اطلاعات عمومی
مطالب آموزشی و سرگرمی برای همه...
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| خانم ها نیز اغلب به اندازه آقایان دچار ریزش مو می شوند.اما این مسئله برای خانم ها نگران کننده تر از آقایان است،چه باید کرد؟ | |
|
مواقعی که خانم ها دچار ریزش مو می شوند، شامل موارد زیر است: 1- قطع مصرف داروهای ضد بارداری 2- بعد از زایمان و در دوران شیردهی 3- شروع دوران یائسگی 4- بعد از بیماری های مختلف 5- بعد از تب شدید 6- بعد از کاهش سریع وزن البته این موارد به ندرت باعث ریزش دائمی مو می شوند ودر طی نه ماه رویش موها به حالت طبیعی خود برمی گردد.موها به مدت3 سال رشد می کنند،سپس برای 3 ماه دیگر نمی رویند و مجدداً بعد از این مدت می رویند.به همین دلیل اگر موی شما می ریزد،تا از مرحله توقف رشد به حالت فعال و رویش مجدد برنگردد،نمی توانید جلوی ریزش آنها را بگیرید و این مسئله حدود 9 ماه طول می کشد. * عوامل دیگری که باعث ریزش مو می شوند شامل بیماری های پوستی،مواد سمی و کمبود مواد مغذی از جمله کمبود ویتامین های گروهB می باشد. * ترکیب دی هیدروتستوسترون ازهورمون مردانه بنام تستوسترون مشتق می شود.این ترکیب باعث ایجاد خصوصیات مردانه هم در خانم ها و هم در آقایان می شود. درمان دارویی ریزش مو:
1) محلول 2 درصد مونوکسیدیل بنام راگین (Rogain ) باعث باز شدن رگ های خونی موجود در پوست سر و افزایش خون رسانی به موها می شود،در نتیجه باعث کاهش ریزش مو شده و فقط 20 درصد باعث رویش موی جدید می شود. 2) داروی دیگر اسپیرونولاکتون می باشد که از عمل هورمون مردانه که باعث ریزش مو میشود، جلوگیری می کند.در نتیجه وقتی که بصورت یک محلول 2 درصد درالکل، به پوست سر مالیده شود، می تواند ریزش مو را کاهش دهد. * وقتیکه محلول راگین به همراه محلول اسپیرونولاکتون به پوست سر مالیده شود،بوی نا مطبوعی ایجاد می کند،در نتیجه نبایستی با هم مصرف شوند.برای جلوگیری از ایجاد این بوی بد،میتوانید محلول راگین را صبح ومحلول2 درصد اسپیرونولاکتون ( محلول در الکل اتیلیک به همراه پروپیلن گلیسول) را شب هنگام به پوست سرتان بمالید. * ولی اداره غذا و دارو مصرف محلول اسپیرونولاکتون را برای درمان ریزش مو یا حفظ سلامت موها مجاز نمی داند،در نتیجه در حال حاضر فقط ازمحلول مونوکسیدیل ( راگین) برای درمان ریزش مو استفاده می شود. درمان تغذیه ای ریزش مو :
* از نظرغذایی نیز همانگونه که اشاره شد کمبود ویتامین های گروهB بخصوص بیوتین و ویتامینB6 باعث ریزش مو می شوند. * بیوتینویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین،ریزش مو است.حال منابع غذایی غنی از ویتامینB6 و بیوتین را برایتان ذکر می کنم. * منابع غنی از ویتامینB6شامل: جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشک و گوشت و غلات سبوس دار، مخمر و زرده تخم مرغ می باشد. * منابع غنی بیوتین شامل: جگر و گوشت مرغ، زرده تخم مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، بادام زمینی، مخمر، بعضی سبزیجات مانند قارچ و گل کلم و تعدادی از میوه جات مانند توت فرنگی ، موز، گریپ فروت و هندوانه است . البته اثر مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو به اندازه داروهای شیمیایی قوی و سریع نیست،در نتیجه به مدت زمان و صبر و حوصله بیشتری برای اثرگذاری نیاز دارد . گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
منبع:tebyan.net
مطالب پیشنهادی: |
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| یک سری از غذاهایی که می خورید برای پوست شما مفید هستند و سایرین مضر می باشند ،آیا این غذاها را می شناسید؟ | |
|
ضخامت
پوست در نواحی مختلف بدن از 5/1 تا 4 میلیمتر متغیر است.پوست بزرگ ترین
اندام است؛ قادر به ترمیم خودش می باشد،و به گرما،نور و لامسه از طریق
پایانه های اعصاب و عروق خونی ای كه در لایه داخلی اش قرار دارد،حساسیت
نشان می دهد.ظاهر پوست براساس سلامت جسم و روح فرد متغیر است و می تواند
بیانگر علائم بسیاری از بیماری ها باشد.
رژیم غذایی و پوستپژوهش ها در مورد پوست نشان داده است كه رژیم غذایی می تواند نقش عمده ای در حفظ سلامت پوست بازی كند.مواد خاصی در غذا وجود دارد كه پوست را از تخریب اشعه خورشید محافظت می كند، تا جایی كه حتی بیماری پسوریازیس( نوعی بیماری پوستی) با افزایش دریافت اسیدهای چرب ضروری بهتر می شود. كمبود بعضی از مواد مغذی می تواند باعث خشكی پوست و اختلال در بهبود زخم ها شود. هم چنین عدم تحمل غذایی ممكن است منجر به اگزما شود كه در این حالت، غذایی كه تحمل نمی شود باید از رژیم غذایی حذف شود. چگونگی مراقبت از پوست پوست باید تمیز نگه داشته شود. پاك كردن منظم پوست باعث بهبود جریان خون می شود و مرطوب کردن آن به حفظ پوست در برابر آلودگی و دهیدراتاسیون( كم آبی) كمك می كند. مصرف كرم های ضدآفتاب و پوشاندن پوست در برابر نورآفتاب خطر پیشرفت سرطان پوست را به ویژه در افرادی كه پوست روشن دارند، كاهش می دهد. غذاهای درمانگر
آواكادو: حاوی موادمغذی است كه به حفظ ساختار پوست و بهبود زخم ها كمك می كند.همچنین برای درمان جوش غرور جوانی،آفتاب سوختگی و تب خال مؤثر است. مهم ترین مواد مغذی آن ویتامینE و روغن حاوی اسیدهای چرب با یك باند دوگانه می باشد. گوشت قرمز: حاوی مواد مغذی است كه به كاهش التهاب كمك می كند و باعث بهبود زخم ها میشود.همچنین برای سوختگی و رنگ پریدگی پوست( ناشی از كم خونی) مفید می باشد. مهم ترین مواد مغذی موجود در گوشت قرمز، پروتئین و آهن است.
تخم آفتاب گردان: به بهبود
پوست هایی كه خشن،خشك و پوسته پوسته می شوند،كمك می كند و برای اگزما،پوست
كم آب و زخم های خشك مفید است.مهم ترین موادمغذی آن،اسیدهای چرب اُمگا 6 و
ویتامینE و روی می باشد.
مركبات ترش: در ترمیم
بریدگی ها،خراشیدگی ها و حفظ ساختار كلاژن( پروتئین مسئول نرمی،صاف و
هموار بودن پوست) مفید است و باعث بهبود پوست آسیب دیده،پوست فرونشسته،چین و
چروك شده و پیر می شود.مهم ترین ماده مغذی مركبات ویتامینC است.
سیب زمینی شیرین: به بهبود
زخم ها و از بین رفتن جای زخم كمك می كند و پوست را در برابر آفتاب سوختگی
حفظ می كند و برای درمان جوش غرور جوانی و بریدگی مفید است. مواد مغذی سیب
زمینی شیرین بتاكاروتن، ویتامینC وE می باشد.
گوشت بوقلمون: حاوی اسیدهای
آمینه ای است كه رشد ویروس ها را كاهش می دهد.میزان حساسیت زایی خیلی
پایین آن برای افرادی كه رژیم های غذایی انحصاری دارند،مفید است.این گوشت
همچنین برای بهبود زخم ها، سوختگی،تب خال و اگزما مفید است.مهم ترین ماده
مغذی آن انواع اسیدآمینه از جمله اسیدآمینه لیزین است.
انواع ماهی: محتوی اسیدهای
چربی هستند كه التهاب را كاهش می دهند و خاصیت ضد آبی پوست را بهبود می
بخشند. مصرف ماهی برای بعضی از انواع خشكی پوست، پسوریازیس و التهاب ها
مفید است.مهم ترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب امگا 3 می باشد.
زغال اخته: غنی از آنتی
اكسیدان هایی است كه به تقویت مویرگ های خونی و فیبرهای كلاژن كمك می كند.
این ماده برای پوست آفتاب سوخته و فرآیند پیری مفید است.مهم ترین ماده
مغذی زغال اخته آنتوسیانیدرین است.
غذاهای مفید دیگردانه كتان( بزرك): به حفظ
رطوبت،هموار و نرم بودن پوست، و كاهش التهاب كمك می كند و برای بیماری
پسوریازیس و خشكی پوست نیز مفید استمهم ترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب امگا
3 و 6 و ویتامینE است.
هویج: باعث حفاظت
در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می شود و به محو شدن جای زخم كمك می كند
و برای درمان جوش غرور جوانی،بریدگی،خراشیدگی و آسیب های ناشی از خورشید
مفید است. مهم ترین ماده مغذی آن بتاكاروتن است.
جگر:
محتوی مواد مغذی ای است كه به بهبود و نوسازی پوست كمك می كند و برای
پسوریازیس، بهبود زخم و محو شدن جای جوش غرور جوانی مفید است، و مهم ترین
ماده مغذی آن ویتامینA است.
قهوه: كافئین موجود در قهوه مدر( ادرارآور) است. نوشیدن مقادیر زیاد قهوه به صورت منظم، باعث كم آبی می شود كه تظاهرات آن روی پوست، به صورت خشكی و عدم انعطاف پذیری آن است. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
منبع:tebyan.net
|
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| در دوران بارداری معمولا خانم های باردار نگران پوست خود هستند و اینکه چه کاری انجام دهند که با لک های پوستی مبارزه کنند ؟ | |
|
جوش های صورت در دوران بارداری : اگر شما در دوران بارداری با جوش های بسیاری در ناحیه صورت و یا بر روی جاهای دیگری از پوست بدن خود مواجه شدید ، نگران نباشید در این مقاله تمام موارد پوستی را توضیح می دهیم : اگر شما باردار نبودید با مصرف یک سری از داروهای خاص می توانستید جوش های صورت خود را از بین ببرید اما به دلیل بارداری تان شما نمی توانید از هر دارویی استفاده کنید زیرا بر روی جنین شما تاثیر مستقیمی دارد . شما می توانید از محلول های و داروهایی که باید بر روی پوست استعمال شوند به جای داروهای خوردنی استفاده کنید ، البته این اقدام نیز باید تحت نظر پزشک باشد . * این نکته را به یاد داشته باشید هیچ کاه جوش های خود را دست کاری نکنید یا آنها را فشار ندهید زیرا باعث می شود جای و محل این آکنه بر روی پوست شما بماند . * برای پوست خود صابون مناسب تهیه کنید و پوست تان را با آن شست و شو دهید و یا اینکه یک لوسیون مناسب برای پوست خود خریداری کنید . لوسیون یا صابونی که حساسیت ایجاد نکند و یا اینکه پوست شما بعد از استفاده قرمز و یا جوش های قرمز نزند مناسب است . بخصوص در مورد استفاده از لوسیون این ریسک بیشتر می باشد . * شما در مرحله ای هستید که باید برای تمام موادی که حتی برای پوست تان استفاده می کنید با پزشک متخصص خود مشورت کنید تا برای جنین تان خطری ایجاد نکند . * پوست خود را هفته ای یک بار بخور دهید تا سلول های مرده پوست تان از بین بروند و سلول های جدید و شاداب بر روی پوست تان بنشیند . * بخور میوه های را برای پوست خود انتخاب کنید و یا بخور هایی که باعث شادابی پوست تان می شوند. البته بخور بستگی به جنس پوست شما نیز دارد ، باید بخوری را انتخاب کنید که پوست شما را تحریک نکند . * مهمترین عامل جوش های صورت استرس زیاد می باشد افرادی که دارای استرس های زیادی هستند ، پوستشان دارای جوش های زیادی می باشد . * البته تغذیه صحیح نیز در دوران بارداری و یا دوران معمولی در زندگی هر شخصی ، بر روی پوست شخص نمود پیدا می کند . اصطلاح ترک خوردن پوست در دوران بارداری را به کرات شنیده ایم : در دوران بارداری پوست به دلیل خاصیت الاستیکی که دارد به اصطلاح باز می شود تا جنین بتواند دوران رشد خود را با سهولت طی کند . به همین دلیل توصیه می شود البته با تجویز پزشک از ماه سوم به بعد دوران بارداری ، کرم های ضد ترک را بر روی پوست خود مصرف کنید تا ترک های بر پوست شما دائمی نشوند . هنگامی که کرم های ضد ترک را بر روی بدن و بخصوص شکم خود استفاده کردید توصیه می شود که بسیار آرام ماساژ دهید تا این کرم سریعتر جذب پوست شما شود البته باز هم تاکید می کنیم این ماساژ باید بسیار آرام و با احتیاط کامل انجام شود . به پوست خود آب برسانید : برای اینکه به پوست خود آب مناسب را برسانید و برای اینکه آب در زیر پوست شما جریان داشته باشد تا حد زیادی بستگی به تغذیه شما دارد که شما چه تغذیه ای دارید آیا این تغذیه صحیح است یا خیر ؟ تا می توانید مقدار آب مورد نیاز پوست تان را تامین کنید . شما می توانید از روغن های بادام نیز برای این کار استفاده کنید . خانم های باردار معمولا از ماه پنجم به بعد احساس خارش بسیار زیادی را بر روی نقاط بدن خود احساس می کنند این احساس بسیار طبیعی است زیرا به دلیل بزرگ شدن جنین ، پوست شما نیز باید خاصیت الاستیک خود را در این زمان بروز دهد . اما برای از بین بردن این خارش خود سرانه به کارهایی دست نزنید ، هیچ گاه محکم بدن خود را نخارانید اگر خارش بدن تان بسیار زیاد شد توصیه می شود به یک متخصص مراجعه کنید تا شما را در این زمینه راهنمایی کند که هم خارش بدن تان از بین برود و هم اینکه به جنین شما آسیبی وارد نشود . اگر برای پوست خود ارزش قائل هستید و به آن اهمیت می دهید توصیه می کنیم که به پیشنهادهایی که در زیر آمده است توجه داشنته باشید : از آفتاب دوری کنید : حتی با وجود استفاده از کرم های ضد آفتاب توصیه می شود باز هم در ساعاتی از روز که آفتاب وجود دارد از خانه خارج نشوید . زیرا آفتاب باعث تشدید لکه های قهوه ای بر روی پوست شما می شود . یا اگر کار مهمی دارید که باید در ساعاتی که آفتاب است از خانه خارج شوید توصیه می کنیم از کلاه استفاده کنید تا صورت شما را بپوشاند و از تابیدن اشعه های خورشید بر روی پوست شما ممانعت کند . سونا : یکی از مکان های که در دوران بارداری قدغن می شود سونا است . زیرا دمای سونا بسیار برای جنین خطرناک است و به مادر های آینده توصیه می شود که به سونا نروند . زیرا دمای بالای سونا تاثیر مستقیمی بر گردش خون جنین شما دارد . اپیلاسیون: مورد دیگری که در دوران بارداری قدغن است ، انجام عمل اپیلاسیون است . زیرا اپلاسیون برای جنین مضر است . تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ - ندا فراهانی
اختصاصی سیمرغ |
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| اقداماتی که باعث جوانتر به نظر رسیدن می شود چیست؟ در این مقاله می توانید با این نکات آشنا شوید ؟ | |
|
در
گذشته ما فکر می کردیم که سرنوشت و عمر ما دست ستاره هاست و دست خودمان
نیست. اما حالا باید از محققانی که راز بهتر و طولانی زندگی کردن را گشودند
تشکر کنیم. با تحقیق در این زمینه، 70 درصد عواملی مثل امید به زندگی و
خوشبختی تامین شد همچنین ناگفته نماند که این قضیه ربطی به ژن افراد ندارد.
بسیاری از دانشمندانی که موضوع جوان ماندن را مورد مطالعه قرار داده اند، ورزش کردن، تغذیه و عوامل دیگری که شما را به جوانتر شدن نزدیک می کند، توصیه کرده اند. 1. خوردن مکمل های انرژی زا این همان چیزی است که بروس ان ایمز پروفسور بیوشیمی و مولکول شناسی دانشگاه کالیفرنیا روی آن تاکید می کند: خوردن 800 میلی گرم آلفالیپوئیك اسید و 2000 میلی گرم استیل ال كارنیتین. او معتقد است که با خوردن این مقدار مکمل، مواد شیمیایی موجود در آنها، انرژی میتوكندریهای سلول را افزایش می دهد. از نظر او مهم ترین عامل پیری زوال میتوكندریهاست. و در ابتلا به آلزایمر و دیابت نقش دارد. میتوكندری در واقع نیروی محركه و بخش انرژی زای سلول است. طبق مطالعات ایمز، پیر شدن موشهای آزمایشگاهی با خوردن این مکمل ها به تعویق افتاد و انرژی بیشتری داشته و مازها را بهتر طی كردند.
ایمز می گوید: در مورد انسانها، تا انجام نشدن آزمایشات بالینی بر روی آنها مطمئن نیستیم. این آزمایشها در دست اقدام هستند. اما به نظر می رسد كه احتمالا این ترکیبات مطمئن هستند. بدترین اثر جانبی كه تا كنون گزارش شده حساسیت پوستی بوده است. میشل هارمن رئیس انستیتو تحقیقاتی طول عمر می گوید: نتایجی که روی حیوانات مشاهده شد کاملا متقاعد کننده بوده است. 2. همان وزنی را داشته باشید که در سن 18 سالگی داشتیدوالتر ویلت رئیس بخش تغذیه سلامت عمومی دانشکده هاروارد می گوید: هرگز سیگار نکشید. این شاید مهمترین چیزی است که ما می توانیم برای سالم ماندن و طولانی عمر کردنمان انجام دهیم. لاغر بودن در جوان به نظر رسیدن تاثیر بسزایی دارد و از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا سلولهای چاقی هورمون هایی تولید می کنند که خطر ابتلا به دیابت نوع دو را بالا می برد. این سلولها همچنین موادی به نام سیتوکین می سازند که باعث التهاب و سفت شدن رگها، مشکلات قلبی و بروز مشکلاتی در اندام های دیگر بدن می گردد. اضافه وزن همچنین خطر ابتلا به سرطان های مختلف را بسیار بالا می برد. مطالعات نشان داده که احتمال مرگ زودرس برای افراد لاغر زیر 75 سال نصف افراد چاق است. اکثر افرادی که بین 110 و 140 پوند(هر پوند معادل نیم کیلو است) با 4 الی 5 فوت(هر فوت 30 سانتی متر) قد دارند سالم هستند زیرا اسکلت بدنشان بزرگ است. بنابراین خودتان را در همان وزنی که برایتان خوب و متعادل است نگه دارید. ویلت پیشنهاد می کند هرچند وقت یک بار لباس دوران مدرسه تان را بپوشید. همان سنی که وزن سالمی داشتید. اگر نتوانستید، شاخص توده ی بدنی تان(BMI) را تا حدود 23.5 ببرید. خود ویلت نتوانست لباس دوران مدرسه اش را بپوشد.با این وجود، با وزن 184 پوند سعی کرد شاخص جرم بدنش را به حد نرمال برساند.
3. غذا خوردن به صورت مداوم را از قلم بیندازید :این مورد نتایج چشمگیری در جوان به نظر رسیدن دارد. موشهایی که 30 درصد کمتر از موجودات زنده تغذیه می کردند 30 درصد جوانتر از حد نرمال بودند و در مطالعات اخیر در دانشگاه واشنگتن افراد لاغر 10 الی 15 سال جوانتر از افرادی بودند که مدام غذا می خوردند. دانشمندان معتقدند که کم خوری، احتمال فرسودگی بافتها، قند خون، التهاب و تورم، و مولکول هایی که رادیکال های آزاد نام دارند را کاهش می دهد. ادوارد کالابرس استاد سلامت محیطی در دانشگاه ماساچوست و مارک متسون رئیس آزمایشگاه اسنتیتو ملی طول عمر به محدود کردن میزان کالری و حذف یک وعده غذایی اعتقاد دارند. امتحان
کنید. یک وعده غذایی تان را در روز حذف کنید. نیاز نیست که کالری تان را
قطع کنید. طبق تحقیقات متسون میزان کالری کمتری مصرف کنید. یا یک روز در
هفته روزه بگیرید. اما به خاطر داشته باشید آب به مقدار فراوان بنوشید.
ناتانائیل کیتز متخصص اعصاب و درد و استاد دانشکده پزشکی تگزاس می گوید: در
موقع درد شدید به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز پزشک با مصرف داروها
دردتان تسکین پیدا کند. درنتیجه خلق و خوی شما هم بهتر شده و سیستم ایمنی
بدنتان هم مقاوم تر می شود.
با بالا رفتن سن، رگها هم مانند لاستیک سفت می شوند. دلیل اصلی آن این است که دو سوم از افراد بالای 60 سال فشار خون بالا دارند. ورزش کردن باعث نرم شدن رگ ها می شود.
ورزش کردن به صورت متعادل از خطر ابتلا به دیابت، سرطان، افسردگی، پیری پوست و حتی زوال عقل جلوگیری می کند. ورزش تنها چیزی بود که استیون بلیز رئیس شرکت کوپر در دالاس را تحریک به انجام آن می کرد. او تقریبا هر روز می دوید و این باعث جوانتر به نظر رسیدن او می شد. ورزش حتی برای مردهای 66 ساله چاق هم بد نیست. 6. بحث کردن بی طرفانهبحث و جدلهای زیاد بین زوج ها خطر مسدود کردن رگ ها را افزایش می دهد. در مطالعه اخیری که در یکی از دانشگاه ها انجام شد، خانم ها وقتی انتقادهای تند و مخافلت های شدید را از طرف همسرانشان می شنیدند قلب شان دچار مشکل می شد. قلب آقایان هم به تسلط یافتن و کنترل کردن کلمات و جملات واکنش بد نشان می داد. رونالد
گللاسر یک ایمنی شناس در دانشگاه اوهیو می گوید: جر و بحث بین همسران
طبیعی است. اما اینکه چگونه با همسرتان بحث کنید مهم است. معمولا
همسران در جر و بحث هایشان از جملات کنایه آمیز و تند یا حتی از زبان
بدنشان مثل چشم غره رفتن استفاده می کنند درصورتی که بهتر است که خیلی ساده
با مخالفت هایی که مواجه می شوید موافقت کنید.
7. گیاه بکارید : باغبانی کنید یا در اطرافتان گل و گیاه بگذارید. در یک مطالعه فشار خون کارگرهایی که کار پر استرسی داشتند بالا بود اما شما می توانید با گل کاشتن یا گذاشتن یک شاخه گل رز در اتاقتان به این مشکل دچار نشوید. بیمارانی که بعد از عمل جراحی به اتاق ریکاوری انتقال پیدا می کنند اگر در آن اتاق شاخه گلی باشد، یک روز زودتر از حدمعمول از بیمارستان مرخص می شوند. 8. وزنه سبک بلند کنیدهمه می دانند که ورزشهایی
که برای قلب مفید است کلیدی برای جوان ماندن نیز است. اما پرورش اندام
اهمیت فوق العاده ای دارد. زیرا بعد از 40 سالگی افراد در طول یک سال
ماهیچه هایشان فرسوده می شود و درعوض چربی بیشتری دریافت می کنند.
میری یام نلسون استاد دانشکده تغذیه دانشگاه تافت می گوید: اگر زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید، ماهیچه هایتان را از دست نمی دهید. حتی افرادی که 90 سال دارند می توانند ماهیچه های از دست رفته خود را دوباره به دست بیاورند. فقط کافی است دو الی سه روز در هفته به مدت 30 دقیقه وزنه های سبک بلند کنید. نتیجه: تحمل و مقاومت بیشتر، استخوان های قوی تر، خطر کمتر برای ابتلا به دیابت و خواب و قدرت تفکر بهتر.
9. یک کار خوب انجام دهیدویلیام براون مدرس روانشناسی در دانشگاه برونل می گوید: زباله های خیابان و پارک را بردارید یا به همسایه تان در خرید کمک کنید. او افراد زیادی را مورد آزمایش قرار داده و به این نتیجه رسیده که افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند و به دوستان و خانواده هایشان کمک می کنند، ( فرقی نمی کند که این کمک پول، غذا، توصیه یا دادن زمان باشد) سالم تر از بقیه هستند. طبق
یک مطالعه دیگر در دانشگاه میشیگان، که بر روی 423 زوج مسن انجام شد این
نتیجه حاصل شد که بعد از گذشت 5 سال زوج هایی که به همنوع خود بیشتر کمک می
کردند، کمتر از دیگران به مرگ نزدیک بودند.
براون می گوید: بسیاری از افراد فکر می کنند که این دنیا، دنیایی پر از خودخواهی و بیرحمی است. اما برعکس در این دنیا کارهای زیادی وجود دارد که می شود با آنها به دیگران محبت کرد و با کمک کردن به دیگران سالم هم ماند. 10. میوه بخورید :یتر گرینوالد رئیس مرکز پیشگیری از سرطان می گوید: میوه
و سبزیجات زیاد بخورید. این توانایی در پیشگیری از سرطان بی نظیر است. پس
به خاطر داشته باشید برای اینکه جوان به نظر برسید، 9 بار در روز میوه و
سبزیجات بخورید.
برای اینکه بیشتر از فواید چربی ها بهره مند شوید روزی یک مشت گردو بخورید.
از روغن ذرت کمتر استفاده کنید و درعوض روغن زیتون زیاد بخورید. گیرگ کوله
استاد دانشگاه توصیه می کند که از خوردن کلوچه، چیپس اجتناب کنید. در
منوی غذای پیشنهادی او خوردن ساندویچ تن ماهی به اضافه تخم مرغ یک روز در
هفته وجود دارد. او همچنین خوردن 2 گرم روغن ماهی به صورت روزانه را هم
پیشنهاد می کند.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ |
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| آیا شما هم دوست دارید در هر سنی که هستید جوان به نظر برسید ؟ برای رسیدن به این هدف چه باید کرد ؟ | |
|
13. چای بنوشیدمطالعات انجام شده نشان داده اند که چای می تواند با سرطان پروستات، سرطان سینه، و بیماری های قلبی مبارزه کند. آنا وو محقق و استاد دانکشده طب پیشگیری دانشگاه کالیفرنیا خوردن حداقل 3 فنجان چای را در روز توصیه می کند. خوردن چای سبز در اولویت است، اگرچه چای سیاه هم فواید بسیاری دارد. 14. دور کمرتان را اندازه بگیریدبرای اینکه متوجه شوید بدنتان جوان می ماند یا خیر، متر بهترین وسیله است. اگر دور کمرتان بیشتر از 35 اینچ(90سانتی متر) برای خانمها یا 40 اینچ (1 متر) برای آقایان باشد، شما چربی شکمی دارید. چربی های شکمی باعث بروز بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی می شود.
کری استوارت، مسئول تحقیقات فیزیولوژیکی و بالینی در دانشکده پزشکی هاپکین می گوید: بهترین راه برای جوان به نظر رسیدن ورزش کردن است.
در مطالعه ای که بر روی 69 مرد و زن طی 6 ماه انجام شد، مشخص شد که اگرچه
شرکت کننده ها مقدار کمی وزن کم کرده بودند اما 20 درصد چربی های داخلی
بدنشان را آب کرده بودند. برنامه استوارت زیاد سخت نبود: 45 دقیقه ایروبیک
به صورت ملایم به مدت 3 روز در هفته و 20 دقیقه وزنه برداری به صورت ملایم و
به مدت 3 روز در هفته.
15. ویتامین د مصرف کنیداگر یک ویتامین مکمل وجود داشته باشد که بایستی آن را برای بدنتان تامین کنید، آن هم ویتامین د است. ویتامین د زمانی که نور آفتاب به پوست می خورد تامین می شود اما هرچه افراد پیرتر می شوند، ویتامین د بدن شان کمتر می شود. تقریبا نیمی از جمعیت آمریکا ویتامین د بدنشان کم است. محققان معتقدند که کمبود ویتامین د خطر ابتلا به بیماریهای استخوانی، سفت شدن بافت ها و انواع سرطان ها را موجب می شود. میر
استامپفر رئیس بخش امراض مسری دانشگاه هاروارد می گوید: مردم در آمریکا
کمبود مواد مغذی های دیگر را به اندازه ویتامین د ندارند. حتی اگر ماهی به
مقدار فراوان می خورید باز هم بایستی مکمل بخورید. استامپفر توصیه می کند
که در زمستان روزانه به مقدار 1800 واحد بین المللی و 800 الی 1200واحد به
صورت روزانه در فصل های دیگر سال بخورید. مطمئن شوید که مکملی که مصرف می کنید حاوی ویتامین D3 است.
16. زردچوبه به غذاهایتان بزنیدزردچوبه، چاشنی ای است که رنگ غذا را زرد می کند و مملو از یک ماده شیمیایی همراه با آنتی اکسیدانی قوی و خاصیت ضد التهابی است. در هند زردچوبه را به باندهای زخم آغشته می کنند تا زخم را بهبود بخشد. در
آسیای شرقی هم از زردچوبه استفاده می کنند البته باید توضیح دهیم که چرا
آنها میزان کمتری افراد ابتلا به سرطان های مختلف، بیماری پارکینسون و
آلزایمر دارند. کوله، یک محقق، غذاهای هندی را به مقدار فراوان و سه روز در
هفته می خورد. روزانه 500 الی 1000 میلی گرم زردچوبه بخورید. مزه اش را
دوست ندارید اما آیا دوست دارید که جوان به نظر برسید؟
17.خون اهدا کنیدزندگی ای که شما به دیگران می بخشید درواقع از آنِ خودتان است. بسیاری از محققان می گویند ما روزانه مقدار زیادی آهن دریافت می کنیم البته بیشتر از طریق خوردن گوشت قرمز. آهن اضافی در بدن رادیکال های آزاد را به وجود می آورد، سن را بیشتر نشان می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، آلزایمر و سرطان را هم بالا می برد. خانمها تا زمان یائسگی، باید مقدار اضافی آهن را نگه دارند، اما بعد از آن خطر بالا رفتن بیش از حد آن وجود دارد. مطالعات
انجام شده پیشنهاد می کنند که با اهدا خون به صورت مکرر می توانید خطر
ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. توماس پرلز، استادیار دانشگاه
بوستون هر دو ماه یک واحد خون اهدا می کند. اگر از سوزن می ترسید، گوشت
قرمز بیشتر از یک بار در روز نخورید.
18. مراقب چشمانتان باشیدمصرف زیاد امگا 3 در غذا و مکمل های آن به پیشگیری از برخی بیماری های چشمی مانند تحلیل ماكولا کمک می کند. آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و گزانتین که در سبزی های برگ دار سبز مانند کلم یافت می شود مصرف کنید. جان
پاول یکی از پرسنل انستیتو چشم می گوید افرادی که ضایعات بسیار کوچکی در
شبکیه چشمشان وجود دارد که می تواند یکی از نشانه های تحلیل ماكولا باشد با
خوردن برخی مکمل ها می توانند خطر نابینا شدن را تا 25 درصد کاهش دهند.
حالا طبق مطالعه او چه نوع ویتامینی باید دریافت کنیم؟ 500 میلی گرم
ویتامین c، 400 واحد ویتامین ای، 80 میلی گرم روی، 15 میلی گرم کاروتن، و 2
میلی گرم مس.
19. عصاره سرخس را برای پوستتان مصرف کنیدمطالعات نشان می دهد که عصاره سرخس که حاوی آنتی اکسیدان است با مقابله با رادیکال های آزاد و کم کردن التهاب و تورم به جوان به نظر رسیدن پوست افراد کمک می کند. ماری لوپو متخصص پوست و استاد پوست شناسی در دانشگاه تولان می گوید تا قبل از اینکه آزمایش های کلینیکی این موضوع را ثابت کند، این عصاره مانند یک سوپ بود و به مقدار کمی تاثیرگذار بود. لوپو مقدار 240 میلی گرم هر روز صبح مصرف می کرد. او
همچنین رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات رنگارنگ مثل بلوبری، تمشک، گریپ
فروت، کلم بروکلی و اسفناج استفاده می کرد. برای اینکه جوان به نظر برسید
چای سبز و شکلات های سیاه فلاونوئید دار بخورید. چه کاری نباید بكنید؟ زیاد
در معرض آفتاب قرار نگیرید و سیگار نکشید.
20. نفس عمیق بکشیداسترس غلظت هورمون کورتیزل و نوراپی نفرین را در رگهای خون زیاد می کند، فشار خون را بالا برده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استرس شدید زخم را دیرتر بهبود می بخشد، تصلب شریانها را بالا می برد، بخشی از مغز را که مربوط به یادگیری و حافظه می شود کوچک می کند. بروس رابین رئیس مرکز زندگی سالم در دانشگاه پیتزبرگ می گوید: راه حل آن پائین آوردن سطح غلظت هورمون استرس است. برنامه بروس برای کم کردن جریان هورمون استرس شامل مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن، نوشتن، و موسیقی می شود. نفس عمیق کشیدن یک ضد استرس است که آندرو ول مشاور پیشگیری امراض توصیه می کند. او برای این کار حداقل دو بار در روز وقت می گذاشت. نفس عمیق فقط 2 دقیقه وقت می گیرد. او می گوید: من این کار را در صبح، عصر زمانی که از خواب بیدار می شوم و هر زمانی که احساس ناراحتی کنم انجام می دهم. تکنیک: از راه دهانتان
نفستان را بیرون بدهید، از راه بینی تان به آرامی نفس بکشید. نفستان را
برای چند لحظه نگه دارید سپس نفس تان را بیرون دهید. این کار را سه بار در
روز انجام دهید.
21. صداها را قطع کنیددر معرض صدا قرار گرفتن به سلولهای گوش داخلی آسیب می رساند. بنابراین وقتی درمعرض صدای بلند هستید، از گوشی های مخصوص گوش استفاده کنید. 22. چشمهایتان را ببندیدبعضی از مشکلات خواب
خطر ابتلا به فشار خون، بیماری های قلبی، دیابت و حتی چاقی را بالا می
برد. نیاز هر کسی به خواب متفاوت است. برای اینکه متوجه شوید شما به چند
ساعت خواب نیاز دارید، کارشناسان خواب پیشنهاد می کنند زمانی که استراحت می
کنید ساعت را خاموش کنید و ببینید چه مدت می خوابید. اغلب افراد به 7 الی 8
ساعت خواب نیاز دارند.
از
همسرتان بپرسید در خواب خر و پف می کردید یا خیر. خر و پف در خواب شب
نشانه این است که شما آپنه خواب دارید که باعث می شود حداقل 5 بار در ساعت
نفستان قطع شود. خر و پف احتمال سکته را بالا می برد. مرکز خواب ملی گزارش
داده که 18 میلیون آمریکایی این اختلال خواب را دارند. اما بسیاری از آنها
این مشکلشان را نمی دانند. جوزف کاپلان رئیس مرکز اختلال خواب مایو می
گوید: دکترها معمولا این مشکل را در خانم ها نادیده می گیرند همچنین خانم
ها هم به این عادت و رفتار غیر زنانه خودشان توجهی نمی کنند.
23. مصرف سیب زمینی را کم کنیدغذاهایی که حاوی گلیسمیک بالا و زودهضم هستند باعث می شوند قند خون بالا رفته و موجب ابتلا به دیابت(که سن را بالا تر نشان می دهد) می شوند. ویلت می گوید: ما باید رژیم غذایی مان را طوری تنظیم کنیم که جوانتر به نظر برسیم.سیب زمینی نسبت به بقیه سبزیجات مقدار بالایی گلیسمیک دارد و قند بیشتری را در رگ برای گردش خون می فرستد.
گروه ویلت در هاروارد اخیرا دریافته اند که خانم هایی که از غلات بیشتری و
سیب زمینی کمتری استفاده می کنند تا 20 الی 30 درصد کمتر در معرض ابتلا به
دیابت نوع دوم هستند. درعوض کربوهیدرات را با خوردن غذاهای دیگر تامین می
کنند: برنج قهوه ای، نان جو، و گاهی اوقات پاستای گندمی.
روبرت باتلر رئیس مرکز طول عمر نیویورک می گوید: اگر شما دید بدی دارید باید نگرشتان را درمورد چیزهای اطراف تغییر دهید. افرادی که در زندگی هدف و برنامه دارند، شادتر و طولانی تر زندگی می کنند. زندگی را در آغوش بگیرید، پیری به سمت همه ما می آید. در اینجا 7 مرحله وجود دارد که شما با انجام آنها جوان تر به نظر می رسید: 1. پیاده روی شاد و بانشاطی داشته باشید
2. دور کمرتان را اندازه بگیرید 3. میوه و سبزیجات زیاد بخورید
4. با وزنه های سبک تمرین كنید
5. به اندازه کافی بخوابید. اغلب افراد به 7 الی 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
6. استرس تان را کنترل کنید
7. نگرشتان را مثبت کنید
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ |
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| زنان همواره با استفاده از ماسک انواع میوه جات و سبزیجات و حتی مواد شیمیایی تلاش می کنند صورت خود را شاداب و زیبا نگه دارند. اما ... | |
|
به
تازگی محققان دریافتند ژنی در DNA وجود دارد که قادر است با مشاهده تصاویر
جذاب و همچنین صورت های زیبا ، سلول ها را نیز جوان کند!...
اما جالب است بدانید تنها استفاده از انواع ماسک های طبیعی و مصنوعی برای شاداب نگه داشتن پوست صورت کافی نیست، چرا که به تازگی محققان دریافتند ژنی در DNA وجود دارد که قادر است با مشاهده تصاویر جذاب و همچنین صورت های زیبا ، سلول ها را نیز جوان کند! روزنامه دیلی اكسپرس در صفحات علمی خود به این موضوع جالب پرداخته است: به گزارش روزنامه خراسان،بر این اساس نه تنها زیبایی تحت تاثیر محیطی است که ما آن را مشاهده می کنیم، بلکه دیدن تصاویر ناراحت کننده، انتقال احساس کسالت و ناراحتی از دیگران به ما و بودن در کنار افراد مبتلا به بیماری های سخت نیز می تواند بر این ژن اثر گذار بوده و افراد را تا میزان قابل توجهی پیرتر کند! علاوه بر این، نحوه برداشت و طرز تفکرمان از میزان جوانی و پیری خود، تا حد زیادی بر جوانی یا پیری اثر گذار است.محققان دریافتند افرادی كه از موهبت داشتن صورتی جوان برخور دارند بیش از كسانی كه پیرتر از سن خود به نظر می رسند عمر می كنند. دانشمندان
دانماركی پس از مطالعه 387 جفت دوقلو به این نتیجه رسیدند که شادابی طبیعی
صورت می تواند نشانه ای برای پیش بینی طول عمر باشد. براساس این تحقیق
كسانی كه صورتی جوان تر دارند در بسیاری موارد از دوقلویی كه پیرتر به نظر
می رسند بیشتر عمر می کنند.
محققان
در خصوص توضیح بیولوژیكی این پدیده می گویند: قطعات مهم دی ان ای به نام
تلومرها، كه توانایی سلول ها برای تكثیر را نشان می دهند، از عوامل تعیین
كننده شادابی چهره هستند. تصور می شود تلومری كه كوتاه تر است بر روند سریع
تر پیری دلالت داشته باشد و به شماری از بیماری ها پیوند زده شده است.در
طول این مطالعه كه طی دوره ای هفت ساله انجام شد، محققان دریافتند كه هرچه
اختلاف در برداشت از سن دوقلوها بیشتر باشد، احتمال آن كه دوقلویی كه ظاهری
پیرتر دارد و انتظار می رود زودتر فوت كند بیشتر است.پس می بینید که برای
جوان ماندن تنها روی آوردن به استفاده از ماسک ها یا انجام اعمال جراحی
کافی نیست. بلکه باید تلاش کنید نوع دید خود را به زندگی عوض کرده و محیط
را آن گونه تغییر دهید که یاس و ناامیدی از آن به دور باشد!
همچنین جالب است بدانید محققان به تازگی موفق شدند با استفاده از تكنولوژی نانو و تركیب آن با نانو ذرات آهن و كاربرد این تركیب در لوازم آرایشی و بهداشتی به جوان ماندن پوست كمك كنند.وجود نانو ذرات سیلوور نیز در كرم های آرایشی و ضد آفتاب سبب می شود علاوه بر ایجاد شادابی و نشاط در پوست، اشعه فرابنفش خورشید را جذب نكرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری كند. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
منبع : khorasannews.com
|
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| این روزها انگار مُد شده است که هر دردی را با لیزر درمان کنند؛ خیلی ها آخرین امید شان برای رهایی از جای زخم جراحی روی شکم و خراش تصادف در صورت، لیزر است؛ | |
|
این روزها انگار مُد شده است که هر دردی را با لیزر درمان کنند؛ از حذف موهای زاید گرفته تا از بین بردن جای زخم ها در روی پوست. خیلی ها آخرین امید شان برای رهایی از جای زخم جراحی روی شکم و خراش تصادف در صورت، لیزر است؛ ولی لیزر چگونه جای زخم را از بین می برد؟ با دکتر مریم یوسفی، متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در همین زمینه به گفتگو نشسته ایم. خانم دکتر! کدام بیماران برای لیزر جای زخم های شان به مطب می آیند؟ مواردش زیاد است؛ مثلا به دنبال هرگونه عمل جراحی و بریدن پوست، لاجرم جوشگاهی روی پوست می ماند. حالا اگر دقت و مهارت جراح زیاد باشد این جوشگاه ظریف بوده و کمتر به چشم خواهد آمد ولی گاهی مثلا به دنبال سوختگی فرد دچار جوشگاه های وسیعی می شود که منظره ناخوشایندی را ایجاد خواهد کرد. افراد باید بدانند که امروزه دستگاه های لیزر متعددی برای بهتر کردن منظره جوشگاه ها وجود دارد و هرگز نباید انتظار داشته باشند که جوشگاه های شان به طور کامل و صد درصد رفع شود. روش های دیگری هم هست؟بله؛ روش های مختلفی شامل داروهای موضعی، میکرودرم ابریژن، درم ابریژن و لیزر جهت بهبود جوشگاهها امروزه در اختیار پزشکان متخصص پوست وجود دارد که با ترکیبی از این روش ها گاه می توان نتایج قابل توجهی گرفت. بیمار باید صبور باشد و به دقت به توصیه های پزشک گوش فرا دهد. گاه جلسات متعدد درمانی جهت حصول نتیجه مناسب لازم است. چه لیزرهایی وجود دارد؟ از جمله لیزرهایی که می توانند به بهبود جوشگاه ها کمک نمایند می توان به لیزر PDL (لیزری که اساسا برای درمان ضایعات عروقی به کار می رود)، IPL، لیزرهای لایه بردار مثل Erbium-YAG و Co2 و نیز اخیرا از لیزرهای فراکشنال مثل affirm و Fractional اشاره کرد. داروها چطور؟داروهای مختلفی در درمان جوشگاه ها کاربرد دارند از جمله داروهای حاوی هپارین و عصاره پیاز، کرم های استروئیدی و کرم های حاوی اسید میوه که به نوبه خود می توانند تا حدودی جوشگاه ها را بهتر نمایند. و چه نکاتی را باید مدنظر داشت؟گاهی لازم است فرد تا مدتی از لباس های مخصوص فشاری در محل رخداد جوشگاه های سوختگی استفاده نماید و یا مصرف صفحات سیلیکونی روی این جوشگاه ها گاه نتایج خوبی را به همراه خواهند داشت. درنهایت با ترکیبی از این روش های درمانی می توان به نتایج خوبی دست یافت، ضمن این که در مواردی نیز جراحی پلاستیک به عنوان یک اقدام اساسی ضروری است و در مراحل بعد با استفاده از روش های فوق الذکر می توان نتایج جراحی را بهبود بخشید. آیا افرادی وجود دارند که این لیزر درمانی برای آن ها ممنوع باشد؟ بله، لیزردرمانی برای افراد باردار، کسانی که حساسیت زیادی به نور دارند و بدخیمی ها و عفونت ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود؛ اما سایر افراد بالای 20 سال می توانند زیر نظر پزشک در صورت نیاز بعد از انجام تست، از لیزردرمانی استفاده کنند. به عنوان آخرین سؤال کمی هم درباره عوارض لیزردرمانی در این بیماران توضیح بدهید. از عوارض لیزر می توان به ایجاد سوختگی و یا از بین رفتن رنگدانه های پوستی اشاره کرد، از بین رفتن این رنگدانه ها باعث ایجاد لکه های روشنی روی پوست می شود. ترمیم جای سوختگی ناشی از لیزر بسیار مشکل است و تنها راه حل آن جراحی خواهد بود. در نتیجه به افرادی که پوستی تیره دارند به ویژه سیاه پوستان توصیه می شود از لیزر استفاده نکنند. چون هر قدر پوست تیره تر باشد، بیشتر احتمال آسیب وجود دارد و هر اندازه پوست روشن تر باشد، نتیجه بهتری از لیزر درمانی به دست خواهد آمد. در ضمن افرادی که سابقه لکه های پوستی ناشی از سوختگی ملایم دارند نیز گزینه مناسبی برای لیزردرمانی محسوب نمی شوند، چون احتمال سوختگی در آن ها بسیار زیاد است. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
منبع : salamat.ir
|
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| اگر دارای موهای شکننده و حساسی هستید،اگر موهایتان ریزش و موخوره دارد،توصیه می کنیم از این ویتامین بخورید. | |
|
از فواید ویتامین E زیاد شنیدهایم. این ویتامین از صدمات داخل رگ، سکتههای قلبی و برخی سرطانها جلوگیری میکند. ویتامین E همچنین شفابخش مو است و به رشد مو و ترمیم موخوره کمک میکند. پایگاه اینترنتی نچرال نیوز در گزارش خود، منتشره در ۲۹ ژانویه، به فواید ویتامین E پرداخته است. در این گزارش که با عنوان « ویتامین E مو را رشد میدهد» چاپ شده، از این ویتامین به عنوان یک مادهی مغذی حیاتی یاد شده که قویترین اثر آن جلوگیری از گسترش بیماری قلبی است. ویتامین E تأثیرات مثبت دیگری نیز دارد و هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی قابل مصرف است. ویتامین
E نه تنها موجب تقویت رشد مو میشود بلکه میتوان از آن برای جلوگیری از
ریزش مو استفاده کرد. مکانیزم دقیق این تأثیرگذاری هنوز شناخته نشده اما
این فرض وجود دارد که ویتامین E با همان مکانیزمی که موجب حفاظت در برابر
بیماریهای قلبی میشود میتواند جلوی ریزش مو را بگیرد. یعنی تصور میشود
که این ویتامین با افزایش دریافت اکسیژن و جریان خون مویرگها جریان خون
جمجمه را نیز بهبود بخشیده و از ریزش مو جلوگیری میکند.
ویتامین E برای رشد مو و علیه موخورهویتامین E موجب افزایش جریان خون شده و میتواند به رشد مو کمک کند.
این مکمل غذایی همچنین از دوشاخه شدن انتهای مو که در اصطلاح به آن موخوره گفته میشود جلوگیری میکند. از ویتامین E میتوان علیه خشکی و همچنین برای ترمیم موهای آسیبدیده بر اثر استفادهی بیش از حد از سشوار استفاده کرد.
ویتامین E در مبارزه با خشکی مو
از ویتامین E میتوان به عنوان فرمدهندهی مو برای موهای خشک و صدمهدیده استفاده کرد. مصرف روزانهی مقدار کمی از این ویتامین میتواند خشکی مو را برطرف کرده و موهای آسیبدیده را ترمیم کند.برای دستیابی به نتایج بهتر توصیه میشود که ویتامین E را به رژیم غذایی روزانهتان اضافه کنید. استعمال خارجی در خشکی بیش از حداما
در مورد کسانی که از خشکی بیش از حد مو و پوست سر رنج میبرند توصیه
میشود که پس از شستشوی مو با شامپو مقداری از ویتامین E را به موهایشان
بمالند. استعمال خارجی به بهبود آسیبهای مو کمک میکند، اما برای درمان و
مبارزهی بنیادین با خشکی مو استعمال داخلی ضروری است.
چگونه ماسک شفابخش ویتامین E درست کنیم؟برای
ساختن ماسک شفابخش ویتامین E ابتدا کپسولهای این ویتامین را تهیه کنید.
این کپسولها را میتوان از داروخانهها و دراگ استورها تهیه کرد. سپس با
یک قیچی کوچک سر تعدادی از این کپسولها را بریده و مادهی خارج شده از آن
را به موی سرتان بمالید. تعداد کپسولها بستگی به بلندی یا کوتاهی موی سر
شما دارد. سعی کنید انتهای موها به طور کامل پوشیده شده و چرب شود.
بعد
از گذشتن دست کم یک ساعت موهایتان را با شامپو بشویید. پس از شستشو خواهید
دید که موهایتان از نرمی و شفافیت بیشتری برخوردار شده و انعطافپذیرتر
میشود.
استفادهی بیش از IU ۱۰۰۰ ویتامین E در روز ممکن است تأثیراتی سمی به بار بیاورد و مصرف بیش از IU ۱۰۰۰۰ از این ویتامین در روز ممکن است موجب ریزش مو شود. اما دیده شده زمانی که مصرف ویتامین E پایین میآید مو دوباره شروع به رشد میکند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در روغنهای گیاهی، برگهای تیرهی سبزیها، جگر، تخم مرغ و انواع آجیل و دانههای خوراکی دیده میشود. میتوان با اضافه کردن این مواد به برنامهی روزانهی غذایی از فواید ویتامین E نیز بهرهمند شد .
|
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| احتمالا برای شما هم پیش آمده كه دچار جوش دردناك قرمزرنگی در بدن خود بشوید. این جوش میتواند به دلایل زیادی باشد؛ یكی از آن دلایل عفونت میكروبی پیاز مو است. | |
|
در این صورت شما دچار كورك شدهاید. كورك درواقع از یك عفونت باكتریایی دردناك و عمقی پیاز مو است.
كورك اصولا شایع و تا حدی مسری است. امكان دارد در هر نقطهای از پوست ظاهر شود، اما اغلب بر روی گردن، صورت، باسن و پستانها پدید میآید. كورك از همه بیشتر در افرادی دیده میشود كه مقاومتشان در برابر عفونت به دلیل اختلالاتی همچون مرض قند و ایدز كاهش یافته است، اما در افرادی كه هیچگونه مشكل ایمنی ندارند هم میتواند به وجود آید. كورك به شكل یك جوش بزرگ و برجسته گنبدی شكل دردناك، حساس به لمس و قرمز خود را نشان میدهد. روی سطح آن چرك وجود دارد. امكان دارد كورك به طور ناگهانی ظاهر شود و در عرض 24 ساعت برسد. كورك معمولا بین 1.5 تا 3 سانتیمتر قطر دارد؛ گاهی ممكن است بزرگتر هم باشد. تب در این بیماری نادر است. گاهی تجمع تعدادی كورك در اثر گسترش عفونت از راه مجراهای كوچك زیر پوست رخ میدهد كه به آن كفگیرك میگویند. درمان اگر عفونت شدید باشد یا بیماری زمینهای وجود داشته باشد امكان دارد پزشك آنتی بیوتیك تجویز كند. گاهی پزشك ممكن است چرك را با ایجاد یك برش كوچك در مركز كورك با استفاده از یك سوزن استریل تخلیه كند. این كار معمولا بدون درد است. احتمال دارد كوركهای بزرگ، تحت بیحسی موضعی، نیاز به شكافته شدن توسط چاقوی جراحی داشته باشد. البته هیچگاه نخواهید كه خودتان اینكار را انجام دهید. بدون درمان نیز كورك در عرض 20-10 روز بهبود مییابد. با درمان، قاعدتا كورك در مدت زمان كمتری خوب میشود، شدت علائم كمتر است و احتمال بروز كوركهای جدیدتر نیز كمتر میشود. توجه داشته باشید چركی كه به هنگام باز شدن خود به خودی كورك به بیرون میریزد امكان دارد پوست همجوار را آلوده سازد و باعث پدید آمدن كوركهای جدید شود. توصیههای لازم برای پیشگیری از كورك همیشه پوست خود را تمیز نگاه دارید. اگر فردی در خانوادهتان كورك دارد، به هیچعنوان از حوله یا لباس مشترك استفاده نكنید. اگر دچار یك بیماری مزمن (مثل دیابت) هستید، دستورات درمانی پزشك را دقیقا رعایت نمایید. هیچگاه كورك را نتركانید زیرا ممكن است باعث گسترش باكتریها شود. با دوش گرفتن به جای خوابیدن در وان پر از آب میتوان احتمال گسترش عفونت را كاهش داد. كورك جوش دردناكی است. درد را با كمك یك پارچه یا حوله آب گرم تخفیف دهید. این كار را 34 بار در روز هر بار 20 دقیقه انجام دهید. پس از تماس با كورك، دستان خود را به دقت بشویید. اگر مرتب دچار عود كورك میشوید برای جستجوی یك اختلال زمینهای به پزشك مراجعه كنید. گاهی پزشك استفاده از صابونها یا كرمهای ضدعفونیكننده را جهت كشتن باكتریها توصیه میكند. اگر همزمان با شما سایر اعضای خانواده نیز مبتلا به كورك شدند حتما به پزشك مراجعه كنید. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
منبع : jamejamonline.ir
|
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۲
|
|
| حتما شما هم دیدهاید خانمها و آقایانی را که روی صورتشان جای جوشهای عمیق روی باقی مانده. خیلی از این افراد انواع کِرِمها و محصولات زیبایی را امتحان میکنند اما نتیجه ای ندارد و ... | |
|
در این شرایط، بسته به عمق آسیب پوستی، ممکن است پزشک برای این افراد از درم ابریژن یا عمل جراحی استفاده کند. درباره این مشکل و راههای درمان آن با دکتر نیلفروشزاده، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفتگو کردهایم. آقای دکتر! چرا جای جوشها در صورت بعضیها پر از چاله چوله میشود؟ میشود از آنها پیشگیری کرد؟ راه درمان آن چیست؟ سایش پوست هم موثر است؟ چه مراقبتی لازم است؟ جراحی هم گاهی لازم است؟بعضی مواقع جوشگاههای عمیق پوست صورت را با عمل جراحی برداشته و محل را بخیه میزنیم. در برخی بیماران لازم است اسكارهای عمیق توسط تزریق كلاژن پر شده و یا در بعضی موارد پیوند پوست از پشت گوش به ناحیه فرو رفته پوست انجام میشود. انواع مختلف پیلینگ، به تنهایی یا همراه ساییدن پوست برای بهبود جوشگاههای سطحی و التهابی پوست انجام میشود كه این عمل اگر همراه با مصرف طولانی مدت اسیدهای رتینوییك و تركیبات آلفاهیدروكسیاسید باشد، بهخصوص در افراد با پوست سفید و روشن نتایج خوبی دارد. لیزر چهطور؟ با تیرگی جای جوشها چه کنیم؟درمان تیرگی پس از التهاب ناشی از جوشهای دستكاری شده، مشكل و طولانی است و برای حصول نتایج مورد قبول، 6 تا 12 ماه وقت لازم است. استفاده روزانه از ضدآفتابهای با طیف وسیع بخش مهمی از درمان است. انواع متفاوتی از كِرِمهای موضعی در درمان تیرگی پس از التهاب استفاده میشود كه شامل كرمهای هیدروكینون، ترتینویین، اسیدگلیكولیك و آزلاییكاسید است. استفاده از پیلینگهای شیمیایی در به دست آمدن نتایج عالی نیز موثر است. و درمانهای دیگر؟ سایر درمانها شامل استفاده از تریكلرواستیكاسید و كرایوتراپی سطحی با نیتروژن مایع است كه البته در افرادی با پوست تیره به دلیل احتمال ایجاد اسكار (جوشگاه) بهتر است انجام نشود. استفاده از كِرِمهای پوشاننده برای مناطق درگیر نیز میتواند از لحاظ ظاهری برای فرد موثر باشد. رتینآلدیید و یا اسیدگلیكولیك نیز میتواند در درمان تیرگی پس از التهاب در مورد جوش صورت استفاده شود. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
منبع : salamat.ir
|
درباره وبلاگ
کافه فان / Cafefun.ir
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها
موضوعات
- دانلود خلاصه کتاب و جزوه
- پوست، مو و زیبایی
- قبل و بعد ازدواج
- مراحل ازدواج
- برنامه های اندروید
- تنظیم خانواده
- دانستنیهای زنان
- خواص گیاهان و میوه ها
- داستان های کوتاه
- تعبیر خواب
- نکات خانه داری
- سخنان بزرگان
- تاریخ
- آشپزی خانواده سبز
- دوست یابی
- لینک های داغ
- دانستنیهای دختران
- بیوگرافی بازیگران و ..
- روانشناسی
- انواع فال
- اس ام اس جدید
- پزشکی و سلامت
- برای زوج های جوان
- دانلود 102 کتاب
- سخنان دکتر شریعتی
- کتاب های دکتر شریعتی
- شاعران معاصر ایرانی
- آرشیو نقد ادبی
- آموزش یوگا
- مشاهیر ایران و جهان
- روانشناسی کودک
- طنز
- مذهبی
- تکنولوژی و فن آوری
- تحقیق و پروژه های دانشجویی
- مقالات و پایان نامه معماری
- بانک احادیث
- رمان های معروف دنیا
- اشعار عاشقانه
- عکس های عاشقانه
- گالری عکس
- قرآن و ادعیه
- مقالات ماه محرم
- دانستنی ها..
- دانستنی های پزشکی
- دکوراسیون داخلی منزل
- نوشته های کوتاه و قشنگ
- خنده بازار
- شعر طنز
- اعتیاد و مواد مخدر
- اتومبیل ایرانی و خارجی
- اطلاعات علمی
- آموزش و ترفندهای کامپیوتر
- ورزش و تحرک
- کد آهنگ پیشواز ایرانسل
- مقالات مهندسی برق
- مقالات رشته حقوق
- غذاهای دریایی
- غذاهای گوشتی
- امیرالمومین علی (ع)
- دانلود نرم افزارهای اندروید
- قالب وبلاگ
- طنز پ نه پ .. جدید
آرشیو مطالب
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۵
- اسفند ۱۳۹۴
- آذر ۱۳۹۴
- مهر ۱۳۹۴
- تیر ۱۳۹۴
- اسفند ۱۳۹۲
- آذر ۱۳۹۲
- آبان ۱۳۹۲
- مهر ۱۳۹۲
- شهریور ۱۳۹۲
- مرداد ۱۳۹۲
- تیر ۱۳۹۲
- خرداد ۱۳۹۲
- اردیبهشت ۱۳۹۲
- بهمن ۱۳۹۱
- دی ۱۳۹۱
- آبان ۱۳۹۱
- مهر ۱۳۹۱
- شهریور ۱۳۹۱
- آرشيو
تبليغات
.:: This Template By : web93.ir ::.