اطلاعات عمومی

در ظرفی 3 گرم الکل لانی، 5 گرم لانولین، 10 گرم روغن بادام شیرین، 20 گرم آب مقطر یا گلاب، 1 گرم تالک، 1 گرم اکسید تیتان و 1 تا 3 گرم رس قرمز را مخلوط کنید.

دو ماده اولی را در ظرفی در آب جوش مذاب کرده و روغن بادام را به آن اضافه کنید و به 60 درجه برسانید.

آب مقطر را در ظرف جداگانه به 60 درجه برسانید، تالک، اسید تیتان و خاک رس قرمز مخلوط کنید.

در این مرحله آب مقطر گرم و روغن ها را مخلوط کنید و ضمن بهم زدن پودر را اضافه کنید.

مرتبا بهم بزنید تا کرم خنک شود. این کرم در ابتدا رنگ تیره دارد و به محض خنک شدن روشن تر می گردد. مصرف این کرم به پوست نسبتا رنگ برنزه ای می دهد. بهتر است برای امتحان کردن ابتدا بر روی پوست گردن و سرشانه استفاده کنید.

Files 2 Folder نرم افزاری فوق العاده کم حجم و پرتابل میباشد که با اضافه کردن گزینه Files 2 Folder به گزینه کلیک راست ویندوز کاربر را قادر میسازد تا پس از انتخاب فایلهای مورد نظر خود بلافاصله با کلیک راست و انتخاب این گزینه، آنها را در یک پوشه جداگانه قرارد دهد.

توسط این برنامه شما از روند Copy یا Cut کردن فایلها و ایجاد یک پوشه جدید و سپس Paste کردن فایلهای انتخابی خلاص میشوید و تمامی این کار توسط یک گزینه انجام میشود.

این نرم افزار را رایگان از اینجا دانلود کنید.

پیشانی بلند: تیره کردن خط رویش مو
پیشانی کوتاه: روشن کردن تمامی پیشانی٬ های لایت خط رویش مو
پیشانی پهن: تیره کردن گیجگاه
پیشانی باریک: روشن کردن گیجگاه
گیجگاه فرو رفته: روشن نمودن فرو رفتگیها
چانه مربعی شکل: تیره کردن زوایای آرواره
چانه برجسته: تیره کردن تمامی چانه
چانه بلند: تیره کردن یک سوم تحتانی
چانه کوتاه: روشن کردن یک سوم تحتانی
چانه کوچک: روشن کردن تمامی چانه
وجود چین اضافی: تیره کردن بافت اضافی
گونه های گرد: تیره کردن تمام گونه
صورت پهن: تیره کردن قسمت داخلی فضای زیر گیجگاهی
صورت باریک: تیره کردن قسمت خارجی فضای زیر گیجگاهی
گونه های صاف: های لایت گونه (زایگوما) و تیره کردن فضای زیر گیجگاهی
چروکها: های لایت عمق چین ها

وقتی کمر تحت کشش یا چرخش ناگهانی قرار بگیرد، فرد دچار کمردرد می شود. حتی ضربه های کوچک یا حرکت های غلط و سریعی که فرد متوجه آنها نیست، می توانند به ستون فقرات آسیب برسانند و باعث درد کمر شوند.

در واقع پس از چنین حوادثی بدن سعی می کند آسیب وارده را به نحوی جبران کند. گرفتگی عضلانی یا کشیدگی و التهاب رباط ها و تاندون ها، همگی بخشی از این جبران محسوب می شوند.

بیشتر اوقات کمردرد به دنبال فعالیت بدنی و کار زیاد و البته به دلیل روش غلط کار کردن به وجود می آید. این کمردردهای به اصطلاح معمولی پس از 1 تا 2 هفته بهبود پیدا می کنند.

اما اگر فردی به جز درد کمر علایمی مانند بی حسی، گزگز کردن یا کاهش قدرت عضلانی در اندام تحتانی را پیدا کرد، احتمالا مشکل جدی تری وجود دارد.

شیوه های صحیح کار کردن

وقتی صحبت از عید و سال نو می شود، خانه تکانی حتی به قیمت کمردردهای بعد از آن، باید به طور کامل انجام شود. اما کارشناسان معتقدند با آگاهی از نحوه برخورد صحیح با عضلات و مفاصل بدن هنگام کار کردن، می توان از بروز بسیاری از آسیب ها و دردها جلوگیری کرد.

فکر کنید می خواهید وسایلی را که روی زمین ریخته جمع کنید. اکثر ما آموخته ایم که بدن را از قسمت کمر خم کنیم و به اصطلاح هنگام انجام چنین کارهایی «دولا» می شویم. اما این عادت غلط است و باعث آسیب جدی به مهره های کمر و دیسک های بین آنها می شود. برای انجام چنین کارهایی بهتر است کمر را صاف نگه داریم و زانوها را خم کنیم. با انجام چنین روشی هم به کارها می رسیم و هم کمردرد نمی گیریم.

تمیز کردن کف زمین هم یکی دیگر از کارهای پرزحمت هنگام خانه تکانی است. بهترین راه این است که این کار را به کمک یک تی یا پارچه خیسی که نوک یک جاروی بلند بسته می شود، انجام داد. در این حالت کمر راست نگه داشته می شود و تی یا جارو به کمک بازوها تکان می خورد.

اما نکته مهم این است که با هر دو دست همزمان کار کنیم. چون اگر تی یا جارو فقط با یک دست حرکت داده شود، عضلات کمر در سمت مخالف دچار گرفتگی می شوند که نتیجه آن کمردرد و گرفتگی کمر است.

البته بعضی ها ترجیح می دهند که خم شوند و کف زمین را با دست بشویند. این افراد باید سعی کنند بدنشان هنگام کار کردن حالتی شبیه به چمباتمه زدن پیدا نکند. یعنی باید کمر را صاف نگه دارند و روی زانوهای خود بنشینند. اگر یک بالش کوچک زیر زانوها گذاشته شود، مفصل زانو هم آسیب نمی بیند.

یکی از آسیب رسان ترین کارها، چرخش ناگهانی کمر است. به خصوص وقتی بار سنگینی حمل می کنید باید مراقب حرکت های کمر خود باشید. وقتی باری در دست دارید و قرار است به سمتی دیگر بچرخید، همیشه اول پاها را جابه جا کنید.

صاف نگه داشتن گردن و حفظ سلامت مهره های گردنی هم در جلوگیری از کمردرد موثر است. خیلی ها عادت دارند همزمان با انجام کارهای خانه، گوشی تلفن بی سیم را بین سر و شانه خود نگه دارند و صحبت کنند. ممکن است با این کار دست ها آزاد باشند و کارها سریع تر تمام شوند، اما فشار حاصل از کج نگه داشتن مداوم سر باعث کشیدگی عضلات دور مهره ها و نهایتا ایجاد درد در بخش کمری می شود.

پیشگیری

نکاتی وجود دارد که رعایت آنها قبل از شروع یا حین انجام کارهای خانه، از آسیب به عضلات و مفاصل کمر جلوگیری می کند.

- قبل از شروع: اولین قدم گرم کردن بدن است. درست مانند مواقعی که قرار است ورزش خاصی انجام دهید، قبل از شروع کردن کارهای خانه هم بهتر است نرمش کنید. اگر اهل ورزش و نرمش نیستید، می توانید 10 دقیقه سریع راه بروید. این کار در محیط خانه هم امکان پذیر است و لازم نیست حتما به خیابان یا پارک بروید.

- حین انجام کار: وقتی تمیزکاری خانه را شروع می کنید، بهتر است همیشه یک چهارپایه کوچک دم دست داشته باشید. می توانید به جای خم شدن برای انجام برخی کارها، روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود.

استفاده مهم دیگری که از این چهارپایه می کنید، هنگام انجام کارهایی مانند ظرف شستن است که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارند. وقتی قرار است زیاد سرپا باشید، پاهای خود را به نوبت روی چهارپایه بگذارید. هر پا را حدود 4 تا 5 دقیقه روی چهارپایه و بالاتر از پای دیگر نگه دارید. این کار باعث انقباض و شل شدن متناوب عضلات می شود و فشار وارد به مفاصل را کمتر می کند.

یادتان باشد هیچ وقت حین انجام کار قوز نکنید و شکم خود را بیرون ندهید. ممکن است در کوتاه مدت فکر کنید قوز کردن خستگی کمر شما را می گیرد، اما این کار باعث آسیب به عضلات و رباط های دور مهره های کمر می شود و ممکن است عوارض خطرناکی داشته باشد.

برای رفع خستگی حین انجام کار می توانید از کمپرس یخ، کمپرس آب گرم و نیز حرکت های کششی استفاده کنید. کمپرس هایی که حالت ژل مانند دارند را می توان در اکثر داروخانه ها پیدا کرد.

این کمپرس ها را در فریزر نگهداری کنید و هنگامی که احساس کردید کمر شما خسته شده، کیسه کمپرس را روی کمر خود بگذارید.

یادتان نرود که بین پوست بدن و کیسه کمپرس یخ حتما حوله یا پارچه ای ضخیم قرار دهید، چون در غیر این صورت پوست شما دچار نوعی سوختگی به دلیل سرمای شدید می شود.

به جز کمپرس یخ می توانید از کیسه آب گرم هم استفاده کنید. اگر ناحیه کمر را 20 دقیقه در مجاورت گرمای ملایم قرار دهید، درد و خستگی آن تسکین پیدا می کند. البته اگر جزو افرادی هستید که سابقه کمردرد دارند، بهتر است از همان یخ استفاده کنید، چون کمپرس یخ جلوی عود مجدد بیماری را می گیرد.

- در پایان: پس از تمام کردن کارهای خانه همیشه چند حرکت کششی انجام دهید. این حرکات عضلات و رباط ها را انعطاف پذیرتر نگه می دارند. علاوه بر آن باعث کاهش فشار وارده روی مهره ها می شوند و خون رسانی را هم بهتر می کنند.

بنابراین از خشکی کمر و کاهش دامنه حرکات پیشگیری می کنند که نتیجه نهایی آن جلوگیری از درد و گرفتگی کمر خواهد بود.

کارشناسان انستیتو کارولینسکا در سوئد ادعا کرده اند که برای اولین بار موفق به شناسایی ژن طلاق در زنان شده اند و به این ترتیب با تشخیص ژن مزبور می توان پیش بینی کرد که کدام زنان ممکن است ازدواج ناموفق و پرکشمکشی داشته باشند.

به نوشته روزنامه دیلی میل، متخصصان می گویند زنانی که این نسخه ژنی را دارند با احتمال کمتری تن به ازدواج می دهند چون سخت تر می توانند با دیگران پیوند بخورند.

بعلاوه این زنان اگر هم ازدواج کنند احتمال اینکه زندگی مشترکشان به طلاق ختم شود 50 درصد بیشتر از زنانی است که حامل این ژن نیستند و البته همسران این زنان از زندگی خود رضایت و خشنودی کمتری دارند.

این ژن در واقع مربوط به چگونگی عملکرد هورمون اکسی توسین می شود که به عنوان هورمون مهر و محبت شناخته شده است.