اطلاعات عمومی
مطالب آموزشی و سرگرمی برای همه...
|
|
| کمبود خواب میتواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماریها از جمله افسردگی شود. | |
|
کمبود خواب میتواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماریها از جمله افسردگی شود. شما صبحها چه طور از خواب بیدار میشوید: خسته و ناراحت، یا شاد و سرحال؟به گفته دکتر جویس والزلبن، که تحقیقات مفصلی در خصوص اختلالات خواب داشته است، کمبود خواب میتواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماریها از جمله افسردگی شود. ایشان می گوید: "شما همانقدر که به برنامه غذایی سالم اهمیت میدهید، باید به وضع خوابتان هم رسیدگی کنید. فشار خون بالا، بیماریهای قلبی و دیابت نوع دو از جمله عوارض کم خوابی در افراد هستند. خواب کافی یعنی حداقل 7 تا 8 ساعت خوابیدن در شبانه روز که ممکن است این عدد نسبت به سیستم بدنی افراد مختلف، یکی دو ساعت متفاوت باشد." حالا اگر شما نمیدانید که میزان ساعات خوابی که در شبانهروز دارید برای بدنتان کافی است یا نه، به این 5 نشانه کمبود خواب توجه کنید. اگر 3 تا از 5 نشانه زیر را داشتید، نشان می دهد از کمخوابی رنج میبرید و در غیر این صورت، سلامت خوابتان مورد تایید است: 1- قدرت تصمیمگیری ندارید.دکتر سین دروموند، فلوشیپ اختلالات خواب، میگوید: «وقتی مغز شما خسته باشد، قدرت تصمیمگیریتان در همه امور کم میشود. تصمیمگیریهای ساده در امور کوچک و پیش پا افتاده، برایتان سخت و تصمیمگیریهای بزرگ و مهم برایتان غیرممکن میگردد.» سادهترین مثال این که وقتی صبح برای رفتن به محل کارتان سوار اتوبوس میشوید، نمیدانید که دوست دارید کنار پنجره بنشینید یا نه؟ آخر اتوبوس را ترجیح میدهید یا اول آن را؟ وقتی هم به اداره میرسید نمیدانید چایتان را با قند بنوشید یا با شکلات؟ و مشکلاتی از این قبیل. اگر کمبود خواب داشته باشید و با ذهنی خسته به خرید بروید، بازنده به منزل برخواهید گشت؛ یعنی بعد از خرید اجناس، از آنها رضایت ندارید و وقتی خوب فکر میکنید، میبینید که میتوانستید جنس بهتر و با قیمت کمتری تهیه کنید. 2- همیشه گرسنه اید.تحقیقات نشان میدهند که کم خوابی باعث افت قند خون و در نتیجه کاهش هورمون لپتین در بدن میشود. لپتین، هورمونی است که باعث برقراری تعادل در اشتهای افراد و سرکوب کردن اشتهای کاذب میشود. بنابراین هر چه قدر که میزان لپتین در بدن کمتر باشد، احساس گرسنگی سریعتر به سراغ فرد میآید و سرکوب کردن این احساس هم جز با خوردن، میسر نیست. نتیجه این پرخوریها هم چیزی نمیشود جز اضافه وزن و چاقی. بنابراین اگر فکر میکنید با خوردن سه وعده غذای اصلی و میان وعده سبک در روز باز هم انرژی لازم برای انجام دادن کارهایتان را ندارید و نیاز به غذای بیشتری برای کسب انرژی دارید، باید بدانید که به کمبود خواب مبتلا هستید. دکتر لیزا شیوز، معتقد است که افراد کمخواب همیشه دنبال خوراکیهای شیرین یا خوراکیهای کربوهیدراتی مثل نان میگردند تا انرژی تحلیل رفته در اثر کمبود خوابشان را به وسیله آنها جبران کنند. 3- زیاد سرما میخورید.کمبود خواب باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای عفونی میشود. گروهی از محققان با تزریق ویروس سرماخوردگی به تعدادی فرد سالم، به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که کمتر از 7 ساعت در روز میخوابند، سه برابر بیشتر از سایرین است و این احتمال در افرادی که روزی 8 ساعت یا بیشتر میخوابند، بسیار کم است. همچنین اعلام کردند که تضعیف سیستم ایمنی بدن و خطر ابتلا به بیماریهای عفونی در افرادی که کمتر از 4 ساعت در روز میخوابند، بسیار بالاتر از افرادی است که بین 5/7 تا 5/8 ساعت، خواب در شبانهروز دارند. 4- اشکتان زود درمیآید.آیا کوچک ترین اتفاق، اشکتان را درمیآورد و خودتان هم دیگر از دست گریه و زاریتان خسته شدهاید و به دنبال راه چاره میگردید؟ چارهتان تنها یک چیز است؛ شبها زودتر بخوابید! بله، درست فهمیدید. تحقیقات نشان میدهند که کمبود خواب، سبب ضعف روحی افراد میشود و همین ضعف روحی است که فرد را وادار به گریه کردن در مواجهه با مسایل ساده و روزمره میکند. افراد کمخواب وقتی با مشکلی روبهرو میشوند، به جای حل کردن آن، اشک می ریزند و همیشه نیمه خالی لیوان را میبینند. دکتر شیوز میگوید: «اگر شما کمبود خواب داشته باشید، ممکن است مثل آدمهای افسرده، مدام بغض گلویتان را فشار بدهد و وقت و بیوقت گریه به سراغتان بیاید.» 5- دست و پا چلفتی هستید.صادقانه بگویید چند بار در روزهای اخیر لیوان چای از دستتان افتاده است؟ چند بار پایتان به لبه پلهها گیر کرده و با سر به زمین پرتاب شدهاید؟ یا چند بار سر ناهار یا شام ظرف غذا را روی میز برگرداندهاید؟ اگر بیشتر از دو بار در روز این اتفاقها برایتان پیش آمده است باید بدانید که مسبب اصلی، کمبود خواب است. دکتر کلت کوشیدا معتقد است که کم خوابی باعث کاهش تمرکز افراد میشود و همین امر باعث می گردد تا کارهایشان را به نحو احسن انجام ندهند. بنابراین وی به همه افرادی که کارهای مهم و خطرناکی مثل تراشکاری، رانندگی، پزشکی یا کار با ماشینآلات سنگین را دارند، توصیه میکند که با داشتن خواب کافی، جان خود و دیگران را به خطر نیندازند. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ |
|
|
| دنیای ماشینی امروزه لجظات سرشار از استرس را به مردم هدیه داده است .تا جائیکه اگر در مهار این استرس ها و نگرانی ها اقدام نکنند باید خود را برای ابتلا به انواع بیماری آماده کنند . | |
| دکتر اکرم منتظرالظهور؛ متخصص روانپزشکی درباره راههای مهار نگرانی گفت : 1- همواره مطمئن باشید تحت حمایت خداوند هستید و پیوسته به خود بگوئید او با من است و من با او هستم . این جملات را مرتبا با صدای بلند تکرار کنید و به ضمیر ناخودآگاه خود بگوئید با کمک خداوند قادر به انجام همه کارها هستم او بهترین مونس تنهائی من است . 2- ذهن خود را از افکار منفی مایوس کننده و ترسناک خالی کرده و با افراد امیدوار , موفق , شاد و پر انرژی فعال و مثبت اندیش معاشرت کنید . 3- از مشکلات زندگی کوه نسازید و سعی کنید مقاوم , استوار و مصمم با آنها روبه رو شوید چون گذشت زمان به شما ثابت می کند که بسیاری از نگرانی های شما درگذشته بی مورد بوده پس از لحظه وحال حداکثر استفاده را ببرید. 4- هر روز پس از بیدار شدن از خواب چند دقیقه وقت خود را به مدیتیشن اختصاص دهید چون سکوت به ذهن استراحت و تعادل می دهد و داشتن ذهن آرام تنها داروی مورد نیاز جسم سالم است . 5- اوقات فراغت خود را با افرادی که از صمیم قلب دوستشان دارید بگذرانید و به طبیعت زیبا بروید و از نغمه پرندگان . زیبائی گل ها . گیاهان لذت ببرید . 6- از ورزش و پیاده روی و گوش دادن به موزیک های آرام بخش و تجسم مناظر زیبا و یادآوری خاطرات شیرین و کلمات دلنشین در ذهن خود غافل نشوید . راز تمام موفقیت ها از آرامش ذهن بر می خیزد پس بدانید آنچه آینده بود حال است و آنچه حال است گذشته می شود پس نگرانی چرا ؟ |
|
|
| علتهای گوناگونی سبب نقزدن افراد میشود. یكی از این علتها، ناكامی است. وقتی فرد به هدفی كه دارد نمیرسد، نق میزند.... | |
| علت دیگر مربوط به ارتباطات فرد است. بهعنوان نمونه وقتی مخاطب فردی به او توجه نكرده و برای حرفهایش اهمیتی قائل نباشد، فرد سعی میكند با نق زدن و تكرار، مخاطبش را وادار به گوش كردن كند. سوم اینكه فرد نمیتواند مسایلاش را به خوبی مطرح كند و مشكل مربوط به خود اوست. در نتیجه سعی میكند از راه تكرار و نق زدن، منظورش را بیان كند. علت دیگر مربوط به اعتماد به نفس ضعیف افراد است كه خودشان را باور ندارند. در این صورت فكر نمیكنند كه اگر با لحن آرام و مناسب با شان و شخصیت بالا با طرف مقابلشان صحبت کنند، بتوانند منظورشان را برسانند به همین دلیل سعی میكنند از طریق نق زدن، پیامشان را منتقل كنند. گاهی اوقات نق زدن خودش را به شكل یك رفتار نشان میدهد و در واقع جزو یكی از ویژگیهای شخصیتی فرد شده است. نق زدن میتواند به شكل یادگیری نیز باشد. به این معنی كه افراد یاد میگیرند نق بزنند تا به هدف مورد نظرشان برسند. گاهی نیز نق زدن روشی برای تخلیه تنشها و هیجانهای منفی است كه فرد با نق زدن، عصبانیت و ناراحتی خود را تخلیه میكند. ابراز وجود، یكی دیگر از علل نق زدن است كه معمولا در خانمها و بیشتر در روابط زناشویی دیده میشود. جالب اینکه این دسته از خانمها خودشان به نق زدنشان واقفند و معتقدند گاهی كه آقایان حرفهایشان را نمیشوند و نق میزنند. حال باید دید نق زدنهای والدین چه تاثیری بر فرزندانشان دارد؟ متاسفانه نق زدن والدین، كودكان را از داشتن تفكر خلاق و ارتباط سالم دور میكند و باعث میشود كودكان محدود فكر کنند و زاویه شناختی خود را بسته نگه دارند بنابراین از اندیشه و تفكراتشان استفاده نمیكنند و فكر میكنند برای به دست آوردن اهداف و آرزوهایشان فقط میتوانند حرف بزنند و به دنبال پیدا كردن راههای مختلف برای رسیدن به هدفشان نیستند. همه این عوامل باعث میشود كودكان به نوعی وابسته و درمانده شوند زیرا فكر میكنند كه چون مادرشان نق میزند و به نتیجه میرسد پس من هم از طریق نق زدن به اهدافم میرسم در حالی كه همیشه اینطور نیست. این كودكان از تكامل و پیشرفت باز میمانند. راهكارهابه جای نقزدن از راههای دیگری برای ابراز وجود و دیگر مسایل استفاده كنید تا منظورتان را به طرف مقابل بفهمانید. به عنوان نمونه 1. كلامتان را مناسب كنید. 2. این احساس را در خود ایجاد كنید كه اگر نق بزنید خودتان را خراب كردهاید و مخاطبتان كمتر به شما گوش خواهد داد. 3. سعی كنید اعتمادبهنفستان را افزایش دهید و به این مساله فكر كنید كه شما توانمندیها و مهارتهای زیادی دارید و با استفاده از آنها میتوانید نظراتتان را به دیگران ارائه دهید. 4. سعی كنید با لحن مناسب و در مكان مناسب حرفهایتان را بزنید. بهعنوان نمونه بگویید: «تو فكر نمیكنی اینطور بهتر است؟ صلاح میدانی فلان كار را انجام دهیم؟...» استفاده از این عبارات میتواند افراد را وادار كند تا به جای تكرار پیام كلامی، از اندیشهشان استفاده كنتد. 5. مهارتهای ارتباطی خود را ارتقا دهید و به جای نق زدن از آنها استفاده كنید. 6. از فیدبكهای كلامی استفاده كنید و از طرف مقابلتان سوال كنید كه آیا متوجه صحبتهای من هستی. در این صورت احتمال اینكه طرف مقابل حرفتان را بیشتر گوش بدهد زیاد است تا وقتی كه بدون بازخورد گرفتن از او صحبت کنید. 7. برای صحبت كردن به خصوص با همسر و فرزندانتان زمان مشخصی را تعیین كنید و به صحبتهایتان رسمیت دهید تا آنها را وادار به شنیدن صحبتهایتان كنید. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ |
چیزی که مسلمه اینه که گروپ تشکیل دادن یکم قدیمی شده و چک کردن و این مسائلش دردسر داره. می تونیم همون کاری رو که با گروپ انجام می دیم با ساختن یک پیج توی فیس بوک داشته باشیم فیس بوک رو اکثراً هر روز چک می کنیم. سایت http://www.doreh.com هم کاملاً بدون فیلـتره و ایرانی هم هست و میشه به عنوان جایگزین ازش استفاده کرد.
می تونیم از میکروبلاگ ها برای خبر آپدیت شدن مطلب جدیدمون یا لینک مورد نظرمون استفاده کنیم که توییتر از سرویس های خوبیه که می تونیم برای میکروبلاگ ازش استفاده کنیم. اما از سایت http://www.totofa.com هم می تونیم استفاده کنیم که کاملاً بدون فیلتره و ایرانی هم هست.
اما اگر باز هم اصرار داریم که با همون روش قبلی ایمیل کار کنیم می تونیم برنامه Windows Live Mail رو از سایت مایکروسافت یا اینجا به صورت رایگان دانلود کنیم و تمام آدرس های ایمیلمون رو با پسوردها بهش بدیم تا هر وقت ایمیل تازه ای برامون رسید بدون نیاز به وارد شدن به سایت سرویس دهنده ایمیل رو توی خود محیط ویندوز ببینیمش. اما اگر باز هم با دانلود و سرعت اینترنت مشکل دارید از برنامه Outlook که همراه با مجموعه آفیس ارائه میشه می تونیم استفاده کنیم.
برای این که احتیاج نباشه برای چک کردن همه آدرس های ایمیلی که تو جیمیل داریم یک بار وارد و خارج بشیم یا از چندتا مرورگر استفاده کنیم خود گوگل برای سرویس جیمیل امکانی رو فراهم کرده که بتونیم از یک آدرس ایمیل به هرچند تا آدرس ایمیلی که توی جی میل داریم دسترسی داشته باشیم و همه رو بدون احتیاج به ورود و خروج برای هر آی دی چک کنیم.
خیلی وقتها ممکنه که ندونیم برامون ایمیل اومده یا نه و نخوایم از outlook یا Live mail استفاده کنیم... پس بهتره که از اینترنت اکسپلورر دست بکشیم و یک مرورگر بهتر و به روز تر مثل گوگل کروم، اپرا، safari یا فایر فاکس استفاده کنیم.
ویژگی این مرورگرها اینه که یک سری افزونه دارن که extension بهش می گن و یک سری قابلیت هایی رو به مرورگر اضافه می کنه که کار ما رو می تونن راحت تر کنن و خوبیشون اینه که با انتخاب خودمون اضافه میشن.
عدم اطمینان
عدم اعتماد به نفس را نباید با ترس یا خویشتن داری و یا نگرانی و عدم اطمینان، اشتباه گرفت. استرس داشتن قبل از رسیدن به سن بلوغ کاملاً طبیعی است. بالعکس، زمانی که این احساس تبدیل به مشکلی لاینحل می شود، به صورت یک بی قراری عمیق تر بروز پیدا می کند.
عدم اطمینان اغلب با ترس ظاهر می شود، مثلاً ترس از حرف زدن در جمع. بسته به توجه و دقت جمع حاضر این ترس فرق می کند: خصوصاً در محل کار یا در مدرسه، مشکلات بیشتری مشاهده می شود... و البته گاهی اوقات هم در میان خانواده، دوستان و نزدیکان. این احساس عدم اطمینان ممکن است با حس جدی گرفته نشدن، گوش داده نشدن و تحسین نشدن همراه باشد.
نتایج
در یک دورۀ زمانی، ممکن است که یک چرخۀ معیوب شکل بگیرد. فردی که قانع شده نمی تواند موفق شود، از ترس مورد تمسخر قرار گرفتن یا فهمیده نشدن، به خود جرأت تجربه کردن را نمی دهد.
در چنین وضعیتی، اطرافیان کم کم عادت می کنند که نظر او را در مورد مسائل جویا نشوند. در نتیجه: فرد احساس بی ارزشی می کند زیرا قطعاً اگر اشخاص مورد درخواست یا سئوال قرار نگیرند، احساس مهم بودن نمی کنند. بنابراین فرد دچار خجالت می شود و خود را محصور می کند...
از دست دادن اعتماد به نفس ممکن است در برخی موارد منجر به بحران جدی هویت شود، که این بحران مشکلات عمده ای را در مواجهه با زندگی روزانه پدید می آورد. وقتی این مشکل شدید می شود، فرد از ترس عدم موفقیت دیگر مسئولیتی برعهده نمی گیرد و از آنجایی که فرد نمی خواهد پیش از دیگران کاری را شروع کند، از پیشرفت شغلی هم به خاطر ترس از عدم شایستگی و توانایی سر باز می زند.
علت این احساس ناامنی چیست؟
مانند بقیۀ موارد روان شناختی، این مشکل هم ریشه در دوران کودکی دارد. مطمئناً عوامل بسیاری در بروز این پدیده نقش دارند، اما یک طرح کلی برای بررسی این مشکل وجود دارد.
به طور مثال، والدین بسیار متوقع فرزندان شان را در معرض ابتلا به حس اضطراب قرار می دهند. نگرانی از عدم توانایی در راضی کردن والدین ممکن است آنها را تضعیف کند و باعث ایجاد حس بی ارزشی شود. بالعکس، اگر والدین بیش از حد حامی فرزندان شان باشند، ممکن است باعث ایجاد احساس ناتوانی در برابر مشکلات زمان بزرگسالی شان شوند.
بازگشت اعتماد به نفس
مطمئناً تصمیم به تغییر، اولین گام در مسیر یک زندگی جدید است. اما بسته به افراد و شخصیت شان، این مسیر ممکن است طولانی تر یا کوتاه تر، دشوارتر یا ساده تر باشد. تغییر وضعیت و خصوصاً چیره شدن بر ترس ها، غالباً نیازمند کار بر روی خویش است که این امر هم به تنهایی ممکن نیست.
هنگامی که از دست دادن اطمینان بسیار شدید نباشد، به تنهایی می توان «مهارش کرد». بعد از شناسایی مشکلات، می توان هر روز با قرار دادن اهداف کوچک، تمرین برای تغییر را شروع کرد. با این حال باید در مواجهه با موانع پیش رو واقع نگر ماند.
ضمناً می توانید در برخی فعالیت ها مانند تئاتر، رقص، ورزش و... که نیازمند نشان دادن خود است، شرکت کنید.
اما اگر احساس عدم امنیت بسیار شدید است، درمان می تواند مفید باشد. در این درمان باید بر روی نفس کار کرد، این عمل باعث شناسایی دلیل بیماری و در نتیجه چیرگی بر آن می شود. درمان های رفتاری و شناختی، عموماً نتایج خوبی می دهند.
توصیه های ما
اگر واقعاً از حس عدم اطمینان رنج می برید، منتظر نمانید که شرایط برای درمان غیرممکن و دشوار شود.
اگر تصمیم گرفته اید که به خود کمک کنید، در انجام توصیه های درمانگرتان شک نکنید. به طور مثال اگر شما برای صحبت کردن در جمع مشکل دارید، ممکن است او از شما بخواهد که در مقابل آیینه بایستید و با خود حرف بزنید. حتماً این کار را انجام دهید، حتی اگر در ابتدا به نظرتان مسخره بیاید!
در صحبت کردن با اطرافیان تان شک نکنید. ممکن است آنها ندانند که شما از این مشکل رنج می برید، به آنها نشان دهید که می توانید همه چیز را در دست بگیرد و با قدرت پردازش تان به خود کمک کنید.
امروزه گیاه قهوه در بیش از هفتاد کشور کشت میشود. محل کشت اصلی این گیاه بیشتر نواحی آمریکای لاتین، جنوب شرقی آسیا و آفریقاست. در این مطلب ۷ تاثیر مهمی که نوشیدن قهوه روی سلامتی افراد میگذارد را بررسی میکنیم.
مزایای نوشیدن قهوه
۱ - نوشیدن قهوه ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
در تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۹ انجام گردید مشخص شد افرادی که روزانه بین ۴ تا ۶ فنجان قهوه مینوشند در برابر کسانی که در همین مدت ۲ فنجان یا کمتر مصرف میکنند، احتمال ابتلا شان به دیابت نوع دوم به میزان ۳۰ درصد کاهش پیدا می کند. در صورت نوشیدن بیش از ۶ فنجان قهوه این احتمال به ۳۵ درصد کاهش پیدا خواهد کرد. جالب است بدانید که این مزیت در قهوه های کافئین دار و قهوه هایی با کافئین کمتر تقریبا یکسان است.
۲ - قهوه، دشمن رادیکال های آزاد
دانه های قهوه گنجینه ای با بیش از ۱۰۰۰ phytochemicals (فتوشیمیکال) در خود هستند که میتوانند به جلوگیری از بیماری ها کمک بکنند. بسیاری از این فتوشیمیکال ها (ترکیبات شیمیایی طبیعی در گیاهان) را آنتی اکسیدان ها تشکیل میدهند. آنتی اکسیدان ها نقش بسزایی در حفاظت بدن در برابر رادیکال های آزاد ایفا میکنند. انواع چای نیز دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند.
۳ - قهوه، برای حافظه و ادراکی بهتر
در تحقیقی که بر روی تعدادی از داوطلبان انجام شد این نتیجه به دست آمد که افرادی که از آنها خواسته شده بود در صبحگاه قهوه کافئین دار بنوشند در مقایسه با کسانی که چیزی ننوشیده بودند در آزمایش های مختلف یادگیری موفق تر عمل کردند. قهوه همچنین میتواند به قدرت ادراک افراد کمک کند به خصوص وقتی که کمی پا به سن بگذاریم. گفتنی ست صرف تکه ای شیرینی در کنار نوشیدن قهوه میتواند این تاثیر را دو چندان کند.
معایب
۴ - نوشیدن قهوه خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد
یکی از واقعیت های ناخوشایند در مورد قهوه اینست که نوشیدن این ماده باعث دفع عنصر کلسیم از بدن میشود و میدانید هر چقدر بدن کلسیم بیشتری از دست بدهد به همان میزان خطر بیماری پوکی استخوان بیشتر میشود. طبق تحقیق The Diet Channel, تقریبا ۵ میلیگرم کلسیم به ازای مصرف ۶ اونس قهوه از بدن هدر می رود. برای برقراری تعادل کلسیم کافی ست در کنار هر فنجان قهوه تان دو قاشق چای خوری شیر یا ماست میل کنید.
۵ - قهوه، می تواند باعث چین و چروک بیشتر در پوست شود
با وجود خواص مفید و آنتی اکسیدانی قهوه، زیاده روی در مصرف این نوشیدنی میتواند منجر به ایجاد چین و چروک بیشتر بر روی پوست بدن شود. این امر نتیجه کم آب شدن بدن میباشد و برای پوست بسیار مضر است. توصیه میشود بعد از نوشیدن قهوه، نوشیدن آب را نیز فراموش نکنید.
۶ - قهوه، میتواند باعث افزایش وزن شود
تاثیراتی که کافئین موجود در قهوه بر روی قند خون دارد میتواند موجب تمایلات شدید به مصرف مواد غذایی دیگر شود. همچنین ما اکثرا عادت کرده ایم که قهوه را با یک تکه شیرینی، دونات و از این قبیل همراه کنیم. همین تمایلات ناشی از کافئین موجود در خون و عادت هایمان میتواند باعث افزایش تدریجی وزن بدن شود .
۷ - کشت گیاه قهوه و آفت کش ها
مزارع قهوه معمولا در معرض بیشترین میزان آفت کش ها، مواد شیمیایی و غیره قرار دارند. موادی که شما اصلا تمایلی به مصرف آنها ندارید! توصیه میشود در هنگام تهیه قهوه نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید. این نوع در مقایسه با سایر قهوه ها حداقل مواد شیمیایی را در خود دارند. اگر مایل به مصرف قهوه بدون کافئین هستید (یا قهوه با کافئین خلوص پایین) مطمئن شوید که ماده کافئین به صورت طبیعی یعنی بدون استفاده از مواد شیمیایی از قهوه خارج شده باشد. در واقع همیشه نوع بدون کافئین نسبت به قهوه کافئین دار شیمیایی تر می باشد.
ویلیام جیم سایدیس، باهوش ترین فرد تاریخ بود که توانست در یک سالگی بنویسد، در ۵ سالگی به ۵ زبان رایج دنیا صحبت کند و در ۱۱ سالگی استاد دانشگاه هاروارد شد.
سایدیس در سال ۱۸۹۸ در آمریکا به دنیا آمد و در سن ۴۶ سالگی نیز از دنیا رفت.
او توانایی خارق العاده ای در یادگیری ریاضیات و زبان داشت. اولین بار به خاطر رشد مغزی زود هنگام نامش بر سر زبان ها افتاد و بعدها به خاطر تمرکز بر روی ذهنش به شهرت رسید اما در نهایت خود را از انظار عمومی دور کرد و از ریاضیات هم دلزده شد و با چندین نام مستعار مطلب می نوشت. از دیگر ویژگی های او این است که می توانست در ۱۸ ماهگی نیویورک تایمز بخواند و در ۸ سالگی به ۸ زبان صحبت کند. جالب اینکه بعدها خودش زبان دیگری را به وجود آورد که نامش را VENDERGOOD گذاشت.
ناگفته نماند، ضریب هوشی انسان های نابغه بین ۱۵۵ تا ۲۰۰ است ولی سایدس در این زمینه رکورد باهوش ترین های دنیا را شکسته است.
برای نمونه بد نیست بدانید که ضریب هوشی گالیله را ۱۸۰ تخمین می زنند و ضریب هوشی بیل گیتس بنیان گذار شرکت نرم افزاری مایکروسافت نیز ۱۶۰ است.
یکی از راه های مفید برای استخدام، انجام دادن کار مجانی برای دیگران است. این راهکار بخصوص برای افرادی که فاقد تجربه هستند فوق العاده مفید است. شما به شرکتی که تمایل دارید در آنجا کار کنید می روید و بر اساس توانایی ها و دانش خودتان پیشنهاد انجام کاری را به طور مجانی مثلا به مدت یک ماه به آنها می دهید.
در مدت این یک ماه با جان و دل برای آنها کار می کنید و تمام سعی خود را برای افزایش سود آن شرکت انجام می دهید.
حال یک سوال: کدام کارفرمایی کارمندی که مثلا یک میلیون تومان در ماه به آنها سود می رساند استخدام نمی کند؟؟؟ هر مدیری حاضر است فردی را که بتواند سود آنها را افزایش دهد استخدام کند و بعد ماهیانه بخشی از همان سود را به عنوان حقوق به او بدهد. این یک راهکار برنده _برنده است. شما به شرکت سود می رسانید و آنها بخشی از این سود را به عنوان حقوق به شما میدهند.
حتی اگر بعد از یک ماه نتوانستید استخدام شوید حداقل یک رزومه و تجربه کاری پیدا کرده اید که به شما کمک میکند که راحت تر در جای دیگری مشغول به کار شوید.
نام کتاب: کیمیاگر Alquimista
نویسنده: پائولو کوئلیو Coelho , Paulo
مترجم: دکتر آرش حجازی
کتاب کیمیاگر توسط چندین مترجم در ایران ترجمه شده است و هر کدام از آن ها به نوبت چاپ بسیار بالا رسیده اند. اما معتبر ترین ترجمه، مربوط به آرش حجازی می باشد که مترجم قانونی کوئلیو در ایران است و کوئلیو حق نشر آثارش را به او داده است هر چند که قانون کپی رایت در ایران وجود ندارد.
و اما درباره ی کتاب:
کتاب کیمیاگر یک کتاب فلسفی است که با داشتن داستانی پرکشش می تواند علاقه مندان به ادبیات داستانی را هم جذب کند.
داستان از دید سوم شخص تعریف می شود اما زاویه ی دید بدون اینکه متوجه شوید همیشه در حال تغییر است و هر بار با یک نفر ماجرا را دنبال می کنید.
شخصیت اصلی یک چوپان است که خواب عجیبی را میبیند و با افراد مختلفی دیدار می کند. او به یک سفر طولانی می رود و در این راه چیز های زیادی در رابطه با کیمیاگری می آموزد و در آخر ماجرا هم با یک کیمیاگر واقعی ملاقات می کند و از او چیز های زیادی یاد میگیرد و ...
با خواندن این کتاب با مفاهیم زیادی رو به رو می شویم که تا حالا نشنیده ایم و زندگی را جور دیگری می بینیم که باعث شده است کتاب کیمیاگر یک کتاب بسیار مفهمومی شود.
این کتاب یکی از ده کتاب پرفروش جهان در سال 1998 بوده است و تا کنون در 29 کشور جهان چاپ شده است.
درباره ی نویسنده:
در سال 1947 در ریودوژانیروی برزیل زاده شد. پیش از آنکه به عنوان یک نویسنده ی پرفروش مشهور شود، یک نمایشنامه نویس، کارگردان تئاتر و ترانه سرای موسیقی مردمی برزیل بود.
در سال 1986 مسیر زیارتی باستانی اسپانیا، جاده ی سانتیاگو را پیاده پیمود. این تجربه را بعدها در کتاب "خاطرات یک مغ" شرح داد و سال بعد با کتاب دومش "کیمیاگر" به یکی از پرخواننده ترین نویسندگان معاصر تبدیل شد.
کوئلیو جایزه های ادبی متعددی را از کشورهای متعدد کسب کرده است. منتقدان سبک شاعرانه، واقع گرا و فلسفی او را می ستایند.
آثار او عبارتند از:
خاطرات یک مغ 1987 - کیمیاگر 1988 - بریدا 1990 - عطیه ی برتر 1991 - والکیری ها 1992 - کنار رود پپیدرا نشستم و گریستم 1994 - مکتوب 1994 - کوه پنجم 1996 - کتاب راهنمای رزم آور نو 1997 - نامه های عاشقانه ی یک پیامبر 1997 - ورونیکا تصمیم می گیرد بمیرد 1998 - شیطان و دوشیزه پریم 2000 - پدران، فرزندان، نوه ها 2001
نرم افزار جامع خانواده ایرانی
محصولی متفاوت از گروه نرم افزاری نارون
نرم افزار خانواده سبز ایرانی
مجموعه ای جامع با رویکرد آموزشی و سرگرمی برای تمام اعضای خانواده:
کتابخانه
مجموعه ای نفیس بالغ بر 1000 عنوان کتاب فارسی به صورت طبقه بندی شده در موضوعات ادبیات دیوان کامل 44 شاعر پارسی ، دانستنیها ، اجتماعی ، انقلاب ، حقوق ، هنر ، مذهبی ، مدیریت و اقتصاد مرجع کامل نامهای ایرانی ، علوم غریبه ، کامپیوتر و اینترنت ، پزشکی ، سیاسی و تاریخی و ضرب المثلها
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
آموزشی
رایانه : آموزش کامپیوتر شامل آموزش تصویری نصب ویندوز سون ، آموزش ویندوز سون ، آموزش نصب ویندوز ایکس پی با محیط شبیه سازی شده ، آموزش ویندوز ایکس پی و آموزش برنامه نویسی موبایل. زبانهای خارجه : آموزش زبان انگلیسی ، عربی ، فرانسه ، ایتالیائی و ترکی (گرامر و لغات پر کاربرد). هنر : آموزش تصویری نقاشی ، آموزش تصویری خوشنویسی ، آموزش تصویری گیتار ، آموزش تصویری شعبده بازی و آموزش آئین نامه رانندگی. ورزشی : آموزش تصویری بیلیارد ، آموزش شنا ، آموزش پرورش اندام ، آموزش شطرنج و مدیتیش.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
موبایل
بخش آموزشی، کتابخانه موبایل ، نرم افزارهای جدید و متنوع اسلامی ، نرم افزارهای کاربردی، نرم افزارهای کامپیوتر ، ابزار GPS ، نقشه شهرهای ایران ، آموزش زبان انگلیسی ( 90 جلسه نصرت اینترچنج، هدوی، پسیج، تافل) ، بازی ، بک گراند ، آهنگ ، تم و بانک اس ام اس.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
بانوان
احکام بانوان ، آموزش و مدلهای آرایشی ، نرم افزار آرایشگری ، آموزش تصویری آشپزی شامل غذا ، دسر، کیک و شیرینی ، آموزش تصویری آیروبیک ، آموزش تصویری بستن شال و روسری ، آموزشهای پیش از ازدواج ، آئین همسر داری، جامع ترین مرجع بارداری ، تربیت فرزند ، برنامه کامل غذایی کودک ، نکات جادوئی خانه داری و ...
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
موفقیت
کتابخانه جامع روانشناسی ، تست های خودشناسی ، مجموعه مستند راز ، مجموعه سخنرانی های دکتر انوشه، مجموعه سخنرانی های دکتر آزمندیان و مجموعه ای از بهترین عبارات تاکیدی برای رسیدن به اهداف.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
کودکان
بازیهای کودکانه شامل 20 بازی فکری ، بیش از 500 بازی جذاب فلش و بازی محبوب عمو پورنگ ، کارتونهای جذاب ، ترانه های زیبای کودکانه (تصویری)،جورچین ، نقاشی ، رنگ آمیزی ، کتاب داستان ، آموزش ساخت کاردستی و عکس های زیبای کودکان.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
پزشکی و سلامت
دانستنی های پزشکی ، ورزش ، تحرک ، تغذیه ، کمک های اولیه اورژانسی و در گوشی هایی با جوانان روانشناسی : ازدواج و خانواده ، روش های موفقیت ، اختلالات روانی و مسائل گوناگون . اطلاعات دارویی : داروهای گیاهی ، مرجع کامل داروها ، خصوصیات اقلیمی گیاهان و داروهای موضوعی . عمومی : پوست ، مو و زیبایی ، مد و مسائل زندگی.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
شهروند الکترونیک
آموزش کار با اینترنت و ایمیل، آموزش مهارتهای هفتگانه مایکروسافت (ICDL ) ، قانون تجارت الکترونیکی در ایران ، آموزش فارکس ، نرم افزارهای همراه بانک و آموزش آنها.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
مذهبی
قرآن : قرآن عثمان طه ، قرآن با ترجمه فارسی و انگلیسی ، تفسیر المیزان ، تفسیر نمونه ، داستانهای قرآنی، آموزش تجوید و نرم افزار قرآن و ترجمه در Word. اهل بیت (ع) : 14 اختر تابناک ، منتهی الامال (زندگی نامه تفصیلی اهل بیت) ، اصول کافی (مجموعه ای کامل و نفیس از احادیث اهل بیت) ، جهاد با نفس و کامل الزیارات . احکام : رساله عملیه مراجع ، مناسک حج و آموزش کامل تصویری نماز. نهج البلاغه ، صحیفه سجادیه و مفاتیح نوین. منتخبی از ادعیه و زیارات مفاتیح الجنان به صورت تصویری با امکان صوت آنلاین. آرشیو صوتی : ترتیل کامل قرآن ، تلاوتهای ماندگار از اساتید برجسته قرآنی ، اذان های برتر ، ساعتها سخنرانی ، گلچین مداحی از مداحان برجسته کشور ، مجموعه ای از تواشیح برگزیده.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
سرگرمی
بازیهای زیبا و متنوع ، فیلم طنز ، کلیپهای جالب و خنده دار ، تصاویر دیدنی ، حیات وحش ، و نرم افزارهای جالب همراه با راهنمای فارسی.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
گالری عکس
مجموعه ای از تصاویر زیبا با ابعاد بزرگ ( HD ) متناسب با تمام سلیقه ها و ده ها تصویر پانوراما(360).
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
موزیک
برگزیده ای از دلنوازترین موسیقی های بدون کلام (ویالون ، سنتور ، گیتار ، پیانو ، فلوت و ...)
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
گنجینه سخن
شرح صد کلمه قصار امیرالمومنین علی (ع) ، صحیفه نور (مجموعه 22 جلدی از فرمایشات حضرت امام). متن 52 جلسه از سخنرانی دکتر الهی قمشه ای ، 365 روز با دکتر الهی قمشه ای ، کتابخانه کامل دکتر شریعتی. هزاران سخن ناب و برگزیده از بزرگان جهان و داستانهای عارفانه.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
تعبیر خواب
تعبیر خواب جامع ازمعبران بزرگ ( دانیال نبی ، امام جعفرصادق (ع) ، یوسف نبی ، اسماعیل بن اشعث ، خالد اصفهانی ، محمد بن سیرین ، ابراهیم کرمانی ، جابر مغرب ، ابن عباس ، جاحظ ، علامه مجلسی ، منوچهر مطیعی تهرانی ، تام چت ویندرا ، لوک اویتنهاو ، فروید ، آنلی بیتون ، لیلا برایت ، اچ میلر ، هانس کورت و کتاب سرزمین رویاها).
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
طالع بینی
آشنایی با برخی از خصوصیات رفتاری متولدین هر ماه.
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
فال حافظ
تفألی بر خواجه شیراز به همراه شرح و تفسیر
خانواده سبز ، نرم افزار جامع خانواده ، برای همه
در قالب 2 عدد DVD + پکیج اورجینال
قیمت : 10.000 تومان
ارسال رایگان به تمام نقاط کشور
جهت سفارش این محصول (و یا کسب اطلاعات بیشتر)
هم اکنون تماس بگیرید..
1 90 80 70 0915
2 90 80 70 0915
ابر برچسب: نرم افزار، چند رسانه ای، جامع، خانواده، ایرانی، خانواده سبز، نرم افزار خانواده، برای تمام اعضای خانواده، سبز، green family، نرم افزار جامع خانواده ایرانی، آموزشی، سرگرمی، کودکان، بانوان، نرم افزار خانواده سبز ایرانی، نرم افزاری برای همه، جدید
خانواده سبز، خانواده ایرانی، خانواده، ایرانی، سبز، نرم افزار جامع خانواده، جامع ترین، چند رسانه ای، برای تمام اعضای خانواده، آموزشی، سرگرمی،بانوان، آشپزی، آرایشگری، آیروبیک، دانستنیهای ازدواج، احکام بانوان، آئین همسر داری، تربیت فرزند، تغذیه کودک، بستن شال و روسری، هنری، آموزش، خوشویسی، نقاشی، شعبده بازی، گیتار، تصویری، بیلیارد، فارسی، زبان انگلیسی، زبان ترکی، زبان فرانسه، آلمانی، کامپیوتر، نصب ویندوز، ویندوز سون، برنامه نویسی موبایل، مدیتیشن، کاربردی موبایل، GPS جدید، نرم افزارهای اسلامی، هزاران اس ام اس فارسی جدید، قرآن، ترجمه، تفسیر، المیزان، نمونه، تجوید، صوتی، مفاتیح الجنان، صحیفه سجادیه، نهج البلاغه، احکام مراجع، رساله آیت الله خامنه ای، رساله آیت الله سیستانی، مناسک حج، آموزش تصویری نماز وضو غسل تیمم، ترتیل کل قرآن، تلاوت، ماندگار، قرائت، مجلسی، اذان های زیبا، تواشیح، سخنرانی، مداحی، منتهی الامال، اصول کافی، مذهبی،بازی های جدید، بازی حکم فارسی، فیلم، طنز، کلیپ، خنده دار، نرم افزارهای جالب، حیات وحش، پانوراما، گنجینه سخن، صحیفه نور، دکتر قمشه ای، کتابهای کامل دکتر شریعتی، سخن بزرگان، سخنان، 90 جلسه نصرت، اینترچج، پسیج، هدوی، تافل، آموزش شنا،شطرنج،پرورش اندام، روانشناسی، موفقیت، طالع بینی، تعبیر خواب، فال حافظ، عکس، موزیک، فیلم های آموزشی، تجارت الکترونیک، فارکس، همراه بانک، کودک و نوجوان، ترانه، شعر، قصه، داستان، کارتون، بازی، عمو پورنگ، عکس بچه های ناز، جورچین، بازی فکری، پازل، نقاشی، رنگ آمیزی، کتاب، کتابخانه، فیس، حقوق، اقتصاد، بازرگانی، معماری، عمران، علوم غریبه، شهدا، پزشکی، سیاسی، تاریخی، رمان، ادبیات، دیوان اشعار شاعران ایرانی، مدیریت، سلامت، دارو، گیاهان، دارویی، نسخه، شفا بخش، مشاوره، بهداشت، تست روانشناسی، ازدواج، زناشویی، بارداری، مد، مسایل زندگی، مد روز، رواشناسی کودک، دکتر انوشه، آزمندیان، نارون
درباره وبلاگ
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها
موضوعات
- دانلود خلاصه کتاب و جزوه
- پوست، مو و زیبایی
- قبل و بعد ازدواج
- مراحل ازدواج
- برنامه های اندروید
- تنظیم خانواده
- دانستنیهای زنان
- خواص گیاهان و میوه ها
- داستان های کوتاه
- تعبیر خواب
- نکات خانه داری
- سخنان بزرگان
- تاریخ
- آشپزی خانواده سبز
- دوست یابی
- لینک های داغ
- دانستنیهای دختران
- بیوگرافی بازیگران و ..
- روانشناسی
- انواع فال
- اس ام اس جدید
- پزشکی و سلامت
- برای زوج های جوان
- دانلود 102 کتاب
- سخنان دکتر شریعتی
- کتاب های دکتر شریعتی
- شاعران معاصر ایرانی
- آرشیو نقد ادبی
- آموزش یوگا
- مشاهیر ایران و جهان
- روانشناسی کودک
- طنز
- مذهبی
- تکنولوژی و فن آوری
- تحقیق و پروژه های دانشجویی
- مقالات و پایان نامه معماری
- بانک احادیث
- رمان های معروف دنیا
- اشعار عاشقانه
- عکس های عاشقانه
- گالری عکس
- قرآن و ادعیه
- مقالات ماه محرم
- دانستنی ها..
- دانستنی های پزشکی
- دکوراسیون داخلی منزل
- نوشته های کوتاه و قشنگ
- خنده بازار
- شعر طنز
- اعتیاد و مواد مخدر
- اتومبیل ایرانی و خارجی
- اطلاعات علمی
- آموزش و ترفندهای کامپیوتر
- ورزش و تحرک
- کد آهنگ پیشواز ایرانسل
- مقالات مهندسی برق
- مقالات رشته حقوق
- غذاهای دریایی
- غذاهای گوشتی
- امیرالمومین علی (ع)
- دانلود نرم افزارهای اندروید
- قالب وبلاگ
- طنز پ نه پ .. جدید
آرشیو مطالب
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۵
- اسفند ۱۳۹۴
- آذر ۱۳۹۴
- مهر ۱۳۹۴
- تیر ۱۳۹۴
- اسفند ۱۳۹۲
- آذر ۱۳۹۲
- آبان ۱۳۹۲
- مهر ۱۳۹۲
- شهریور ۱۳۹۲
- مرداد ۱۳۹۲
- تیر ۱۳۹۲
- خرداد ۱۳۹۲
- اردیبهشت ۱۳۹۲
- بهمن ۱۳۹۱
- دی ۱۳۹۱
- آبان ۱۳۹۱
- مهر ۱۳۹۱
- شهریور ۱۳۹۱
- آرشيو
تبليغات
.:: This Template By : web93.ir ::.