پياز
را خلال و با سير خرد شده كمي تفت مي دهيم. سپس فلفل خرد شده و برنج شسته
شده خام را به آن اضافه و كمي تفت مي دهيم. سپس گوجه فرنگي خرد شده و ذرت و
نخود فرنگي و تن ماهي را نيز اضافه كرده و شعله اجاق گاز را كم نموده و
مواد را هم مي زنيم و سبزي معطر و زيتون را به آن افزوده و درب ماهيتابه را
گذاشته و 20 دقيقه بعد كه برنج از حالت خشكي در آمد. غذا را در داخل ظرفي
كشيده و با خيارشور و گوجه تزئين مي كنيم.نوش جان
گفتني است اين غذا سرشار از امگا 3 بوده و شامل انواع ويتامينها است و بسيار سريع آماده مي شود
.:: This Template By : web93.ir ::.