اگر احساس افسردگی می کنید، بخوانید
+ ۱۳۹۰/۰۱/۲۰
به عقیده روانشناسان افرادی که به تنها ماندن در ساعات طولانی تمایل دارند یا در حال گذار از مرحله سلامت روان به افسردگی هستند و یا این‌که افسرده خویی را ترجیح می‌دهند.

به گزارش شبکه ایران، به هر حال از دیدگاه سلامت روانی، افسرده ماندن و زندگی در جوی افسرده مثل ابتلای فرد به یک اختلال روانی است.

بنابراین اگرچه ممکن است او به افسردگی مبتلا نباشد اما از سلامت روانی متعارف برخوردار نیست.

* یک توصیه مؤثر

توصیه اصلی بر این است از افرادی که تمایل به زندگی در این شرایط دارند خواسته شود تا ابتدا خود، رفتارها و نحوه گرایش به دیگران را از لحاظ معیارهای سلامت روان بررسی کرده و اگر دریافت که با آنها فاصله زیادی دارد با چند مشاور سلامت روان موضوع را در میان بگذارد تا از نظر احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های خلقی بررسی شود.

* فعالیت‌های فیزیکی

در صورتی‌که فرد تمایل به رفتن نزد مشاور را نداشت با انجام فعالیت‌های فیزیکی ساده خلق خود را تغییر دهد.

فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، یوگا و ورزش‌های رزمی و پرتحرک باعث بالا رفتن سطح آندروفین و آدرنالین مغز شده و خلق فرد را شاد می‌کند و در نتیجه احساس تنهایی در او کاهش پیدا می‌کند. انجام حرکات فیزیکی و بدنی برای طولانی‌مدت باعث افزایش نیاز افراد به شرکت در فعالیت‌های اجتماعی شده و در نتیجه خلق او را تعدیل می‌کند.

* موسیقی‌ درمانی

گوش دادن بـه موسیقی‌های شاد و کلاسیک نیز همین ویژگی‌ را دارد.
گوش دادن روزانه 15 دقیقه به موسیقی شاد به افراد کمک می‌کند تا از احساس تنهایی فاصله گرفته و بتوانند با نیروهای درونی خود به گفت‌وگو بنشینند.

* گفتارهای درونی

گفت‌وگوی درونی نیز راهکاری ساده برای رهایی از گرفتاری از چنگال تنهایی‌‌ها است. گاهی اوقات نیروهای درونی، گفتاری را با خود آغاز کرده که باعث تعدیل رفتار فرد حتی در شرایط تنهایی می‌شود.

از این رو نظر متخصصان روانشناسی بر این است تا فرد از هر موقعیتی بهره بگیرد و خود را از تنهایی برهاند زیرا تنها ماندن در نهایت فرد را به ورطه افسردگی می‌کشاند.

  برچسب ها : روانشناسی - افسردگی - بیماری - روان - بیماری روانی - سلامت


   

آخرین مطالب
  • اس ام اس و پیام تبریک روز ولنتاین، متن های زیبا تبریک ولنتاین به همسر و دوست
  • دانلود رایگان مجموعه کارت ویزیت لایه باز فوق العاده زیبا / بیش از 2000 کارت ویزیت رنگارنگ و حرفه ای
  • مقایسه ی روز /  گران‌ترین و ارزان‌ترین خودرو‌های بازار ایران کدامند؟ با عکس
  • سرگرمی قشنگ اینکه اگه زنای سلبریتی‌، مرد بودن چه شکلی می‌شدند؟خخخ
  • تست شخصیت شناسی جدید و واقعی ؛ کدوم حیوان را زودتر می‌بینی؟؟
  • چطوری یک پست وایرال با کیفیت در اینستاگرام بنویسیم؟
  • علی ضیا و حقیقت هایی که به کام مسئولین تلخ بوده است!!

    • درباره وبلاگ

    کافه فان / Cafefun.ir
    سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها

    موضوعات

    آرشیو مطالب

    تبليغات

    .:: This Template By : web93.ir ::.

    برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش