صبحانه چی بخوریم که مفید باشد؟
+ ۱۳۹۰/۰۱/۲۸

یک متخصص شیمی مواد غذایی با بیان اینکه یک سوم انرژی بدن در طول روز از طریق مصرف صبحانه تامین می‌شود، گفت: مصرف کاکائو در شیر و یا هر فرآورده دیگری در وعده صبحانه، جذب کلسیم در بدن را به‌ خطر می‌اندازد.

 

دکتر مهران محسنی ، مصرف صبحانه کامل را زمینه‌ساز مصرف ناهار متعادل و شام متعادل‌تر عنوان کرد و افزود: صبحانه کامل صبحانه‌ای است که در آن از گروه غلات، حبوبات، میوه‌جات، لبنیات و البته چربی‌ها به میزان کم استفاده شود.

وی با اشاره به استفاده از تنوع غذایی در وعده صبحانه، خاطرنشان کرد: نوشیدن آب میوه‌ها در وعده صبحانه موجب جذب میزان قابل ‌توجهی از ویتامین‌ها می‌شود که متاسفانه مصرف آب میوه‌ در وعده صبحانه ایرانی‌ها جایگاه ثابتی ندارد.

محسنی در ادامه پرهیز از مصرف مواد‌غذایی پرچرب مانند سوسیس و کالباس و یا کله‌پاچه در وعده صبحانه افرادی که دارای اضافه وزن هستند را تاکید کرد و یادآور شد: در مورد کودکان هم توصیه می‌شود که از این نوع مواد غذایی به میزان کم استفاده شود و یا اینکه حتی‌المقدور استفاده نشود.

این متخصص شیمی مواد غذایی که با ایسنا سخن می گفت، مصرف صبحانه کامل به‌ ویژه در کودکان را موجب کاهش خطر چاقی دانست و افزود: علاوه بر آن، مصرف صبحانه در کودکان مانع از پرخاشگری آنها نیز می‌شود و افزایش سطح ایمنی، یادگیری، خصوصیات روحی و روانی و رشد کودکان را در پی خواهد داشت.

محسنی با اشاره به اینکه ۹۰ درصد لبنیات مصرفی در وعده صبحانه جذب می‌شود، گفت: غلات نیز با افزایش تدریجی گلوگز خون میزان قند خون را تا ظهر و زمان مصرف ناهار، به ‌تدریج افزایش داده و مانع از افت قند خون می‌شود.

 

سلامتستان


   

آخرین مطالب
  • اس ام اس و پیام تبریک روز ولنتاین، متن های زیبا تبریک ولنتاین به همسر و دوست
  • دانلود رایگان مجموعه کارت ویزیت لایه باز فوق العاده زیبا / بیش از 2000 کارت ویزیت رنگارنگ و حرفه ای
  • مقایسه ی روز /  گران‌ترین و ارزان‌ترین خودرو‌های بازار ایران کدامند؟ با عکس
  • سرگرمی قشنگ اینکه اگه زنای سلبریتی‌، مرد بودن چه شکلی می‌شدند؟خخخ
  • تست شخصیت شناسی جدید و واقعی ؛ کدوم حیوان را زودتر می‌بینی؟؟
  • چطوری یک پست وایرال با کیفیت در اینستاگرام بنویسیم؟
  • علی ضیا و حقیقت هایی که به کام مسئولین تلخ بوده است!!

    • درباره وبلاگ

    کافه فان / Cafefun.ir
    سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها

    موضوعات

    آرشیو مطالب

    تبليغات

    .:: This Template By : web93.ir ::.

    برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش