اطلاعات عمومی

یکی از مناطقی که گذر زمان بیشترین اثر را روی آن می گذارد پوست گردن است چون به سرعت کشسانی خود را از دست داده و چروک می خورد. ولی روش هایی ساده برای جوان تر نگه داشتن پوست گردن وجود دارد.

در این مقاله 5 ترفند طبیعی برای جوان تر ماندن پوست گردن به شما می آموزیم.

ویتامین C  برای جوان نگه داشتن پوست گردن

ویتامین C یک آنتی اکسیدان خارق العاده است که می توانیم از برخی غذاها و مرکبات یا مکمل ها آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم.

اجتناب از قرار گرفتن در معرض خورشید

اغلب ما می دانیم که اشعه خورشید برای سلامت ما مضر است به خصوص برای ناحیه گردن. بنابراین باید از پوست این ناحیه با ضد آفتاب حداقل با SPF30 که حاوی تیتانیم و زینک که از پوست در مقابل اشعه ماوراءبنفش UVA و UVB محافظت می کند ، استفاده نماییم.

 ورزش برای جوان نگه داشتن پوست گردن 

اگر شما جزو افرادی هستید که به طور منظم ورزش می کنند پوست گردنتان را محافظت می کنید. مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که حداقل دوبار در هفته ورزش می کنند، پوستشان حالت کشسانی بهتری دارد به علاوه ورزش با کمک به بهبود گردش خون باعث اکسیژن رسانی بهتر و در نتیجه جوان تر ماندن پوست می شود.

مصرف کلاژن برای جوان نگه داشتن پوست گردن

کلاژن مسئول استحکام و کشسانی پوست و بازسازی و تولید سلول های جدید در پوست است. توصیه می شود از مکمل های کلاژن با کیفیت بالا استفاده کنید.

برای جوان نگه داشتن پوست گردن قبل از خواب اسیدهای چرب بخورید

این اسیدهای چرب را می تواند در امگا3 و امگا6 پیدا کرد که فواید زیادی برای پوستمان دارند و باعث بازسازی سلولها با تحریک تولید کلاژن می شوند. خوراکی های حاوی اسیدهای چرب عبارتند از ساردین، سالمون، اسفناج، بذر کتان، دانه کدو تنبل، آوکادو و غیره...

اضطراب یکی از رایج ترین علائم در بین بیمارانی است که از میزان بالای استرس رنج می برند

کورتیزول یا هیدروکورتیزون هورمونی است که توسط غده فوق کلیوی ترشح می شود. این هورمون باعث افزایش قند خون می شود، اما در عین حال عوارض دیگری نیز دارد. از جمله اینکه رشد استخوان را کاهش داده و می تواند باعث ایجاد بیماری ها و مشکلات متعددی مانند چاقی و اضافه وزن می شود.

زمانی که میزان کورتیزول در خون به طور افراطی بالا می رود، صحبت از هیپرکورتیزولیسم یا سندرم کوشینگ به میان می آید. این بیماری باعث تجمع چربی، افزایش فشار خون و استرس بدنی می شود. کاهش مصرف قهوه و افزایش انرژی سوزی به کمک ورزش دو کار ضروری در کنترل میزان کورتیزول می باشد. در این مطلب شما را با چند نشانه بالا بودن این هورمون که به هورمون استرس نیز معروف است آشنا می کنیم.

افزایش وزن ناگهانی

افزایش وزن یکی از علائم اولیه میزان بالای کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهد.

علائم پوستی

پوست نیز تحت تاثیر هیپرکورتیزولیسم قرار می گیرد. این امر نیز می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند آکنه، زخم های کبود روی سینه ها، شکم و ران ها، هماتوم و ضعف های شدید و افزایش موی زاید صورت و بدن می شود. بنابراین اگر با علائمی اینچنینی مواجه هستید امکان دارد کورتیزول بدن تان بالا رفته باشد.

علائم عضلانی و استخوانی

میزان بالای کورتیزول در بدن همچنین روی سلامت عضلانی و استخوانی تاثیر دارد. بافت های استخوانی ضعیف تر می شود و این مسئله خطر شکستگی استخوانی را بالا می برد بویژه در ناحیه دنده ها و ستون فقرات. بنابراین باید نسبت به بالا بودن کورتیزول در بدن حساس تر از همیشه بود.

افت دستگاه ایمنی بدن

تیموس غده ای در بدن است که وظیفه آن کنترل و تنظیم دستگاه ایمنی بدن انسان است. اما کورتیزول بالا در بدن باعث برهم زدن تعادل تیموس شده و در نتیجه دستگاه ایمنی بدن دچار مشکل می شود. این هورمون می تواند باعث مرگ برخی سلول ها می شود و سیستم ایمنی بدن را وادار به حمله به برخی بافت های بدن می کند.

رایج ترین علامت مربوط به این اختلال بروز آلرژی ها و آسم است. با این حال ممکن است مشکل جدی تر شود. چنین اختلالی در بدن شرایط ابتلا به بیماریهای جدی تر مانند لوپوس، بیماری کرون یا فیبرومیالژی (دردهای گسترده عضلانی، اسکلتی) را فراهم می کند.

افسردگی و تغییرات خلق و خوی

اضطراب یکی از رایج ترین علائم در بین بیمارانی است که از میزان بالای استرس رنج می برند. اضطراب معمولا با تغییرات ناگهانی و مداوم خلق و خوی همراه است و در جدی ترین موارد می تواند به افسردگی ختم شود. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهد که میزان بالای کورتیزول، گردش خون و کنترل قند در مغز را کاهش می دهد. این واکنش قابلیت سلول های مغزی را در کنترل گلوکز (قند) به خطر می اندازد و این مشکل باعث مرگ برخی از سلول ها می شود.

خستگی و بی خوابی

کورتیزول انرژی بدن را هدر می دهد. بدن در طول روز به دلیل ترشح کورتیزول فعال است و نمی تواند به درستی استراحت کند. در طول شب نیز کورتیزول بالا مانع از آن می شود که فرد به خوبی استراحت کند و در نتیجه نمی تواند خوابی احیاکننده و درست داشته باشد. در شرایط عادی حدود ساعت 8 صبح زمان افزایش کورتیزول است تا بدن قدرت فعال بودن در طول روز را داشته باشد. اما افرادی که از هیپرکورتیزولیسم فعال رنج می برند مسئله برعکس است. این هورمون در طول شب ترشح می شود و فرد به دلیل عدم استراحت کافی در طول روز احساس خستگی و خمودگی می کند.

اضطراب معمولا با تغییرات ناگهانی و مداوم خلق و خوی همراه است

راه های کم کردن کورتیزول

بعد از آشنایی اولیه با علائم کورتیزول بالا وقت آن رسیده است که توصیه هایی در جهت کاهش میزان این هورمون و داشتن زندگی سالم تر ارائه دهیم:

از نوشیدن قهوه پرهیز کنید

کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول در خون (حداقل 30 درصد در هر ساعت) می شود. باید در نظر داشت که تاثیرات این هورمون گاهی تا 18 ساعت نیز باقی می ماند. اگر می خواهید متابولیسم کاتابولیک را کاهش و متابولیسم آنابولیک را افزایش دهید از نوشیدن قهوه بپرهیزید.

بیشتر بخوابید

سیکل خواب خود را با نوشیدن دمنوش سنبل الطیب و بابونه قبل از خواب کنترل کنید. این کار باعث می شود که بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و جوانی پوست شده و بدن را سالم نگه می دارد.

ورزش کنید

خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می شود و در نتیجه به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. علاوه براین با ورزش منظم انرژی بیشتری می سوزانید و این امر نیز میزان کورتیزول را هرچه بیشتر کنترل می کند.

میزان قند خون تان را کنترل کنید

علاوه بر ورزش باید قند خون تان را نیز کنترل کنید. البته ورزش منظم به کنترل قند نیز کمک می کند. در هر حال لازم است که با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به فکر کنترل قند خون تان باشید. توصیه می شود که مکمل ویتامین B، کلسیم، منیزیم، کروم، زینک و ویتامین C نیز مصرف کنید.

این متهم در ساعات ۲ تا ۵ عصر به سراغ زنان می رفت وآنها را با چاقو تهدید می کرد. این مرد ۳۵ سال دارد ,و اهل انزلی است .تعداد شاکیان او تاکنون ۱۹ نفر هستند.پیش از این نیز در سالهای پیش خفاش شب در تهران دستگیر,شده بود که طعمه هایش را پس از آزار به قتل می رسانید .

که او سرانجام ه شرای اعمالش رسید و اعدام شد.

خفاش شب

مرد آزارگر که پس از سرقت از مغازه ها در ساعات خلوت، زنان فروشنده را مورد آزار و اذیت قرار می داد،در دام پلیس گیلان افتاد.

سرهنگ فرهاد فلاح کریمی، رییس پلیس آگاهی استان گیلان گفت: متهم ۳۵ ساله اهل انزلی است که علاوه بر,سرقت از مغازه ها، فروشندگان زن در مغازه های رشت را آزار و اذیت می کرد.

وی از دی ماه سال گذشته در ساعات خلوت عصر به ویژه در ساعات بین ۱۴ تا ۱۷ به مغازه هایی که در محله,گلسار رشت فقط فروشنده زن داشت می رفت و با تهدید چاقو علاوه بر سرقت ،آنها را آزار و اذیت می کرد که تاکنون ۱۹ زن علیه او شکایت کرده اند.

کریمی افزود: متهم که در فضای مجازی به «خفاش شب» معروف بود با شکایت یکی از قربانیان و با بازبینی ,و انتشار فیلم های ضبط شده دوربین مدار بسته مغازه در شناسایی و در انزلی دستگیر شد.

این مرد شرور برای اینکه شناسایی نشود با کلاه کاسکت وارد مغازها می شد.

دستگیر کردن خفاش شب در رشت

رییس پلیس آگاهی گیلان در پایان گفت: کسانی که مورد آزار و اذیت متهم قرار گرفته اند می توانند با مراجعه به,پلیس گیلان شکایت شان را ارائه دهند.

درباره ماجرای خفاش شب؛ تابستان هولناک ۱۳۷۶ تهران بیشتر بدانید

از هنگامی که در فروردین ۱۳۷۶، با کشف نخستین مقتول در نزدیکی دهکده المپیک، تا مرداد همان سال ,که قاتل به روی چوبه دار رفت، یک ماجرا و یک نام مردم تهران را به هراس انداخته بود:«خفاش شب» و ماجرای قتل‌های زنجیره‌ای پایتخت.

نام اصلی خفاش شب تهران

رضا خوش‌روی، با نام‌های مستعار «عبدالله عبدالرحمن» یا «مراد نادری» که به ستار هم معروف بود،تابستان سال ۱۳۷۶ را به تابستانی غم‌بار برای پایتخت‌نشین‌ها بدل کرد.

او متولد یکم آذر ۱۳۴۳ در فاروج استان خراسان بود. خفاش شب در جریان قتل‌های زنجیره‌ای خود،۹ زن به نام‌های توان نظری، عهدیه، الهه همتی‌نژاد، اعظم ثابت‌نژاد و دخترش منیره قهوه‌چی، پرند پرچمی و قدم‌خیر جهان‌فر,را به قتل رساند. اگر بعضی از طعمه‌های او به هر ترتیبی نمی‌توانستند از چنگ او بگزیرند ,این آمار مطمئنا بیش تر از این عدد می‌شد.

او پیش از آنکه خفاش‌ شب‌های تهران شود یک بار هم برای آدم‌ربایی و آزار زنان دستگیر شده بود ,اما پیش از انجام محاکمه توانسته بود فرار کند. در سال ۱۳۷۱، او با همدستی جوانی به نام «علی کریمی» ,که او را اغفال کرده بود، زنان را سوار می‌کردند و پس از دزدی اموال و جواهراتشان رها می‌کردند.

به این شیوه که کریمی با پوششی زنانه روی صندلی عقب می‌نشست و اعتماد مسافران را جلب می‌کرد.اما پس از آنکه یکی از دختران مشخصات خودروی سارقان را به نیروی انتظامی داد عرصه بر آن‌ها تنگ شد.

ظهر یکی از روزهای پاییز همان سال، خودرو از سوی نیروهای انتظامی در منطقه شهرزیبا شناسایی شد.ماموران به تعقیب خودرو پرداختند و پس از چند تیراندازی که به زخمی شدن ستار نادری,و البته مرگ یک عابر پیاده انجامید، سرنشینان خودرو را دستگیر کردند.

نحوه انجام جنایت توسط خفاش شب رشت

او پس از دستگیری موفق به فرار شد، هرچند علی کریمی طبق جرایمش به مجازات اعدام محکوم شد.

نحوه پیدا کردن خفاش شب

سرانجام زنجیره آدم‌کشی‌های خفاش شب با افتادن در دام بسیجیان پایگاه مقاومت شهید نظری در غرب تهران،قطع شد. شب پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۳۷۶ بود که بسیجیان منطقه عملیاتی پونک در گشت شبانه خود ,متوجه مردی شدند که به‌تنهایی در بوستان شهری پونک دراز کشیده بود.

وقتی از او پرسیدند که این موقع شب در بوستان چه می‌کند پاسخ داد: «خانه‌ام در سه راه آذری است.برای خرید از فروشگاه شهروند آمده بودم که حالم خراب شد. به خانه یکی از دوستانم ,که در پونک همین نزدیکی‌ها است رفتم که شب را در آنجا بمانم,

اما کسی در خانه نبود و ناچار شدم به این بوستان بیایم و استراحت کنم.» او خود را جبار رحمتی و اهل مشهد ,معرفی کرده بود. پس از تذکر نیروهای بسیج بوستان را ترک کرد.

اما پس ازگذشت دو ساعت، نیروهای بسیج مرد را دوباره در همان حوالی پیدا کردند. وقتی از او پرسیدند ,که هنوز اینجایی و چه کار می‌کنی، پاسخ داد که «برگشتم به خانه دوستم بروم.»

بسیجی‌ها از او خواستند که خانه دوستش را نشان دهد. بعد از اینکه چند دقیقه‌ای آن‌ها را معطل کرد,و در خیابان‌ها گرداند، نیروها پی بردند که دوستی در کار نیست. بلافاصله او را به پایگاه بسیج منتقل کردند.

پس از بازجویی و تفتیش بدنی مرد ناشناس یک دسته کلید و سوییچ خودرو در جیبش پیدا کردند.پس از گشت در منطقه خودروی سفیدی را پیدا کردند که به کلید جیب مرد می‌خورد.

خودرویی که سرقتی بود. با این حال نیروهای بسیج از جریانات اخیر باخبر نبودند. نیروی انتظامی اطلاعاتی به آن‌ها ,نداده بود. نیروهای بسیج پس از چند روز از تحویل خفاش شب و اعلام هویت اصلی او تازه دریافته بودند,که چه تبهکار خطرناکی را دستگیر کرده‌اند.