+ ۱۳۸۹/۰۹/۲۲

ويتامين H

ويتامين "اچ"(بيوتين)

ويتامين "اچ" كه بيشتر با نام "بيوتين" شناخته شده است، بدن را قادر مي سازد تا از انرژي موجود درغذا استفاده كند. ويتامين "اچ" همچنين در سلامت سلول و توليد مثل مهم است. افراد مبتلا به ديابت، با مصرف بيوتين قند خونشان را بهتر كنترل مي كنند. ناخن و مو نيز براي سلامتي نياز به بيوتين دارد.

موارد استفاده

در زير ليستي مشكلات سلامتي وجود دارد كه بيوتين در درمان آنها كمك كننده است:

* ديابت، بيوتين از طريق مصرف انسولين و افزايش مصرف قند خون در تنظيم قند خون در افراد ديابتي كمك مي كند.

* مو و ناخن ها، مكمل هاي بيوتين از شكنندگي نازك شدن ناخن يا انگشتان جلوگيري مي كند و باعث تقويت و سلامت موها ميشود. مصرف بيوتين در افرادي كه ميزان كمي از اين ماده را در بدن دارند باعث جلوگيري از پيدايش زودرس موهاي سفيد ميشود.

* مشكلات ژنتيكي. بعضي از بچه ها نمي توانند به خوبي از بيوتين استفاده كنند و نياز به مكمل هاي بيوتين دارند.

* مشكلات پوستي. بعضي از بيماري هاي پوستي، نظير "كردال كپ" با مكمل هاي بيوتين قابل بهبودي است.

* ديتروفي عضلاني. بيوتين به عنوان قسمتي از درمان انواع مشخصي از بيماري هاي عضلاني كمك كننده است.

* سلامت تغذيه اي. بيوتين در افرادي كه تصميم به كاهش وزن دارند از طريق افزايش سوخت و ساز چربي ها كمك كننده و مؤثر است.

* عفونت ها. بيوتين در درمان كانديدياز روده اي (يك عفونت قارچي) مؤثر است.

منابع غذايي

غذاهاي زير شامل ميزان قابل توجهي بيوتين هستند:

- كبد

- آجيل (فندق، گردو ...)

- كليه

- زرده تخم مرغ

- مخمر آبجو

- شكلات

- غلات

- لوبيا

- ماهي

محصولات غذايي آماده فاقد بيوتين است.

اشكال ديگر

بيوتين در مولتي ويتامين ها و كمپلكس ها ويتامين "ب" قابل دسترس است. مكمل هاي استاندارد قابل دسترس به صورت قرص هاي 10، 50 و 100 ميكروگرم هستند و شامل بيوتين ساده يا تركيبي با مخمر آبجو مي باشد.

نحوة مصرف

بدن شما قادر به ساختن بيوتين در روده هاست، بنابراين يك نياز غذايي توصيه شده (RDA) براي آن در نظر گرفته نشده است. ميزان نياز روزانه در حدود 30 تا 100 ميكروگرم است. بيشتر آمريكاييها روزانه 28 تا 42 ميكروگرم است. ميزان مصرف تا بيش از 2500 ميكروگرم در درمان مشكلات مو و ناخن مؤثر و مفيد است.

قبل از دادن بيوتين به بچه ها، با پزشك مشورت شود.

موارد احتياط

بيوتين غيرسمي است، هيچ عوارضي جانبي حتي با مصرف زياد آن براي آن گزارش نشده است.

تداخل هاي احتمالي

* وقتي با ويتامين B استفاده شود مؤثرتر است.

* آثار و علايم كمبود روي و اسيد پانتوتنيك را كم مي كند.

* در سفيدة تخم مرغ خام قابل جذب نيست.

* اگر فرد داروهاي سولفا يا استروژن مصرف كند يا الكل بنوشد نياز روزانه به اين ويتامين افزايش مي يابد.

* كمبود اين ويتامين مي تواند به دنبال مصرف طولاني مدت داروهاي ضد انعقاد يا آنتي بيوتيك ها ايجاد شود. براي اطلاعات بيشتر در مورد بيوتين، با پزشكتان صحبت كني
 

   برچسب‌ها: ويتامين H
   

درباره وبلاگ

کافه فان / Cafefun.ir
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها

موضوعات

تبليغات

.:: This Template By : web93.ir ::.

برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش