یه راه فوق العاده ساده و موثر برای کوچک کردن شکم
این روش در قدیم برای نظامیان کاربرد داشته تا همیشه تناسب اندامشون مخصوصا شکم حفظ بشه
هرشب وقتی وارد رخت خواب می شوید و هر صبح قبل از بیرون آمدن از رخت خواب این حرکت را به تعداد 10 بار انجام دهید
به پشت دراز بکشید شکم را تا نهایت ، بیشترین مقداری که می توانید به داخل
ببرید بعد شکم را صاف کنید و تا نهایتی که می توانید با بیرون باد کنید.
با این حرکت دم و بازدم هم انجام دهید
فواید : چربی های شکم آب شده و عضلات سفت می شود
و همینطور دم و بازدمی که از شکم باشد کالری زیادی را در بدن شما می سوزاند و در نتیجه در لاغری هم موثر است
وقتی در هوای آزاد راه می روید (طبیعت و هوای پاک)از شکم تنفس کنیدتا کالری
بیشتری بسوزانید و همینطور دی اکسید کربن را از بدن خود بطور کامل خارج
کنید