اطلاعات عمومی

به طور متوسط، يك سوم عمر خود را در خواب سپري مي‌كنيم. به همین دلیل، داشتن خواب کافی و سالم بسيار مهم است و كمبود آن سبب بيماري مي‌شود. براي به خواب رفتن، متوسط 15 دقيقه زمان لازم است. خواب سالم، خوابی عمیق و لذت‌بخش است نه خوابی طولانی. خواب سالم طول عمر، لاغري و ‌جواني پوست را بدون پرداخت هيچ هزينه‌اي به همراه دارد. علاوه بر اين سبب تنظیم متابولیسم بدن و دفع مواد زائد و سمی از عضله‌ها، کبد و پوست می‌شود. هنگام خواب، دستگاه گوارش استراحت می‌کند و سیستم عصبی‌ نيز در وضعیت خواب تغییرهايي دارد که لازمه بازسازی و بازتوانی این سیستم است. در خواب عضله‌ها (ماهيچه‌ها)استراحت مي‌كنند. بعد از خواب چهره سرحال مي‌شود، روح و روان آرامش مي‌گيرد و فرد انرژي مثبت پیدا مي‌کند. كمبود خواب يا نداشتن خواب عميق، در ترشح هورمون‌ها ایجاد اختلال مي‌کند که نازک شدن پوست و بروز چين و چروك‌ها را به دنبال دارد. به همين دليل، پزشكان و متخصصان معتقدند؛ مطمئنا «خواب خوب» زيبايي مي‌دهد. آنها از خواب آرامش‌بخش و سالمي صحبت مي‌كنند كه افزایش سلامتي را در طول روز به همراه دارد. وقتي تمام روز احساس آرامش، كارآمدي و موثر بودن مي‌كنيد، حتما از خواب شب خوبي برخوردار بوده‌ايد. خستگي ظهر نیز طبيعي و بنابراين خواب كوتاه ظهر مجاز است. علاوه بر این، هورمون رشد در خواب ترشح مي‌شود كه موجب ترمیم پوست ،ساخت كلاژن و رشد موها مي‌شود. از اين‌رو استفاده از كرم‌هاي درماني براي پوست و مو در شب بسيار موثرتر است. براي داشتن خوابي خوب، به عواملي چون فضاي مناسب براي خوابيدن و نداشتن استرس حتما دقت کنید.