اطلاعات عمومی

تمرینات یوگا فقط بر پایه انجام فعالیتهای ورزشی برای پرورش بدن نیست بلکه یوگا با همه جنبه های زندگی و هستی در ارتباط می باشد .در یوگا هشت دیدگاه وجود دارد که به هشت مرحله یوگا معروف است . این مراحل راهنمای کاربردی برای رشد شخصی افراد و رسیدن به هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است که به روشن شدن ذهن و خودآگاهی منجر می شود.
 

هشت مرحله یوگا عبارتند از: 

1.یاما(yama) : طرز برخورد و رفتار در قبال دیگران و دنیای اطراف خود . یاما به پنج قسمت تقسیم می شود که عبارتند از : 

 آهیمسا ( کنترل خود و خود داری از ستم کردن به خود و دیگران )
این یاما تنها به معنی ستم نکردن به دیگران در فکر و واقعیت نیست بلکه به معنی مهربان بودن با مخلوقات دیگر و همچنین با خود می باشد.

 ساتایا ( راستگو بودن و صداقت داشتن )
ساتایا به معنای داشتن زندگی صادق و ظلم نکردن به دیگران است . برای تمرین ساتایا باید یاد بگیریم که قبل از صحبت کردن به نتیجه آن فکر کنیم.

 آستیا (دزدی نکردن و امانت داری )
آستیا تنها به معنای دزدی نکردن اموال مردم نیست و به دزدی افکار ، عقیده و هر چیزی که حالت مالکیت داشته باشد نیز گفته می شود. حتی استفاده از قدرت برای ارضاء خودخواهی خود و گفتن مطالب محرمانه نیز بر خلاف آستیا می باشد.

 براهماکاریا (دور نمودن شهوت از خود و پاکدامن بودن )
این یاما به معنای حرکت بسوی حقیقت ذاتی ، مسک نفس و میانه روی در فعالیتهای جنسی است.

آپاری گراها (نداشتن طمع )
نداشتن طمع و خواستن هر چیز به اندازه نیاز. این یاما به معنای استفاده از قدرت خود بصورت صحیح و استثمار نکردن دیگران است . 

2.نیاما (Niyama) : داشتن نظم و انظباط در زندگی روزمره و طرز برخورد با خود . نیاما نیز به پنج قسمت تقسیم می شود:

 سااوچا ( پاک بودن )
به معنای پاکی درون ، ذهن و پاکی جسم است.

 سانتوشا (قناعت کردن )
سانتوشا تمرین افتادگی ، فروتنی و قناعت در چیزی که هستید و چیزی که دارید می باشد.

 تاپاس ( ریاضت )
این نیاما به معنی نگه داشتن بدن در بهترین شرایط است . برای رسیدن به تاپاس باید تمرینهایی را که به بدن ، ذهن و گفتار نظم خاصی می دهند انجام داد مانند : در زمان گرسنگی بخوریم و از بدن مراقبت کنیم.

 سوادهایا (مطالعه )
مطالعه در مورد خود و هر چیزی که انسان را بطرف شناخت خود سوق دهد. هر چه دانش ما درباره خود بیشتر شود ، ارتباط ما با قدرت مطلق نزدیکتر می شود و به یکی شدن با همه مخلوقات نزدیک می شویم.

آشوارا _ پرانیدهاما (تسلیم خداوند بودن )
این نیاما به ما این شجاعت را می دهد که خود را از همه افکار بد و اشتباه رها کنیم و خود را به وحدت الهی و کسی که تقدس را به ما عطا فرموده متصل می کنیم. 

3. آسانا (Asana): استقرار بدن با انجام حرکات بدنی

آسانا برای آزاد کردن جسم و ذهن از استرس و فشار است . این حرکات بدن را آرام می کند و به آن انرژی می دهد . هدف آسانا رساندن جسم و ذهن به یکپارچگی و وحدت است . آسانا باید در آرامش ، به آسانی ، در هوشیاری کامل و با پیوستگی انجام شود و یک تعادل بین آرامش و تلاش و کوشش ایجاد شود.

4.پرانایاما (pranayama ):کنترل نیروی حیاتی با انجام تمرینات تنفسی یوگا پرانایاما به کنترل تنفس گفته می شود . در این مرحله ، با انجام تمرینهای تنفسی ، تنفس تنظیم می شود . هدف از دم و بازدم عمیق و منظم نیرو بخشیدن و تمیز کردن سیستمهای عصبی و افزایش سرچشمه انرژی زندگی می باشد. همچنین پرانایاما ذهن را آرام و متمرکزتر می کند. 

5. پراتی آهارا ( prathayara): تربیت و انظباط حواس

به فعالیتهایی که در انجام آنها تمرکز کافی وجود دارد مانند مدیتیشن ، پرانایاما و آسانا می توان گفت. این تمرکز رفته رفته درونی تر شده و فرد به آنجا می رسد که دیگر بوسیله محیط اطراف این تمرکز بهم نمی خورد . 

6. دهارانا ( Dharana): تمرکز داشتن

دهانارا تمرین ذهن برای تمرکز داشتن بدون هیچ حواس پرتی می باشد. در این مرحله با تمرکز بر روی یک شی در یک مدت زمان مشخص می توان ذهن را تمرین داد .این مرحله می تواند مقدمه ای برای انجام مدیتیشن باشد. 

7.دهیانا (Dhyana ):مدیتیشن یا مراقبه 

مراقبه به معنای متمرکز کردن ذهن بر روی یک چیز و آرام کردن ذهن است . مراقبه ابزاری مهم برای رسیدن به سلامت و روشنی ذهن است .

8.سامادهی ( Samadhi): رسیدن به وحدت و یکی شدن با جهان هستی 

این مرحله هدف نهایی از مراحل هشتگانه یوگا است. این مرحله برپایه شور و مستی و احساس یکی شدن با جهان می باشد . سامادهی حالتی از صلح ، آرامش و مهربانی است . 

اکنون ممکن است بپرسید که آیا یوگا برای شما نیز خوب است؟مطمئناً بله.یوگا برای هر کسی  که دوست دارد رشد کند و راه خود را پیدا کند مناسب می باشد.این ورزش نیاز به هیح وسیله خاصی ندارد و  تنها چیزی که نیاز دارد خواست شما برای داشتن سلامت بیشتر و زندگی بدون استرس و اضطراب است