اطلاعات عمومی

 رعایت نکردن نکات بهداشتی ممکن است منجر به بروز مشکلاتی برای خانم‌ها شود و آن‌ها را به دردسر بیندازد. برای اینکه این دوران را با آرامش و به سلامت سپری کنید، از نکات زیر کمک بگیرید. مجموعه 10 نکته‌ای که برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم، به حفظ بیشتر سلامتی‌تان کمک می‌کند.

از آب ولرم استفاده کنید

در دوران عادت ماهانه هرگز خود را با آب سرد نشویید. شست‌و‌شوی اندام تناسلی با آب سرد می‌تواند دل‌درد را بیشتر کند و باعث آزار دیدنتان شود. برای شست‌و‌شو حتما از آب ولرم کمک بگیرید. ضمن اینکه یادتان باشد شست‌وشو همیشه از جلو به عقب است. عکس این حرکت، باکتری‌ها و آلودگی را به ناحیه تناسلی انتقال می‌دهد و ممکن است باعث بروز عفونت شود.

زود تعویض کنید

وجود انواع نوار بهداشتی های مختلف در بازار، از جمله نوار بهداشتی با پودر جاذب، بعضی از خانم‌ها را به اشتباه می‌اندازد؛ درست است که نوار بهداشتی با پودر جاذب مانع نم پس دادن می‌شود؛ اما استفاده از آن به معنی این نیست که باید دیر به دیر تعویضش کنید. همان‌طور که نوار بهداشتی ساده را باید زود عوض کرد، نوار بهداشتی با پودر جاذب را هم باید به موقع عوض کرد. در غیر این صورت وجود رطوبت ممکن است باعث بروز مشکلاتی از قبیل رشد باکتری‌ها و میکروب‌ها شود.

لباس زیر نخی بپوشید

پوشیدن لباس زیر که الیاف آن حاوی موادی مثل نایلون است، نه در شرایط معمولی مجاز است و نه به ویژه در روزهای عادت ماهانه. نایلون علاوه بر بروز حساسیت به تعریق بیشتر و در نتیجه ایجاد رطوبت بیشتر منجر می‌شود. عرق سوز شدن کمترین پیامد و ایجاد محیط مناسب برای رشد میکروب‌ها پیامد بزرگتر پوشیدن لباس زیر نایلونی در روزهای عادت ماهانه است. به جای لباس زیر نایلونی، حتما چند لباس زیر نخی راحت که چسبان نباشند تهیه کنید و در ایام پریود سراغشان بروید.

از دستمال استفاده کنید

اهمیت استفاده از دستمال کاغذی و دستمال توالت در دوره عادت ماهانه حتی بیشتر از سایر روزهای ماه است. حتما بعد از شست‌و‌شو، ناحیه تناسلی را با دستمال کاغذی خشک کنید و نگذارید رطوبتی باقی بماند. باقی ماندن رطوبت در این ناحیه ریسک ابتلا به عفونت‌ها را بالا می‌برد.

خوب تغذیه کنید

در این روزها بهتر است از خوراکی‌های روان کننده روده یا ملین‌ها استفاده کنید تا دچار یبوست نشوید و درد بیشتری نکشید. همچنین خوراکی‌های مقوی مثل آجیل و انواع میوه‌های گرم و غیر نفاخ را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید تا بدن مقاومت بهتری داشته باشد و با درد ناشی از پریود بهتر مقابله کند.

استفاده از صابون مجاز است؟

بهتر است که سر و کار خودتان را به استفاده زیاد از مواد شوینده، به خصوص صابون‌های عطری یا ژل شست‌و‌شوی واژن نیندازید و به جای این کار به موقع دوش بگیرید. در صورتی که امکان دوش گرفتن نداشتید، تعداد کم دفعات استفاده از صابون غیر عطری و آب ولرم برای پاکیزه نگه داشتن ناحیه تناسلی مشکلی ایجاد نمی‌کند.

از نوار بهداشتی معطر استفاده کنم؟

همان‌طور که استفاده از صابون معطر برای شست و شو توصیه نمی‌شود، بهتر است سراغ نوار بهداشتی معطر هم نروید. این مدل نوار بهداشتی می‌تواند باعث ایجاد حساسیت و خارش شود. پد معمولی روزانه یا مخصوص شب انتخابی به مراتب بهتر است.

مقابله با بوی بد بدن

اگر بدنتان در روزهای پریود بوی بدی می‌گیرد، اول از همه رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید. دور سیر، پیاز، فست فود و خوراکی‌هایی را که شامل مواد افزودنی هستند، خط بکشید. در عوض غذاهای طبیعی، سالم و سبک بخورید.

راهکار دوم تعویض زود به زود نوار بهداشتی و شست و شوی مناسب ناحیه تناسلی است؛ اگر این دو کار را دیر انجام دهید احتمال بروز بوی بد در بدنتان خیلی بیشتر می‌شود

در صورتی‌که این روش‌ها برایتان مناسب نبودند و متوجه ترشحات غیر عادی هم شدید، بهتر است به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. گاهی دلیل بروز بوی بد، پریود نیست بلکه عفونتی از قبل وجود داشته که نیاز به درمان دارد.

بی‌تحرکی بهتر است؟

شکی نیست که درد روزهای پریود آزار دهنده است. استفاده از کیسه آب ولرم و استراحت خوب است؛ اما نه برای مدتی طولانی. در حقیقت اگر برای مدتی طولانی بی حرکت بمانید نه تنها به کمتر شدن درد کمک نمی‌کنید؛ بلکه ممکن است باعث شدت پیدا کردنش شوید. به همین دلیل بین استراحتتان، زمانی را هم برای انجام نرمش‌های سبک بگذارید. قرار نیست طناب بزنید اما قرار هم نیست مرتب خوابیده باشید. پیاده روی سبک، در جا زدن و گرم کردن بدن و انجام بعضی حرکات کششی سبک، نقش موثری در بهبود وضعیت جسمی و همچنین بهتر کردن روحیه شما و مبارزه با سندروم افسردگی پریود ایفا می‌کند.

نکته تکمیلی

•به خاطر داشته باشید شست و شوی هنگام پریود شامل قسمت خارجی اندام تناسلی می‌شود و به هیچ وجه نباید برای شست‌و‌شو کاری به بخش‌های داخلی داشته باشید. برای مطالعه نکات بهداشتی بیشتر در دوران قاعدگی به سایت lifealth.com مراجعه کنید.
•نوشیدن آب و آبمیوه در روزهای عادت ماهانه به جبران آب دست رفته بدن کمک می‌کند و نقش موثری در بهتر کردن حالتان ایفا خواهد کرد.

عکس هایی از مونا فائض پور

احمد مهرانفر بازیگر کشورمان, روز گذشته خبر ازدواج خود را منتشر کرد.

این بازیگر 42 ساله با مونا فائض پور که او نیز بازیگر می باشد, ازدواج کرده است.

در ادامه عکس هایی از چهره مونا فائض پور همسر احمد مهرانفر آماده شده است که در ادامه مشاهده می کنید.

حقایقی درباره سگ‌ها که نمی‌دانستید

احتمالا شما هم سگ‌ها را دوست دارید، اما چقدر درباره آن‌ها می‌دانید؟ حقایقی درباره سگ‌ها وجود دارد که از شما پنهان کرده اند، حقایقی که شاید به نظرتان شگفت انگیز، خنده دار، آزاردهنده یا مسخره بیاید؛ بنابراین نگاهی به این مطلب بیندازید.

سگ‌ها ۱۸ عضله برای حرکت دادن گوش هایشان دارند

این ماهیچه‌ها به سگ‌ها کمک می‌کنند گوششان را به طرز پیچیده‌ای حرکت دهند که برای دریافت صدا بسیار اهمیت دارد.


بینی سگ، اثر انگشت اوست

بینی سگ مثل اثر انگشت انسان، الگوی منحصر به فردی دارد که می‌توان برای شناسایی از آن استفاده کرد. هم‌چنین رطوبت بینی سگ نشانه سلامتی اوست و در بویایی به آن‌ها کمک می‌کند.


سگ‌ها می‌توانند عاشقتان شوند

دانشمندان دریافته اند که وقتی سگ و صاحبش به چشمان هم نگاه می‌کنند از نظر شیمیایی عشق ظاهر می‌شود. به طور خاص وقتی سگ و صاحبش به هم خیره می‌شوند سطح اکسی توسین (هورمون عشق) در هر دوی آن‌ها بالا می‌رود.


سگ‌ها فقط از طریق پنجه هایشان عرق می‌کنند

سگ‌ها فقط در پنجه هایشان غدد عرق دارند. از آنجا که از عرق کردن برای خنک شدن استفاده نمی‌کنند، از طریق نفس کشیدن تهویه و گرما را مبادله می‌کنند.


سگ‌های کوچک می‌توانند صدا‌های بلندتر را بشنوند

گوش سگ‌ها ابزار فوق العاده‌ای برای تشخیص صداست. سگ‌ها می‌توانند صدا‌های دو برابر محدوده شنوایی انسان را بشنوند و سگ‌های کوچک بهتر هم هستند.


سگ‌ها قلمروی خود را با غدد پنجه هایشان مشخص می‌کنند

سگ‌ها سعی نمی‌کنند مدفوع خود را خاک کنند. آن‌ها روش دیگری برای تعیین قلمرو دارند. آن‌ها با غدد پنجه هایشان بو را منتشر کرده و به سگ‌های اطراف اطلاع می‌دهند.


سگ‌های نر هنگام ادرار کردن به نشانه تسلط پایشان را بالا می‌برند

ادرار سگ‌ها حاوی نشانگرهایی است که سگ‌های دیگر را از حضور، موقعیت اجتماعی و دسترسی جنسی آن‌ها مطلع می‌کنند. سگ‌ها پاهایشان را تا جایی که می‌توانند بالا می‌برند تا پیامشان را بهتر منتقل کنند و بوی آن تا فواصل دورتری برود.


سگ‌ها هنگام راه رفتن با یک مرد تهاجمی‌تر هستند

افسار بستن، جنسیت مالک و جنسیت سگ همگی در پرخاشگری سگ نقش دارند. سگ‌ها هنگام راه رفتن با یک مرد چهار برابر بیشتر احتمال دارد که به یک سگ دیگر حمله کنند و آن را گاز بگیرند.


سگ‌ها خواب می‌بینند

دانشمندان بر این باورند که سگ‌ها مثل ما خواب می‌بینند و لحظاتی که قبلا تجربه کرده‌اند را دوباره می‌بینند. بنابرین اگر سگتان در خواب سروصدا می‌کند شاید خواب می‌بینند. سگ‌های کوچک بیشتر از سگ‌های بزرگ خواب می‌بینند.


سگ‌ها احساس گناه نمی‌کنند

وقتی حس می‌کنید سگ‌ها بعد از به هم ریختن خانه شرمنده هستند، عمدتا به خاطر درک ما از ظاهر آن‌هاست. درواقع آن‌ها قادر به احساس گناه نیستند.


سگ‌ها راست پنجه یا چپ پنجه هستند

سگ‌ها هم مثل بسیاری از پستانداران یک پنجه غالب دارند.

سگ‌ها تا ۲۵۰ کلمه و حرکت را درک می‌کنند

تحقیقات نشان می‌دهد که سگ‌ها به اندازه یک کودک دو ساله هوش دارند و می‌توانند محاسبات ریاضی ساده را انجام دهند.‌ سگ‌ها اسم چیز‌های جدید را به سرعت یاد می‌گیرند و حرکات را بهتر از کلمات درک می‌کنند.


سبیل سگ‌ها به آن‌ها کمک می‌کند در تاریکی ببینند

سبیل سگ رشته‌های عصبی دارد و پیام حسی به مغز می‌فرستد. سبیل یک ابزار حسگر چندکاره است که به حرکت و چرخش آن‌ها در جا‌های تنگ و به خصوص تاریکی کمک می‌کند.


سگ‌ها کاملا کوررنگ نیستند

سگ‌ها به اندازه ما رنگ‌ها را نمی‌بینند، اما کوررنگ نیستند. تحقیقات نشان می‌دهد که سگ‌ها به جز سایه‌های خاکستری رنگ‌های دیگری هم می‌بینند. چشم آن‌ها با تاریکی سازگاری دارد و می‌توانند در شب شکار کنند.


سگ‌ها بغل کردن را دوست ندارند

روانشناسان حیوانات می‌گویند وقتی سگ‌ها را بغل می‌کنید، احساس استرس و نارضایتی می‌کنند، چون نمی‌توانند فرار کنند. سگ‌ها استرس خود را با لیسیدن لب هایشان، نگاه کردن به دور یا تا کردن گوششان نشان می‌دهند.


سگ‌ها می‌توانند احساسات شما را بو کنند

سگ‌ها همه روز ما را تماشا و همه حرکات ما را بررسی می‌کنند و می‌توانند زبان بدن ما را رمزگشایی کنند. آن‌ها از حس بویایی خود برای تشخیص علائم شادی و ناراحتی استفاده می‌کنند.


طوفان به سگ‌ها آسیب می‌زند

فرکانس‌های صوتی تولید شده در طوفان می‌تواند واقعا به گوش سگ‌ها آسیب بزند. همچنین الکتریسیته ساکنی که در مو‌های آن‌ها جمع می‌شود می‌تواند دردناک باشد؛ بنابراین وقتی سگ ها در طوفان فریاد می‌کشند، احتمالا واقعا درد دارند.


سگ‌ها احساس حسادت می‌کنند

وقتی سگ‌ها می‌بینند سگ دیگری به خاطر کاری که کرده جایزه گرفته، ولی خودشان نگرفته اند، حسادت می‌کنند.


سگ‌های کوچکتر بیشتر عمر می‌کنند

سگ‌های بزرگ زودتر می‌میرند. همچنین بین گستره سنی و تهاجمی بودن آن‌ها هم ارتباط وجود دارد. هرچه سگ‌ مطیع‎‌تر باشد، بیشتر عمر می‌کنند.


سگ‌ها به صاحبانشان کمک می‌کنند بیشتر عمر کنند

صاحبان سگ‌ها کمتر دچار بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ می‌شوند.