اطلاعات عمومی

1. جیب پشتی شلوار

شکی نیست که به دلیل دسترسی سریع به جیب پشتی شلوار، گذاشتن تلفن همراه در آن بسیار راحت است. اما این کار مشکلاتی هم دارد:

صفحه ی تلفن های همراه لمسی است و این صفحات به هر چیزی که با آن ها در تماس باشد واکنش نشان می دهند. به همین دلیل، احتمال دارد بدون آنکه متوجه شوید تلفن شروع به شماره گیری کند.

اگر اغلب در ناحیه ی شکم و پاها احساس درد می کنید این مسأله هم می تواند به دلیل گذاشتن تلفن همراه در جیب پشتی باشد.

در این حالت احتمال فراموش کردن تلفن همراه وجود دارد و ممکن است آن را گم کنید یا تلفن تان بشکند.

2. جیب جلویی شلوار

مردها اغلب با خود کیف حمل نمی کنند به همین دلیل تلفن همراه شان را در جیب جلویی شلوار می گذارند. اما این کار می تواند به سلامتی آن ها صدمه بزند. تحقیقات نشان می دهد امواج الکترومغناطیس تلفن همراه اثری منفی بر کیفیت و کمیت اسپرم ها دارد. هر چه تلفن خود را مدت زمان بیشتری در جیب شلوار بگذارید، خطر آن بالاتر می رود.

3. سینه بند

در حوزه ی پزشکی هنوز بر سر موضوع ابتلا سرطان در اثرامواج الکترومغناطیس تلفن همراه اتفاق نظر وجود ندارد. اما بعضی دانشمندان معتقدند گذاشتن تلفن همراه در داخل سینه بند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است از این کار خودداری کنید.

4. در نزدیکی لگن

طبق پژوهش ها، گذاشتن تلفن همراه در نزدیکی لگن، استخوان های آن را تضعیف می کند. بنابراین مراقب استخوان هایتان باشید و تلفن را داخل یک کیف ضخیم بگذارید.

5. روی پوست

تلفن همراه را روی پوست تان قرار ندهید. با این کار، باکتری های روی صفحه ی تلفن و کلیدهای آن به پوست صورت تان منتقل شده و امواج الکترومغناطیس نیز به شما نزدیک تر می شود. اما پس چطور با تلفن همراه صحبت کنیم؟ تلفن را حداقل ۰/۵ تا ۱/۵ سانتی متر از صورت تان دور نگه دارید.

6. متصل به شارژ

البته شارژ کردن تلفن همراه برای سلامتی مضر نیست (جز زمانی که تلفن در نزدیکی شما باشد و در معرض امواج الکترومغناطیس قرار داشته باشید). اما بهتر است که در طول شب تلفن همراه تان را متصل به شارژ نگه ندارید. این کار از عمر باتری تلفن می کاهد و کارایی آن را کم می کند.

7. مکان های سرد

زمانی که هوای بیرون سرد است و دمای آن به زیر صفر درجه می رسد، مراقب تلفن همراه تان باشید و آن را مدت زیادی در خیابان یا ماشین رها نکنید. اختلاف دما آسیب زیادی به وسایل الکترونیک می زند. وقتی تلفن همراه را به یک جای گرم بر می گردانید، دستگاه دچار انقباض می شود و این مسأله می تواند منجر به بروز مشکل در اجزای داخلی تلفن شود. اگر در روزهای سرد سال زمان زیادی را در بیرون از خانه می گذرانید، یک جلد گرم برای گوشی خود تهیه کنید.

8. مکان های بسیار گرم

دمای بالا هم برای وسایل الکترونیکی مضر است. توصیه می شود در هوای بسیار گرم، تلفن همراه خود را در داخل ماشین و یا فضای باز رها نکنید. همچنین بهتر است که تلفن همراه را در نزدیکی فر قرار ندهید.

9. کالسکه ی بچه

ممکن است زمانی که مادرها در عجله هستند تلفن همراه شان را در داخل کالسکه ی فرزندشان بگذارند. بعضی تحقیقات بیان می کند این کار خطرناک است. تلفن های همراه می توانند باعث مشکلات رفتاری مثل بیش فعالی و اختلال کم توجهی در کودکان شوند.

10. زیر بالش

تلفن همراه تان را در زیر بالش نگذارید چون:

نوتفیکیشن های تلفن همراه در شب، صفحه ی آن را روشن می کند و نور ساطع شده از آن بر تولید هورمون ملاتونین (تنظیم کننده ی خواب و بیداری) اثر می گذارد. این مسأله باعث اختلال در خواب می شود.

امواج الکترومغناطیس در دراز مدت باعث بروز سردرد و سرگیجه می شود.

مواردی از انفجار و آتش سوزی رخ داده است. دمای تلفن همراه در هنگام شارژ بالا می رود و وقتی آن را در زیر بالش قرار می دهید دمای آن کاهش نمی یابد. بهتر است که تلفن همراه را در جایی دور از خود، تخت و دیگران شارژ کنید.

شلوار های راسته یا گشاد

اول از همه باید بگم که بهتره همیشه لباس هاتون رو از رنگ های روشن انتخاب کنین چون رنگ روشن باعث میشه اندام بزرگتر از حد واقعیش دیده بشه. خانوم هایی که پاهای خیلی لاغری دارن و یا پاهاشون از هم فاصله داره، حتما باید از شلوار هایی که یکم آزاده استفاده کنن. شلوار های پارچه ای پیلی دار که راسته هستن یکی از بهترین انتخاب ها میتونه باشه. شلوار های جین و لگ های اسکینی و جذب رو فراموش کنین و به جاش از شلوار های جین راسته یا کتون استفاده کنین که به پاهاتون نچسبه و لاغری پاهاتتون رو نشون نده.

شلوار پارچه ای راسته

شلوار جین راسته

تی شرت راه اه افقی

مانتو و ژاکت های آزاد بپوشین

اگه بدنتون و بالا تنتون لاغره، بهتره که از مانتوهایی که یکم گشادن انتخاب کنین و با شلوار راسته ست کنین. این ست تمامی اندام شما رو پوشش میده و نمیذاره لاغریتون به چشم بیاد. کار دیگه ای هم که میتونین بکنین اینه که روی لباس هایی که میپوشین، از ژاکت های حریر آزاد و گشاد استفاده کنین تا لاغریتون پوشیده بشه و به چشم نیاد.

ژاکت گلدار

ست مانتو شلوار سفید گشاد

پیراهن های گلدار انتخابی ایده آل برای خانم های لاغر

پارچه گلدار برای افراد لاغر خیلی معجزه میکنه و به خاطر شلوغی پارچه، توجه رو از کلیت اندام بر میداره و لاغریتون رو میپوشونه. بهترین روش برای استفاده از این پارچه ها، پیراهن های گلداره. پیراهن رو میتونین یکم گشاد و آستین دار انتخاب کنین و دیگه هیچ نگرانی ای بابت دیده شدن اندامتون نداشته باشین.

پیراهن گلدار آستین بلند

پیراهن گلدار روشن

خانم های ریز نقش شومیز های گشاد بپوشن

برای انتخاب شومیز بهترین کار اینه که مدل های گشاد رو انتخاب کنین. دقت کنین که مدل لباس گشاد باشه نه این که سایز بزرگ رو انتخاب کنین. چون اینجوری بدتر لباس براتون بزرگتر میشه و بد جلوه میکنه. شومیز های رنگ روشن با پارچه های طرح دار که باعث بشه توجه رو به خودش جلب بکنه و لاغریتون رو بپوشونه، میتونه خیلی موثر باشه. مدل های آستین کلوش که جدیدا مد شده برای این افراد خیلی کمک کنندست و میتونین از این شومیز ها بیشتر استفاده کنین.

شومیز گشاد روشن

کالری و خواص آجیل ها برای سلامتی

آجیل ها با وجودی که مواد خوراکی سالمی هستند ولی چربی بالایی دارند. ارزش غذایی آن ها برای سلامتی بسته به نوع و خام یا برشته بودن یا شور و ساده بودنشان متفاوت است.

پس چطور باید تشخیص دهید که چه آجیلی را باید بخورید یا چه آجیلی برای کاهش وزن مناسب است یا سالم ترین آجیل برایتان کدام است؟

ما در این مقاله کالری آجیل ها را به صورت کامل در جدولی کنار هم قرار داده ایم، کافیست از آن کپی گرفته روی دیوارتان بچسبانید و متناسب با مقدار کالری مصرفیتان آجیل مناسب را انتخاب کنید. ما در این جا لیست آجیل ها از کمترین کالری تا بیشترین کالری را برایتان آماده کرده ایم. 

نکته مهم این است که تا حد امکان باید آجیل خام مصرف نمایید.

با توجه به گستره وسیع محتوای تغذیه ای آجیل ها دسته بندی آن ها در یک طبقه بندی اشتباه است.

به عنوان مثال برخی از آجیل ها دارای چربی کم ولی نشاسته زیاد هستند مثل شاه بلوط ولی آجیل دیگری چربی بالا و نشاسته کمی دارد مثل ماکادیما.

با این حال آجیل ها را می توان به راحتی در یک رژیم غذایی سالم قرار داد.

محتوای پروتئین و چربی آجیل ها به شما کمک می کند تا به رژیم غذایی خود پایبند بمانید. مقدار کالری موجود در 100 گرم آجیل از 213 در شاه بلوط تا 718 تا ماکادمیا متغیر است.

بادام بیشترین میزان فیبر و دانه کاج کمترین میزان فیبر را در بین آجیل ها دارا می باشند. 

مقدار پروتئین موجود در آجیل ها تفاوت زیادی ندارد ولی کیفیت چربی در اقسام مختلف آجیل متفاوت است. در بین آجیل ها، آجیل برزیلی و ماکادمیا حاوی بیشترین مقدار چربی اشباع هستند. البته شاید این نکته در واقع به نفع شما باشد چون چربی های چند غیراشباع polyunsaturated  بسیار حساس هستند و در حین فرایند پاستوریزه شدن و تفت دادن از بین می روند.

نکته اساسی برای مصرف آجیل ها 

یک مطالعه نشان داد که روش های استاندارد برشته کردن آجیل ها به طور قابل توجهی محتوای چربی ترانس، مقدار چربی های پراکسیدشده peroxidized و محصولات پیشرفته گلیکاسیون glycation را در انواع مختلف آجیل افزایش می دهد. محصولات پیشرفته گلیکاسیون که با نام اختصاری AGEs شناخته می شوند، در سطوح بالا در بیماران دیابتی یافت می شوند و با بیماری های مرتبط با سن، آلزایمر، بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی ارتباط دارند. علاوه بر این چربی های چند غیراشباع بیش از حد باعث افزایش حساسیت کبد می شوند.

اگر نمی توانید آجیل خام پیدا کنید بهتر است از آجیل هایی استفاده نمایید که چربی غیراشباع کمی دارند مثل فندق و ماکادمیا و از مصرف آجیل هایی که چربی غیراشباع بالایی دارند مثل آجیل برزیلی و گردو اجتناب کنید. از نظر محتوای چربی ماکادمیا سالم ترین آجیل موجود است. 

همچنین از مصرف آجیل های تفت داده شده که محتوای قند و نشاسته بالایی دارند مثل شاه بلوط و بادام هندی اجتناب کنید چون در حین تفت دادن این آجیل ها محصولات AGE در آن ها افزایش پیدا می کند.

محتوای روغن های ضروری موجود در آجیل ها (  اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 ) نباید در انتخاب آن ها اولویت اول را داشته باشد. اگر بخواهیم تناسب تئوریک مصرف امگا6 و امگا3 را در نظر بگیریم باید از مصرف هر گونه آجیلی صرف نظر کنیم زیرا محتوای امگا6 آجیل ها بسیار بالاست.

به علاوه مقدار بالای چربی های چند غیر اشباع polyunsaturated حساس به حرارت در آجیل ها باعث ناسالم شدن انواع تفت داده آن ها می شود. به طور کلی وجود چربی غیر اشباع بیش از حد در بدن باعث افزایش حساسیت کبد برای آسیب می شود. به عبارت دیگر اگر یک لیوان شراب یا آبجو نوشیده باشید مصرف یک پیاله بادام زمینی گزینه ای مناسب برایتان نیست چون احتمال آسیب دیدن کبد را بیشتر می کند.