|
حرکات چرخشی |
|
|
| گذشته از کششی که حرکات چرخشی بر کمر ایجاد
می کنند، این حرکات ارگانهای شکمی را ماساژ داده و سیستم گوارشی را تقویت
می کنند.با این حرکات آشنا می شویم. |
|
|
|
|
بالا آوردن هر دو پا با هم |
|
|
| برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن
شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل
هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم. |
|
|
|
|
حرکات خم به پشت |
|
|
| این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و
بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی میکنند. این حرکات برای افرادی که
مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمیباشد. |
|
|
|