به گزارش پایگاه اینترنتی ارنج اتوریتی، بروز اضطراب در فرد باعث می شود که ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزایش پیدا کند و بسیاری از علائم دیگر که ناشی از تنش های روزانه هستند.
کارشناسان علوم بهداشت روانی در این مقاله تاکید کردند که با 4 روش زیر حتی اگر اضطراب شما به طور کامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.
راه کار اول این است که پرتقال را بعنوان بخشی از رژیم ضداضطراب خود در نظر داشته باشید. بر اساس دو مطالعه ای که در مطب دندانپزشکی صورت گرفت معلوم شد که پخش کردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا می تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام کند. برای بهره مند شدن از این تاثیر کافی است پوست پرتقال را بکنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام کنید. این اقدام موجب می شود که فشار خونتان کاهش پیدا کند. به این ترتیب دفعه بعد اگر مضطرب شوید آرام یک جا بنشینید، خود را آرام کرده و یک پرتقال بزرگ را پوست بکنید.
شگرد دوم این است که هر وقت علائم اضطراب را در خود حس کردید مثلا دچار افزایش سرعت ضربان قلب شدید یک قاشق چایخوری عسل را به همراه یک نوک انگشت جوزا داخل یک فنجان آب پرتقال ریخته و پس از هم زدن آن را بنوشید تا این معجون شما را سرحال بیاورد.
شگرد سوم گیاه رزماری است. رزماری در سده های میانه به عنوان گیاهی برای دور کردن ارواح شیطانی استفاده می شد. امروزه متخصصان دریافتند که این گیاه تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد. در این مقاله توصیه شده است که برای بهره مندی از تاثیر آرامش بخش روزماری از چای آن استفاده کنید. یک تا دو قاشق چایخوری رزماری خشک شده را داخل یک فنجان آب جوش بریزید، 10 دقیقه آن را کنار بگذارید تا خیس بخورد سپس آن را بنوشید. بو کردن رزماری هم می تواند به شما آرامش بدهد و می توانید از عطر این گیاه برای کاهش اضطراب استفاده کنید.
روش چهارم این است که یک سوم فنجان جوش شیرین و یک چهارم فنجان زنجبیل تازه رنده شده را داخل وان آب گرم بریزید و مدت 15 دقیقه داخل وان دراز بکشید، این کار تنش و اضطراب شما را کاهش می دهد.
علاوه بر اینها تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن نیز می توانند به شما آرامش بدهند.
.:: This Template By : web93.ir ::.