در زير برخي رفتارها ذكر شده است كه با رعايت آنها ميتوان به اندام متناسبي دست پيدا كرد: 1- فقط در حالت نشسته و در يك مكان خاص غذا بخوريد. 2- پس از اتمام غذا فورا ميز غذا را ترك كنيد. 3- غذاخوردن را همزمان با كار ديگر انجام ندهيد. (كتاب خواندن و خوردن، تماشاي تلويزيون و خوردن و ....) 4- موادغذايي ناسالم خريداري نكنيد (چيپس، نوشابه و شيريني) 5- موادغذايي را درجايي نگهداري كنيد كه جلوي ديد نباشد. 6- آهسته غذا بخوريد. 7- در صورت امكان فقط با چنگال غذا بخوريد. 8- چنگال يا قاشق خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه در بشقاب بگذاريد. 9- تا لقمه را نبلعيدهايد چنگال يا قاشق را برنداريد. 10- هنگام چشيدن، غذا را قورت ندهيد. 11- از خوردن باقيمانده غذاي فرزندانتان به بهانه جلوگيري از حيفوميل شدن خودداري كنيد. 12- هنگام احساس گرسنگي غذاهاي پرحجم و كمكالري بخوريد. 13- تمام غذايي را كه ميخواهيد بخوريد، در بشقاب خود بگذاريد و هرگز دست به قابلمه يا بشقاب ديگران نزنيد. 14- پس از صرف غذا دندانهاي خود را مسواك بزنيد.
.:: This Template By : web93.ir ::.