+ ۱۳۹۰/۰۵/۲۸
کارشناسان انجمن ملی خواب در آمریکا چندین راه کار مفید را ارئه کرده اند که به شما کمک می کنند خواب آرامش بخش تری داشته باشید و پس از بیدار شدن از خواب بیشتر احساس سرزندگی و شادابی کنید.

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، این کارشناسان توصیه می کنند:

- زمان مشخصی را بعنوان ساعت خواب و بیداری در هر شبانه روز تعیین کرده و هر روز همین برنامه را دنبال کنید.

- پیش از رفتن به رختخواب مدتی در حالت استراحت قرار بگیرید.

- مطمئن شوید که اتاق خوابتان راحت، تاریک، خنک و ساکت است.

- از اتاق خواب خود بعنوان اتاق کار استفاده نکنید.

- از خوردن، ورزش کردن و نوشیدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.

- سیگار نکشید و از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.

- از راحت بودن تشک و بالشت خود مطمئن شوید.

شب خوش!

  منبع : سیمرغ
  برچسب ها : دانستنی ها آرامش خواب استرس استراحت


   

درباره وبلاگ

کافه فان / Cafefun.ir
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها

موضوعات

تبليغات

.:: This Template By : web93.ir ::.

برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش