي اصلي در زنان استروژن و پروژسترون مي باشند .

اين هورمونها در طي سالهاي باروري عمدتاً توسط تخمدانها توليد مي شوند .

با افزيش سن ميزان توليد تخمک کاهش مي يابد .

همچنين سطوح هورموني بخصوص در طي سالهاي قبل از شروع يائسگي بالا و پايين رفته و سپس کاهش مي يابد . اين موارد خبر از شروع يائسگي مي دهند .

 

:استروژن 
 

 

استروژن هورمون جنسي اصلي زنانه مي باشد . اين هورمون باعث هدايت تخمک گذاري ، لقاح و بارداري مي شود . استروژن همچنين بر بافتهاي بسياري در بدن تأثير گذاشته و باعث تحريک رشد سينه ، رحم و تخمدانها شده و همچنين کمک به ساخته شدن و حفظ توده هاي استخواني مي کند. همچنين اين هورمون در افزايش سطح کلسترول ليپوپروتئين با دانستيه بالا (‌ HDL يا کلسترول خوب ) و کاهش سطح کلسترول ليپوپروتئين با دانستيه کم (‌ LDL يا کلسترول بد )‌ نقش دارد .

بعد از يائسگي توليد استروژن از تخمدانها کاهش مي يابد . مقادير کم استروژن توسط سلولهاي چربي ساخته مي شود همچنين هورمونهاي مردانه توليد شده توسط تخمدانها ( آندروژنها )‌به استروژن تبديل مي شوند ولي توليد استروژن به يک سوم سطح سالهاي باروري کاهش مي يابد.

پروژسترون :

پروژسترون همراه با استروژن از طريق تنظيم سيکل قاعدگي بدن شما را براي لقاح و حاملگي آماده مي کند .

همچنين تغييرات سطوح پروژسترون باعث نامنظم شدن سيکل هاي قاعدگي از زمان قبل از يائسگي مي شود . بعد از يائسگي بدن تنها بخش کوچکي از ميزان پروژسترون زمان باروري را توليد مي کند .

آندروژن :

آندروژن اگر چه معمولاً يک هورمون مردانه شناخته مي شود اما تخمدانها ،‌غدد فوق کليه و سلولهاي چربي يک زن نيز آنرا توليد مي کنند .

آندروژن در رشد سريع دختران در هنگام بلوغ نيز اثر نسبي دارد همچنين بنظر مي رسد آندروژن در حفظ انرژي ، حفظ قدرت عضلات و استخوانها و تمايز جنسي نقش دارد . در طي يائسگي توليد آندروژن زنان ممکن است به نصف رسيده يا حتي اگر تخمدانها برداشته شوند بيش از اين نيز کاهش يابد .

اثرات يائسگي بر روي سلامتي :

علائم و نشانه هاي يائسگي در زنان متفاوت مي باشد همچنانکه واکنش آنان نيز با هم تفاوت دارد. ممکن است ورود شما به يائسگي همراه با تعداد کمي از علائم يا تغييرات سلامتي باشد يا ممکن است تغييرات جسمي و روحي متعددي را تجربه کنيد شامل :

 

 

۱ – گُر گرفتگي :

همچنانکه تعادل هورمونهاي شما دستخوش تغييرات مي شود عروق خوني به سرعت متسع شده و باعث مي شوند درجه حرارت پوست بالا رفته و احساس گرمائي که از سمت سينه بطرف شانه ها ، گردن و سر بطرف بالا حرکت مي کند ايجاد شود .

شما ممکن است عرق کنيد و همچنانکه عرق از سطح پوست تبخير مي شود احساس لرز ، ضعف و گيجي پيدا کنيد . صورت شما ممکن است برافروخته بنظر برسد و لک هاي قرمز ممکن است روي سينه ، گردن و بازوها ظاهر شوند . گُرگرفتگي ممکن است از ۳۰ ثانيه تا ۳۰ دقيقه طول بکشد اگر چه در اکثريت افراد ظرف ۲ تا ۳ دقيقه از بين مي رود .

دفعات گرگرفتگي از هر زني تا زن ديگر متفاوت است . ممکن است شما در طول شبانه روز بارها دچار اين حالت شويد يا اينکه فقط گاهي اينحالت را تجربه کنيد . اين حالت ممکن است براي يکسال يا بيشتر  در طول زندگي شما باشد يا ممکن است هرگز آنرا تجربه نکنيد .

 

۲ - قاعدگي نامنظم  :

سيکل قاعدگي شما ممکن است بطور ناگهاني متوقف شده يا به احتمال بيشتر دچار تغييرات تدريجي شود يعني ممکن است قبل از توقف کامل دفعات يا ميزان خونريزي کمتر يا بيشتر شود .

۳ - اختلالات خواب و تعريق شبانه :

اختلال خواب اغلب بدنبال گُرگرفتگي شبانه ايجاد مي شود .

شما ممکن است از يک خواب خوب با عرق شبانه و پس از آن لرز بيدار شده و نتوانيد براحتي دوباره بخوابيد . کمبود خواب مي تواند روي خلق و خو و سلامتي شما اثر بگذارد .

 

۴ - تغييرات واژن و مثانه :

با کاهش سطح استروژن بافت هاي پوشاننده واژن و پشابراه خشک تر ، نازک تر و قابليت کشش آنها کمتر مي شود . بعلت کاهش ترشحات طبيعي ممکن است در حين نزديکي احساس خشکي ، سوزش ، خارش يا ناراحتي ايجاد شده و همچنين ميزان عفونتهاي مثانه و عفونتهاي قارچي واژن بيشتر شود .

 

۵ - بي اختياري ادرار :

ممکن است با از دست رفتن کشش پذيري پيشابراه و واژن دچار بي اختياري ادرار شويد .  بي اختياري ادرار ممکن است همراه با نياز به سريعتر رفتن به دستشويي باشد و يا اينکه بهنگام سرفه، خنده ‌و يا بلند کردن اجسام ايجاد شود .

 

۶ - تغييرات روحي :

همچنانکه به سمت يائسگي مي رويد ممکن است تغييرات خلقي را تجربه کرده و حساس تر شويد . در قديم اين علائم را به تغييرات هورموني نسبت مي دادند .

ممکن است ارتباطي بين سطح هورمون و خلق وجود داشته باشد ، اما ساير عواملي که به تغييرات خلق کمک مي کنند شامل استرس ، بي خوابي و وقايعي از زندگي هستند که مي تواند در اين مرحله از زندگي رخ دهد . مانند بيماري يا مرگ والدين ، ترک جمع خانوادگي توسط فرزندان يا بازنشستگي

 

۷ - فقدان ميل جنسي

گاهي در طي يائسگي ميل جنسي کاهش مي يابد علت آن مي تواند هورموني باشد اما همچنين مي تواند در نتيجه تغييرات خلقي يا تحريک پذيري ايجاد شده باشد .

در اکثريت زنان ميل جنسي تغيير پيدا نمي کند .

 

۸ - تغييرات ظاهري

بعد از يائسگي چربي که زماني در ران و لگن تجمع يافته بود به بالاتر از کمر و شکم منتقل مي شود ممکن است دچار فقدان احساس پري سينه ها ،‌نازکي موها و چين و چروک پوست شويد . سطح استروژن کاهش مي يابد ولي بدن به توليد مقادير کم هورمون مردانه تستوسترون ادامه مي دهد در نتيجه ممکن است موي ضخيم روي چانه ، لب فوقاني ، سينه و شکم رشد کند .

 

۹ - بيماري قلبي

استروژن با کاهش کلسترول تام و کلسترول بد يا LDL و افزايش کلسترول خوب يا HDL در سلامت قلب نقش دارد . زماني که سطح استروژن شما در طي يائسگي کاهش مي يابد ممکن است سطح کلسترول تام بالا رفته و احتمال خطر بيماري قلبي ،‌سکته و ساير بيماريهائي را که بر قلب و عروق خوني شما تأثير مي گذارند زياد کند .

بيماري قلبي اولين علت مرگ در زنان و مردان مي باشد . احتمال مرگ زنان بعلت بيماري قلبي ۱۰ برابر بيشتر از مرگ ناشي از سرطان سينه است .

اگر سيگاري هستيد ،‌فشار خون بالا يا ديابت داريد ، بطور منظم ورزش نمي کنيد يا رژيم مناسب براي قلب نداريد در معرض خطر بيشتري براي بيماري قلبي هستيد .

۱۰ - پوکي استخوان :

در طي چند سال اول پس از يائسگي تراکم استخوانها با سرعت بيشتري کاهش مي يابد .

اين کاهش مي تواند منجر به استئوپني (‌کاهش توده استخواني ) شود که ممکن است بحالت شديدتر يعني پوکي استخوان بيانجامد .

ساير عوامل خطرساز شايع عبارتند از :

-         تاريخچه خانوادگي پوکي استخوان

-         سيگاري بودن يا شروع يائسگي در سن کمتر از معمول

 

پوکي استخوان باعث شکنندگي و ضعف استخوانها مي شود . پس از يائسگي استعداد شما براي شکستگي هاي لگن ،‌مچ و ستون فقرات مرتباً افزايش مي يابد . بطور متوسط نيمي از زنان بالاي۵۰ سال بعلت پوکي استخوان دچار شکستگي در طول زندگي مي شوند .

 

بسیاری از بیماری‌ها با کاهش میل جنسی، باعث می‌شوند روابط زناشویی تحت تاثیر قرار بگیرد. در واقع می‌توان کاهش میل جنسی را به‌عنوان یکی از بارزترین عوارض این بیماری‌ها به‌حساب آورد.

با توجه به این حقیقت می‌توان اذعان کرد که اگر دچار کاهش میل زناشویی و یا هر نوع اختلال دیگری در این عملکرد هستید، بهتر است به پزشک مراجعه نمایید تا دلیل اصلی آن مشخص شود و با رفع مشکل زمینه‌ای، این مشکل شما نیز برطرف شود.

بیماری های موثر

در ادامه به بعضی از مهم‌ترین بیماری‌‌هایی که میل زناشویی را تحت تاثیر قرار می‌دهند اشاره می‌کنیم:

1- بیماری‌های عروقی

برخی از اختلالات عروقی در قالب مشکلات زناشویی خود را نشان می‌دهند که به مرور زمان رگ‌های خونی را تحت تاثیر قرار داده، شریان‌ها را سخت و باریک می‌کنند و همین مساله، خون‌رسانی به دستگاه تناسلی را کاهش می‌دهد.

2- دیابت

اغلب مشکلات زناشویی ناشی از بیماری دیابت است که با مشکلات دیگری نظیر آسیب‌های عصبی و بیماری‌‌های عروقی همگام می‌شود. در زنان این عارضه به شکل کاهش میل زناشویی خود را نشان می دهد. البته این عوارض با کنترل قندخون ، فشارخون و مقدار کلسترول خون، قابل جبران است.

3- افسردگی

اغلب به‌دنبال افسردگی اختلالات زناشویی بروز می‌کند. اگر مواد شیمیایی مغز و یا هورمون‌ها و ناقل‌های عصبی در وضعیت متعادلی نباشند، میل زناشویی را تحت تاثیر قرار می‌دهند و دارو‌های ضدافسردگی باعث کاهش میل زناشویی می‌شوند.

البته خوشبختانه دارو‌هایی با فرمول مشابه ویاگرا و یا خود ویاگرا می‌توانند به بهبود این وضعیت کمک موثری کنند.

4- یائسگی

میل زناشویی زنان به موازات تغییر در هورمون‌های خاصی در یائسگی کاهش پیدا می‌کند. کاهش مقدار هورمون استروژن (هورمون زنانه) در زنان که در انگیختگی زناشویی موثر است، باعث خشکی واژن و دردناکی آمیزش می‌شود. تستوسترون (هومون مردانه)، هورمونی که در میل زناشویی هر دو جنس نقش دارد، با کاهش فعالیت تخمدان‌ها کاهش می‌یابد و در مجموع، این مساله باعث کاهش میل زناشویی می‌شود.

5- عوارض جانبی برخی داروها

دارو‌های بی‌شماری هستند که چنین تاثیر ناخواسته‌ای را به همراه دارند. علاوه بر دارو‌های ضدافسردگی، دارو‌های فشارخون و حتی دارو‌های ضدبارداری می‌توانند میل زناشویی را تحت‌تاثیر قرار دهد.

6- ام.اس

بیماری ام.اس که باعث تخریب سیستم عصبی مرکزی می‌شود، روی عملکرد آمیزشی تاثیر می‌گذارد. عدم خشنودی از آمیزش و یا کمبود میل زناشویی در زنان می‌تواند دال بر ابتلا به این بیماری باشد. بیماری‌های عصبی دیگری نظیر پارکینسون نیز چنین تاثیر مشابهی را به همراه دارند.

7- آندومتریوز

علایم دردناک بیماری آندومتریوز نظیر گرفتگی‌های شکمی‌ دردناک، قاعدگی‌های شدید و درد مزمن لگنی، امکان آمیزش را به سختی فراهم می‌کند و تجربه‌ای ناخوشایند خواهد بود.

8- کیست‌های تخمدانی

آمیزش‌‌های دردناک، می‌تواند علامتی از کیست‌های تخمدان‌ باشد. بیماری التهاب لگن و یا سرطان لگن نیز چنین علامتی را به همراه دارند. به طور کلی آمیزش‌های دردناک را نباید نادیده گرفت.

9- اختلالات تیروییدی

تیرویید، غده‌ای  در جلوی گردن است که نقش مهمی را ‌در حیات و سلامت فرد ایفا می‌کند. کنترل سوخت و ساز بدن، از دما گرفته تا وزن، و همچنین سلامت زناشویی از جمله فعالیت‌های غده‌ تیرویید است.

10- آپنه

آپنه که اصطلاحا به آن، "خفگی در خواب" می‌گویند، مشکلی است که در آن تنفس به مدت 10 ثانیه متوقف می‌شود و این روند مرتب در خواب تکرار می‌شود.

پزشکان می‌گویند آپنه نیز می‌تواند به بروز مشکلات زناشویی در مردان منجر ‌شود.

واقعیت‌ها

شما ممکن است احساس کنید که میل زناشویی شما کمرنگ شده است، یا چیزهایی که قبلا برای شما لذت‌آور بوده، اکنون ناراحت‌کننده به نظر می‌رسند.

شما تنها نیستید. خیلی از زنان در مراحلی از زندگی خود، دچار مشکلات زناشویی می‌شوند.

ناتوانی زناشویی در زنان دلالت بر مشکلات مزمن یا عودکننده در برخورد با یک یا برخی از پاسخ‌های زناشویی دارد. به آنچه شما تجربه می‌کنید، ناتوانی زناشویی در زنان نمی‌گویند مگر اینکه درباره آن مضطرب شوید، یا تاثیر منفی بر ارتباط شما با همسرتان بگذارد.

اگرچه مشکلات زناشویی مربوط به ناتوانی زناشویی در زنان، دلایل متفاوتی دارد، ولی اغلب قابل درمان هستند.

علایم و نشانه‌ها

دلواپسی زناشویی در زنان در هر سنی اتفاق می‌افتد، ولی ممکن است در زمان‌ تغییرات هورمونی شایع‌تر باشد، مانند بعد از زایمان، یا یائسگی.

نگرانی‌های زناشویی همچنین ممکن است با بیماری‌های عمده ای مانند سرطان همراه باشند.

اگر شما یک یا بیشتر از موارد زیر را تجربه کرده‌ باشید، مشکل شما به‌عنوان ناتوانی زناشویی در زنان دسته‌بندی می‌شود:

- میل زناشویی در شما کم شده، یا وجود ندارد.

- با انجام فعالیت زناشویی برانگیخته نمی‌شوید، یا علی‌رغم میل زناشویی، برانگیخته نمی‌شوید.

- نمی‌توانید به اوج لذت زناشویی (ارگاسم) برسید.

- هنگام نزدیکی، درد دارید.

ترجمه: زهرا نوروزی-تبیان

گوگل، در وبلاگ رسمی خود خبر از به راه افتادن یک سرویس جدید برای پرینت گرفتن «ابری» از محتوای ایمیل ها داده است.

تصور کنید که با موبایل یا تبلت در حال خواندن متن ایمیل مهمی هستید و یا ایمیلی حاوی پیوست word یا PDF به شما رسیده و شما هوس کرده اید که از رویش، پرینت بگیرید. خوب! باید به خانه یا محل کار برسید، مجددا ایمیلتان را روی پی سی باز کنید و پرینت بگیرید.

اما با کمک سرویس جدید گوگل می توانید، در همان هنگام فرمان پرینت را صادر کنید، تا به محض رسیدن به خانه یا محل کار، متن های پرینت شده را در دست بگیرید.

برای عملی کردن چنین کاری، شما نیاز به سیستمی دارید که رویش ویندوز و البته مرورگر کروم نصب باشد، حالا با رفتن به اینجا مراحل ساده کار را دنبال کنید.

حالا هر وقت با مروگر موبایلی مشغول خواندن ایمیل بودید، می توانید، پرینت بگیرید:

من این سرویس را تست کردم و چیزهایی که به نظرم رسیده را برایتان می نویسم:

1- دست کم در اولین تست من، این سرویس با متون فارسی مشکل دارد و آنها را به صورت علامت سؤال پرینت می گیرد.

2- شاید استفاده از این سرویس برای ما از آنجا که نیاز به یک سیستم همیشه متصل به اینترنت دارد، زیاد کاربردی نباشد.

3- کاربرد فعلی این سرویس محدود است. اما اگر مهندسین گوگل ایده پرداز خوبی باشند، می توانند این سرویس را بسیار کامل تر و مفیدتر از چیزی که فعلا هست، بکنند، مثلا :

- امکانات اجتماعی را به آن اضافه کنند. تصور کنید که شما بتوانید هر وقت به پرینت عکس یا متن یا کتابی نیاز داشتید، بتوانید دستور پرینت آن را به پرینتر دوست خود یا شرکت کوچکی که پرینتر رنگی دارد، بدهید! اصلا این شیوه می تواند، روش خوبی برای تبادل اسناد بشود و یک نوع فکس مدرن شود!

- فقط چاپ جی میل کافی نیست. بسیار ایده آل خواهد بود اگر اپ هایی برای آیفون و اندروید، آماده شوند که امکان پرینت گرفتن ابری از هر صفحه ای را بدهند.
 

آقاجان شب به شب تمرین ریاضی می داد. به ریاضی می گفت: حساب. اعداد را زیر هم می نوشت برایم، عمودی. من می گفتم: باید افقی باشد. هنوز جمع تک رقمی بود. من حرص می خوردم که حساب نه، ریاضی.

شب است. هوا گرم است هنوز. خبری از دلبری خنکای پاییز نیست. نشسته ایم. اسم می نویسیم روی برچسب و می چسبانیمش یکی یکی، روی مداد رنگی، پاستل، آبرنگ و رنگ انگشتی. کتاب جلد می کنیم. کتاب علوم، مفاهیم ریاضی، هوش و آواشناسی. روی کتابها را با خط تحریری می نویسم ایلیا ح جیمی. مداد رنگی ها را می تراشم.

شش ساله بودم. کلاس اول. به مدد نیمه اول کردن شناسنامه ام یکسالی زودتر رفتم مدرسه. آقاجان همیشه حواسش به همه چیز بود. خانۀ قدیممان بودیم. محلۀ کبابیان. نشیمنمان اتاق سبز بود. خوابیدنمان اما، توی اتاق آبی.

شب بود. آقاجان نشسته بود و با چرتکه اش حساب می رسید و با خودنویس پارکر جمع حساب ها را توی دفترچه ای می نوشت. مامان تازه داشت شروع می کرد به سر انداختن بافتنی اش. ژیله ای برای برادر کوچکم، شاید. آقاجان شب به شب تمرین ریاضی می داد.

به ریاضی می گفت: حساب. اعداد را زیر هم می نوشت برایم، عمودی. من می گفتم: باید افقی باشد. هنوز جمع تک رقمی بود. من حرص می خوردم که حساب نه، ریاضی.

مامان گوشه های تا شدۀ دفتر مشقم را صاف می کرد و با سنجاق قفلی وصلشان به هم، گوشۀ لوله شدۀ دفتر مشقم را. می گفت حواسم باشد که وقتی آرنجم را روی دفترم می گذارم و مشق می نویسم گوشۀ دفتر تا نشود. بعد از تمرین حساب، آقاجان پشتم را می مالید.

وه!که چه حظی می بردم. دلم می خواست آن لحظه به توان مثبت بینهایت می رسید. عاشق دست هایش بودم. دست هایی که پس از هفت سالگی غریبه ترین شدند برایم و دیگر حس شان نکردم، هرگز.

بعد مدادم را بازرسی می کرد و نوکش را می تراشید. با قلم تراش می تراشیدش. نوک مدادم می شد عین سیب گاز زده. من از سیب گاز زده ای که نوک مدادم بود بدم می آمد. من هر روز در حسرت تراشیدن مدادم با مدادتراش بودم و جرأتش را نداشتم که آرزویم را محقق کنم.

گاهی توی مدرسه می خواستم دل به دریا بزنم و با مدادتراش همکلاسی ام مدادم را بتراشم و خودم را از شر سیب گاز زده برهانم. اما به مجرد این فکر، یادم می آمد که شب بابا مدادم را نگاه می کند و سراغ سیب را می گیرد.

سیب نیم خورده را ...

صور کنید یک روز رفته اید میوه فروشی و می گویید: «ببخشید آقا میوه کاج دارید؟» ... صاحب مغازه، یک نگاه میوه فروش اندر مشتری نما به شما می اندازد و توی دلش می گوید: «لابد بچگی هایش زیاد کارتون بنر و رامکال می دیده!» جوابتان را نمی دهد.

شما توی دلتان می گویید: «چرا این جوری نگاه کرد؟ نکند چشم هایش همیشه همین جوری است!» ولی نه؛ او به طرز عجیبی شما را نگاه کرد چون مثل خیلی های دیگر نمی داند که میوه کاج هم خوراکی است و خواص زیادی دارد... البته بنی آدم معمولاً دانه این میوه را ابتیاع می کنند!

- رومیان باستان برای تهیه یک نوع کیک به نام «کیک مسطح» از دانه کاج استفاده می کردند. حالا نوادگان آنها روی بعضی از پیتزاهایشان کمی از آن می ریزند.

- دانه کاج، در رژیم غذایی بسیاری از مردم دنیا جایگاه ویژه ای دارد. مثلاً یک غذای لبنانی به نام «قبه» از گوشت گوسفند، گندم پرک و دانه کاج درست می شود.

- «دانه کاج بخورید،لاغر شوید»!

نگران نباشید....این یک شعار نیست، یا یک آگهی دیمی در یک رسانه زرد! این حرفی است که دانشمندان علم تغذیه و گیاه شناسی می زنند و برایش دلیل هم دارند. دانه کاج منبع سرشاری از «اسید پینولئیک» است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می شود.

- منیزیم موجود در دانه کاج، جذب کلسیم را در بدن افزایش می دهد و استحکام دندان ها و استخوان ها را زیاد می کند. در ضمن منیزیم به اتفاق پتاسیم موجود در این دانه، باعث حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون هم می شود.

 - فیبر دانه کاج، کار روده ها را آسان تر می کند.

- میوه کاج سرشار از ویتامین های A ،B ،D و E است که بی زحمت خودتان تحقیق کنید و ببینید این ویتامین ها چه خواصی دارند!

- بخور روغن میوه کاج و آب برای رفع سرماخوردگی مفید است.

راستی، یادم رفت بگویم اصلاً این میوه چه شکلی هست! میوه مذکور، همان مخروط چوبی خشک و قهوه ای رنگ است که پولک پولک است و دانه ها بین پولک های بازش قرار گرفته اند. به خاطر همین شکل قرار گرفتن دانه ها، در تقسیمات گیاه شناسی، کاج جزو خانواده بازدانگان است که از قدیمی ترین گیاهان روی کره زمین هستند.
 

وقتی به ترانه های مورد علاقه مان گوش می کنیم، بدنمان همه علایم برانگیختگی احساسی را از خود بروز می دهد، مردمک هایمان گشاد می شود، تعداد نبض و فشار خونمان بالا می رود...

ما چگونه با موسیقی ارتباط برقرار می کنیم. چگونه یک قطعه موسیقی کلاسیک که شکلی از هنر انتزاعی است، هیچ زبانی ندارد و فاقد ایده ای صریح است، احساساتمان را برمی انگیزد؟

وقتی به ترانه های مورد علاقه مان گوش می کنیم، بدنمان همه علایم برانگیختگی احساسی را از خود بروز می دهد، مردمک هایمان گشاد می شود، تعداد نبض و فشار خونمان بالا می رود، میزان هدایت الکتریکی پوستمان پایین می آید و منطقه ای از مغزمان که مسئول تنظیم حرکاتمان است -یعنی مخچه- به صورت عجیبی فعال می شود، حتی خون بیشتری روانه پاهایمان می شود، شاید همین مسئله است که باعث می شود که پاهایمان را متناسب با ریتم موسیقی بجنبانیم!

ما در سرآغاز فهم علت این مسئله هستیم که چرا و چگونه موسیقی که چیزی جز ارتعاشاتی در هوا نیست، می تواند چنین احساساتی در ما ایجاد کند. مقاله ای که در مجله معتبر نیچر به وسیله پژوهشگران دانشگاه منترآل به چاپ رسیده، می کوشد همین مطلب را توضیح دهد.

گرچه در این پژوهش جالب از شیوه های پیچیده ای برای بررسی مغز، همچون PET Scan و MRI عملکردی یا fMRI استفاده شده است، اما شیوه تحقیق تقریبا سرراست و ساده است: محققان از میان ۲۱۷ فرد داوطلب، ده نفر را گزینش کردند. از همه آنها خواسته شد که فهرستی از موسیقی های مورد علاقه خود را تهیه کنند، همه ژانرهای موسیقی از تکنو تا تانگو مورد قبول بود. در طی آزمایش این موسیقی ها برای افراد پخش می شد و در همین حین، فعالیت مغز آنها با وسایلی که گفته شد، مورد بررسی قرار گرفت. با توجه به استفاده توأم از PET Scan و fMRI ، دانشمندان قادر بودند که تصویر دقیق فعالیت مغز افراد را در حین گوش کردن به موسیقی، ببینند.

اولین یافته آنها این بود که موسیقی باعث ترشح دوپامین از اجسام مخطط پشتی و شکمی می شود. این مسئله جای شگفتی ای ندارد، چون این نواحی مغز، مسئول واکنش به هر محرک نشاط آوری هستند، خواه این محرک استعمال کوکایین باشد یا گوش کردن به یک موسیقی دلخواه.

اجسام مخطط در این شکل پیدا هستند، آنها در عمق مغز قرار دارند

اما محققان متوجه چیز جالب تر و مهم تری هم شدند. معلوم شد که در هنگام گوش کردن به قسمت های مختلف یک موسیقی، قسمت های مختلف و متفاوتی از مغز ما فعال می شوند و از خود دوپامین رها می کنند.

ما تکه های خاصی را در موسیقی و ترانه های مورد علاقه مان، دوست داریم. این تکه ها می توانند قسمت اوج یک ترانه یا یک موسیقی کلاسیک باشند یا مربوط به زمانی که خواننده در حال خواندن قسمت خاصی از متن ترانه است. به هر حال وقتی ما شروع به گوش کردن یک موسیقی می کنیم، ناخودآگاه منتظر رسیدن به این قطعات خاص هستیم.

در زمان گوش کردن به ترانه ها این قانون در سر ما شکل می گیرد که گوش کردن به قطعات پیش از قسمت مورد علاقه، پاداش رسیدن به قطعه دلخواه ترانه را در پی خواهد داشت. به عبارت دیگر یک مکانیسم محرک-پاداش در مغز ما ایجاد و تقویت می شود.

نتایج تحقیق این پژوهشگران نشان داد که در بازه زمانی تا پیش از رسیدن به قطعه دلخواه که به اختصار آن را فاز انتظاری می نامند، ترشح دوپامین از هسته دم دار، زیاد می شود. هسته دم دار یا caudate، قسمتی از اجسام مخطط است که نقش زیادی در یادگیری و حافظه دارد. این قسمت در یادگیری فرایند محرک- پاسخ و تقویت فرایند پاداش نقش دارد.

نگاه نزدیک تری به اجسام مخطط، هسته دم دار یا نوکلئوس کودیت در شکل نشان داده شده است

به عبارت دیگر معلوم شد که در قسمت های مختلف یک موسیقی، قسمت های متفاوتی از مغز که ارتباطات نورونی متفاوتی دارند، از خود دوپامین رها می کنند. همین مکانیسم، مسئول واکنش های متفاوت ما در قبال موسیقی و به اوج رسیدن احساسات ما در قطعه برگزیده موسیقی می شود.

این شکل نشان می دهد که در فاز اوج و فاز انتظاری، قسمت های متفاوتی از مغز فعال هستند

اما به این مسئله می توان از منظر موسیقیایی هم نگاه کرد، آهنگ سازان ناخودآگاه، بدون اینکه چیزی از میانجی های عصبی و ارتباطات نورونی بدانند، همواره از همین مسئله استفاده کرده اند. آنها دریافته اند که باید به نحوی قبل از رسیدن به قسمت اوج موسیقی، یک قطعه مغشوش و توأم با ایهام که حاوی کلیدهای اندکی برای درک کلیت موسیقی باشد، بگنجانند، این دوره و بازه زمانی، حس انتظار و کلنجار فکری در ذهن مستمعان ایجاد می کند که آنها را در هنگام رسیدن به قسمت اوج و کلیدی موسیقی، به اوج لذت می رساند.

 

 

لئونارد مایر - یکی از موسیقی شناسان بنام- در کتابی با عنوان حس و معنی در موسیقی که به سال ۱۹۵۶ نوشته شده است، همین مسئله را در مورد موومان پنجم بتهوون مورد بررسی قرار داده است.

گروهی عقیده دارند که موسیقی از آنجا که متبادرکننده تصاویر و تجربیات عینی ماست، برای ما فرح بخش است ولی نتایج این تحقیق نشان می دهد که مغز ما ناخودآگاه به موسیقی به شکل پازلی برای حل کردن می نگرد و به عبارت ذات موسیقی و مکاشفه ای که در درونمان برای حل معمای آن داریم، برای مغز عجیبمان نشاط آور می شود.

و در پایان این واکنش و تعامل عجیب ذهن با موسیقی می تواند ثابت کند که علاقه و تمایل ما به موسیقی امری نهادینه شده در ذات ماست:

گفتی به روزگاری مهری نشسته گفتم، بیرون نمی توان کرد حتی به روزگاران

کوکوی مرغ و سبزیجات غذایی ساده با زمان پخت کم و طعمی نسبتاً مطابق با سلیقه ایرانی است.

زمان تهیه: ۱۰ دقیقه
زمان پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم برای ۴ نفر:

تخم مرغ: ۶ عدد

سیب زمینی متوسط: یک عدد

پیاز متوسط: یک عدد

مرغ پخته شده: یک پیمانه رنده شده

شیر: یک چهارم پیمانه

کره: ۲ قاشق غذاخوری

فلفل دلمه ای قرمز و سبز: نصف از هر کدام

روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری

پنیر موزارلا: نصف پیمانه (اختیاری)

سبزیجات: عمدتاً شامل جعفری و سبزیجات معطر (به دلخواه) خام

نمک و فلفل: به مقدار لازم

طرز تهیه:

• فر را از قبل روی دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.

• شیر و تخم مرغ و نمک را خوب با هم مخلوط کنید.

• سیب زمینی را پوست کنده و به قطعات مکعبی شکل یک سانتی متری تقسیم کنید.

• سیب زمینی ها را درون روغن زیتون در یک تابه آنقدر سرخ کنید تا نرم شوند سپس نمک اضافه کنید.

• در حین سرخ شدن سیب زمینی ها، پیاز و فلفل های دلمه ای را به قطعات کوچک تقسیم کنید.

• آنها را به سیب زمینی های در حال سرخ شدن اضافه کنید و آن ها را نیز سرخ کنید.

• در یک کاسه مرغ و سبزی جات را با هم مخلوط کنید.

• در یک ظرف نسوز مخصوص فر، کره را آب کنید.

• مخلوط تخم مرغ و شیر را درون ظرف ریخته و مرغ رنده شده و نیز سبزی جات را روی مخلوط پراکنده کنید.

• در صورت تمایل، روی آن ها پنیر موزارلا بریزید.

• مواد تهیه شده را به مدت ۲۰ دقیقه در فر حرارت دهید.

نوش جان

بر اساس نتایج یک پژوهش که در مناطق شمالی پایتخت صورت گرفته است، اکثر دختران طی شش ماه الی یک سال اول رابطه خود باجنس مخالف، درگیر روابط جنسی می شوند.

دی نا نوشت: این روزها در خیابان ها، پارک ها و اماکن تفریحی پسران و دختران بسیاری را در حال تردد می بینیم، بسیاری از آنها در پیوند دوستی با یکدیگرند، پیوندی که به اعتقاد بسیاری از جامعه شناسان می تواند منشاء بی اعتمادی و شک در جامعه باشد، عده دیگری بر این باورند که چنین رابطه هایی می تواند در انتخاب همسر آینده موثر باشد، اما آنچه مسلم است این است که نخستین ثمره روابط ناسالم بین دختر و پسر و شکسته شدن قبح چنین روابطی در جامعه، باعث ایجاد روحیه بی‏اعتمادی نسبت به همسر آینده است و این ذهنیت آزار دهنده در فرد شکل می‏گیرد که آیا او پیش از این، چنین رابطه‏ای را تجربه کرده است یا خیر؟ بنا به گفته روانشناسان، این بی‏اعتمادی و شک هیچگاه فرد را رها نمی‏کند و سرانجام، بنیان مستحکم خانواده را به مخاطره می‏اندازد.

بنابر آخرین تحقیقات، افرادی که پیش از ازدواج چنین روابطی با هم داشته‏اند، پس از ازدواج نیز در حل مشکلات خود عاجزند؛ چرا که نسبت به یکدیگر بسیار بدبین هستند.

دوستی دختر و پسر

بر اساس تعاریف جامعه شناختی، نمی توان هر ارتباطی را "دوستی دختر و پسر" نامید، "دوستی دختر و پسر" یعنی رابطه ای که بین دو جنس مخالف بوجود می آید و در این رابطه، محبت، صمیمیت، عشق و علاقه ی قلبی ویژه وجود دارد و از این رو، ارتباط دو کودک یا ارتباط تحصیلی یا ارتباط معلم با شاگرد و مانند آن، که برای اهداف خاصی است، نمی تواند در تعریف مقوله دوستی "دختر و پسر" بگنجد.

انگیزه های ارتباط با جنس مخالف

وعده ازدواج

یکی از بهانه های ارتباط بین پسران و دختران وعده ازدواج از ناحیه پسر است و معمولا با این وعده ها پسران با دختران ارتباط پیدا می کنند. در حقیقت، دختر و پسر با طرح مساله "ازدواج" با یکدیگر رفاقت کرده، سعی می کنند نیازهای عاطفی همدیگر را برآورده کنند، اما حقیقت امر این است که این وعده ها در حدّ خیال بافی می مانند و جامه عمل نمی پوشند.

انگیزه جنسی

از انگیزه های دیگر ارتباط دختر و پسر بهره بری جنسی است. این پدیده در میان اقشاری از جامعه که از لحاظ رشد فکری و فرهنگی در انحطاط شدیدی به سر می برند، بیشتر دیده می شود. این افراد برای ارضای غرایز جنسی خود، همه ی ارزش های خانوادگی و فردی خود را قربانی می کنند و دست به رفتاری می زنند که برای اغلب افراد جامعه، بسیار پست تلقّی می شود.

رابطه ی جنسی بین دختر و پسر، مشکلات زیادی را برای دختر، که قربانی اصلی این رابطه است به دنبال می آورد. اشتغال ذهنی درباره ی این موضوع که مبادا این ارتباط برای او در آینده مشکل ساز باشد، تعادل روانی او را به نحو چشم گیری بر هم می زند و فشار روانی زیادی بر او تحمیل می کند.

چنین دخترانی در ازدواج با مشکل روبه رو می شوند و حاضر به ازدواج نیستند و زمانی که با فشار خانواده روبه رو می شوند و تن به ازدواج می دهند، همیشه نگران افشای رابطه گذشته خود هستند و از اینکه همسرشان از رابطه مخفی آن ها در گذشته آگاه شود رنج می برند.

جذابیت، قدرت، توهمی کودکانه

یکی دیگر از انگیزه های دوستی با جنس مخالف این است که پسران، داشتن دوست دختر را یک قدرت اجتماعی برای خود تصور می کنند و دختران نیز داشتن یک دوست پسر را یک جاذبه فردی و اجتماعی برای خود به حساب می آورند.

اما طول نمی کشد که پی خواهند برد این قدرت نمایی و جاذبه ارائه شده به قیمت از دست دادن بسیاری از جاذبه ها و قدرت های اجتماعی و شخصیتی دیگر تمام شده، در نتیجه، دوستی ها به پایان می رسند و حسرت از دست دادن شرافت و ارزشمندی خویش، دنیایی از تعارض را در درون دختر و پسر باقی می گذارد.

پناهگاهی نا امن

دختران و پسرانی که مورد بی محبتی در خانواده قرار می گیرند و از وضعیت روانی و اجتماعی خویش ناراضی هستند، از طریق برقراری روابط پنهان با جنس مخالف، درصدد کسب رضایت و یا به عبارت دیگر، به دنبال یافتن شرایطی هستند که برای آن ها اطمینان خاطر و رضایتمندی بیشتری فراهم کند و پناه گاهی برای جبران کمبود محبت خود فراهم سازند.

طمینان خاطری که دختران و پسران از طریق برقراری دوستی بین خود جستجو می کنند هیچ گاه حاصل نمی شود، زیرا این روابط پنهانی و به دور از چشم خانواده صورت می گیرد. به همین دلیل، دختر و پسر باید وقت و توان زیادی صرف کنند تا بتوانند زمینه این رابطه را فراهم کنند و تحمل ترس و اضطراب مستمری که دو طرف باید تحمّل کنند تا این روابط از چشم آشنایان پنهان بماند، رضایتمندی و آرامشی را که به دنبال آن هستند خنثی خواهد کرد.

رابطه جنسی در اوایل دوستی

بر اساس نتایج یک پژوهش که در مناطق شمالی پایتخت صورت گرفته است، اکثر دختران طی شش ماه الی یک سال اول رابطه خود باجنس مخالف، درگیر روابط جنسی می شوند.

اکثر قریب به اتفاق دخترانی که رابطه دوستی طولانی مدت با پسران دارند در آغاز رابطه دوستی علی رغم تصورشان درگیر روابط جنسی خواسته یا عمدتا ناخواسته می شوند.

این در حالی است که تقریبا همه دختران مورد مطالعه در ابتدای برقراری رابطه دوستی تصور می کرده اند که از درگیری جنسی مصون بوده، مهارت و قدرت کافی را در کنترل و هدایت روابط و دوستی دارند.

در بخش دیگری از این مطالعه آمده است اکثر قریب به اتفاق آنها در آغاز روابط دوستی با پسران بر این باور بودند که آنها خیلی زرنگ تر از آن هستند که دوستشان بتواند از آنها سوء استفاده جنسی کند.

یکی از علل درگیر شدن دختران در روابط جنسی برداشت نادرست آنها از روابط دوستی با پسران عنوان شده است. به عنوان مثال انگیزه و هدف اکثر دختران از برقراری رابطه دوستی با جنس مخالف جلب حمایت و عاطفه گزارش شده است، در حالی که در پسران، برقراری روابط جنسی انگیزه و هدف اصلی رابطه دوستی بوده است.

نحوه آشنایی دختر و پسر

طبق یک نظر سنجی انجام شده از دختران و پسران در خصوص نحوه آشنایی، میزان تمایل به دوستی، مکان دوستیابی و اطلاع والدین؛۶۱ درصد پسرها معتقدند که روابط با دوستان دختر خود را به شکل مقطعی ادامه می دهند و ۵۰ درصد دخترها نیز به قطع ارتباط در صورت احساس بازیچه بودن از سوی پسرها ابراز تمایل کرده اند.

بر اساس این گزارش ۵۹ درصد پسرها پارک و مراکز تفریحی را مکان دوستیابی عنوان و تنها دو درصد خیابان را محل مناسبی دانسته اند.

در خصوص اطلاع والدین از دوستی ها،۸۱ درصد دختران اظهار داشته اند دور از چشم والدین خود با پسرها ارتباط داشته و ۱۰ درصد بیان کرده اند که مادرانشان مطلع هستند و تنها سه درصد به اطلاع کامل والدین خود اشاره کرده اند.

تحقیقات غیر رسمی در ایران نشان می دهد که بیشتر دخترها قصدشان از دوستی با پسرها ارضاء نیازهای عاطفی، احساسی و پرکردن تنهایی است و انگیزه اصلی اکثریت پسران کامجویی و سوء استفاده بوده که با فرایند موسوم به “مخ زنی” و دادن وعده ازدواج انجام می گیرد.

دوستی‏های دختر و پسر، موجب می‏شود هر دوی آنها به صورت ابزاری درآیند که هر روز به جای پرداختن به امور زندگی، تغییراتی در آرایش، پوشش و حرکات و رفتارشان بدهند، این مساله باعث می شود که دختر و پسر از اهداف اصلی خود باز بمانند و به مسایل سطحی و گذرا که در آینده سودی را برای آنها به همراه ندارد، سرگرم شوند، بی شک غرق شدن در عشق‏های کاذب و دوستی‏های ناشایست، فرجامی جز دوری از معنویت و بیزاری از فرهنگ خودی و گرایش به فرهنگ بیگانه نخواهد داشت، این مساله پیام آور جامعه ایی بی هدف و جوانانی سردرگم خواهد بود که چنانچه به شکل علمی با آن برخورد نشود آمار افسردگی ها، بالا رفتن سن ازدواج، رواج شک و دودلی در جامعه و عدم بهروری در کشور را شاهد خواهیم بود.

وزیر رفاه و تأمین اجتماعی اعلام کرد: مرحله دوم یارانه های نقدی تا قبل از 28 بهمن به حساب مردم واریز می شود.

به گزارش واحد مرکزی خبر، صادق محصولی در حاشیه نشست هیأت دولت در جمع خبرنگاران در پاسخ به پرسشی درباره میزان عیدی مستمری بگیران و بازنشستگان تأمین اجتماعی نیز گفت: باید منتظر ابلاغ آن باشیم.

وی از ابلاغ بخشنامه مربوط به پرداخت عیدی بازنشستگان در آینده نزدیک خبر داد.

اس ام اس و پیام تبریک روز ولنتاین، متن های زیبا تبریک ولنتاین به همسر و دوست

دانلود رایگان مجموعه کارت ویزیت لایه باز فوق العاده زیبا / بیش از 2000 کارت ویزیت رنگارنگ و حرفه ای

مقایسه ی روز /  گران‌ترین و ارزان‌ترین خودرو‌های بازار ایران کدامند؟ با عکس

سرگرمی قشنگ اینکه اگه زنای سلبریتی‌، مرد بودن چه شکلی می‌شدند؟خخخ

تست شخصیت شناسی جدید و واقعی ؛ کدوم حیوان را زودتر می‌بینی؟؟

چطوری یک پست وایرال با کیفیت در اینستاگرام بنویسیم؟

علی ضیا و حقیقت هایی که به کام مسئولین تلخ بوده است!!