به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، این کارشناسان توصیه می کنند:
- زمان مشخصی را بعنوان ساعت خواب و بیداری در هر شبانه روز تعیین کرده و هر روز همین برنامه را دنبال کنید.
- پیش از رفتن به رختخواب مدتی در حالت استراحت قرار بگیرید.
- مطمئن شوید که اتاق خوابتان راحت، تاریک، خنک و ساکت است.
- از اتاق خواب خود بعنوان اتاق کار استفاده نکنید.
- از خوردن، ورزش کردن و نوشیدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.
- سیگار نکشید و از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.
- از راحت بودن تشک و بالشت خود مطمئن شوید.
شب خوش!
.:: This Template By : web93.ir ::.