بهترین مکمل‌ها برای مقابله با افسردگی
+ ۱۳۸۹/۰۹/۱۸

گزینه‌های درمانی برای بهبود افسردگی زیاد و اغلب بسته به شدت و ضعف این بیماری متفاوت هستند. برخی از معمول‌ترین شیوه‌های درمان افسردگی، دارودرمانی، ورزش، شرکت در برنامه‌های گروهی حمایت کننده و یا به همراه مصرف مکمل‌های طبیعی است.

 

در زیر فهرست اسامی بهترین مکمل‌های طبیعی برای مقابله با افسردگی ارائه شده است.

۱- اسید فولیک یا فولیت یا ویتامین ۹B؛ نوع مصنوعی فولیت یعنی ویتامین ۹B در میوه‌ها، اسفناج و سبزیجات برگ پهن یافت می‌شود. در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یکی از بهترین گزینه‌ها برای مقابله با اضطراب و افسردگی است.

۲- اسیدهای چرب امگا – ۳ و امگا -۶؛ این اسیدهای اصلی نقش مهمی در عملکرد سروتونین و دوپامین ایفا می‌کنند که دو هورمون و ماده شیمیایی شادی آفرین هستند.

۳- ویتامین۱B؛ این ویتامین "تیامین" هم نامیده می‌شود که گلوکز را به انرژی تبدیل می‌کند. کمبود این مکمل طبیعی می‌تواند سبب اضطراب افسردگی و خستگی شود.

۴- ویتامین ۳B؛ که نیاسین هم نامیده می‌شود و مکمل طبیعی مطلوب دیگری برای مقابله با افسردگی است. کمبود ۳B موجب اضطراب همراه با خستگی و خواب آلودگی می‌شود.

۵- ویتامین ۵B یا اسید پانتوتنیک که مکمل خوبی برای مقابله با افسردگی است و کمبود آن سبب خستگی و افسردگی می‌شود.

۶- ویتامین۶B؛ یا پیریدوکسین که منبع سروتونین، ملاتونین و دوپامین است و کمبود آن سبب سردرگمی ذهنی و روانی می‌شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بیشتر رژیم‌های غذایی این ویتامین را برای بدن تامین نمی‌کنند.

۷- زعفران؛ یک ادویه خوش بو و خوش عطر و مورد مصرف در آشپزی است و البته یک داروی سنتی ایرانی است که همواره به عنوان مکمل طبیعی برای درمان افسردگی استفاده می‌شده است. البته زعفران فقط برای موارد ضعیف این اختلال مفید است.

مدیکال نیوز


   

آخرین مطالب
  • اس ام اس و پیام تبریک روز ولنتاین، متن های زیبا تبریک ولنتاین به همسر و دوست
  • دانلود رایگان مجموعه کارت ویزیت لایه باز فوق العاده زیبا / بیش از 2000 کارت ویزیت رنگارنگ و حرفه ای
  • مقایسه ی روز /  گران‌ترین و ارزان‌ترین خودرو‌های بازار ایران کدامند؟ با عکس
  • سرگرمی قشنگ اینکه اگه زنای سلبریتی‌، مرد بودن چه شکلی می‌شدند؟خخخ
  • تست شخصیت شناسی جدید و واقعی ؛ کدوم حیوان را زودتر می‌بینی؟؟
  • چطوری یک پست وایرال با کیفیت در اینستاگرام بنویسیم؟
  • علی ضیا و حقیقت هایی که به کام مسئولین تلخ بوده است!!

    • درباره وبلاگ

    کافه فان / Cafefun.ir
    سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها

    موضوعات

    آرشیو مطالب

    تبليغات

    .:: This Template By : web93.ir ::.

    برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش