+ ۱۳۸۹/۱۱/۱۱
خيلي‌ها فكر مي‌كنند اگر ميوه‌هاي خشك را جايگزين شكلات كردند كار بسيار خوبي انجام داده‌اند و به فكر سلامت خود هستند در حالي كه اين موضوع صحت ندارد

  در واقع ميوه‌هاي خشك و گردو و بادام گرچه در مقايسه با شكلات و شيريني‌ ميان‌وعده‌هاي بهتري هستند اما مصرف زياد آنها مي‌تواند سبب اضافه وزن و چاقي شود. به گفته متخصصان ميوه‌هاي خشك، گردو وساير مغز دانه‌ها حاوي مقادير قابل‌توجهي روغن اشباع هستند و ميوه‌هاي خشك هم قند بالايي دارند. 100 گرم گردو حدود 4/16 گرم روغن اشباع دارد و مي‌تواند 4/3 از نياز روزانه يك خانم به روغن را تامين كند. يك مشت كشمش 69 گرم قند دارد و تامين‌كننده 4/3 از قند موردنياز روزانه است. معمولا به يك فرد بالغ در حد متوسط توصيه مي‌شود روزانه 90 گرم قند مصرف كند. 100 گرم ميوه خشك مانند كشمش حدود 64 گرم قند دارد در حالي كه يك تكه شكلات كيت‌كت 8/47 گرم قند دارد. پس در خوردن ميان‌وعده‌هاي خوب هم حد تعادل را فراموش نكنيد!QMI- 8 ژانويه

   

درباره وبلاگ

کافه فان / Cafefun.ir
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها

موضوعات

تبليغات

.:: This Template By : web93.ir ::.

برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش