برای پیشگیری از ابتلا به عوارض منفی گرما، موسسه KSI و انجمن ملی پزشکی ورزشی چند نکته مهم را مورد تاکید قرار داده است:
- جهت سازش و تطابق با هوا به خود فرصت دهید. فعالیت فیزیکی خود را به آرامی افزایش دهید و برای آن یک طیف زمانی 14 روزه در نظر بگیرید.
- در زمان ورزش بین ست های مختلف ورزشی به خود استراحت بدهید.
- آب به میزان کافی قبل، در زمان و بعد از ورزش مخصوصا در محیط باز بنوشید. ادرار با غلظت بالای رنگی نشانه عینی کمبود آب است.
- بهترین زمان برای ورزش، صبح زود و عصرها یعنی زمانی که درجه حرارت پایین تر است، می باشد.
.:: This Template By : web93.ir ::.