ويتامين B5
ويتامين ب-5
(اسيد پانتوتنيك)
همه
سلولهاي بدن نياز به ويتامين "ب-5" يا اسيد پانتوتنيك دارند. اين ويتامين
"ب" محلول در آب است و در بدن تبديل به تركيبي به نام آ«كوآنزيم-آآ» مي شود
كه وجود اين ماده در بدن براي تبديل غذا به انرژي لازم است. ويتامين
آ«ب-5آ» به عنوان ويتامين آ« ضد استرسآ» نيز شناخته شده است. زيرا عملكرد
غذة آدرنال را تقويت كرده و بهبود مي بخشد. (غده آدرنال عضوي است كه بدن را
در مقابل انواع استرس ها حمايت مي كند).
ويتامين ب-5 براي عمل
عضلات و اعصاب ضروري است و براي حفظ سلامتي سيستم ايمني بدن، حياتي است.
اين ويتامين همچنين در كاهش علايم دردناك روماتيسم مفصلي مؤثر است.
موارد استفاده
*
بعضي از پزشكان براي خستگي، آلرژي، آسم، پسوريازيس يا ديگر بيماري هاي
مزمن يا براي زندگي هاي بسيار فعال و پراسترس، ويتامين "ب-5" را توصيه مي
كنند. ثابت نشده است كه ويتامين "ب-5" براي اين بيماريها مفيد بوده باشد.
*
رف ويتامين "ب-5" به كاهش درد، تورم و خشكي صبگاهي بيماري روماتيسم مفصلي
كمك مي كند و بهبودي زخم را مخصوصاً بعد از جراحي، تسريع مي كند.
* يد پانتوتنيك به كاهش ليپيد خون (چربي، كلسترول، تري گليسريدها) كمك كرده و پديدة سميت زدايي را تسريع مي كند.
منابع غذايي
اسيد
پانتوتنيك از ريشة يوناني پانتوز (Pantos) به معني آ«هركجاآ» گرفته شده
است و اين نام به خاطر اين است كه اين ماده در انواع مختلف مواد غذايي يافت
ميشود. مقدار زيادي از ويتامين "ب-5" در طي تهيه فرآورده هاي غذايي از بين
مي رود. بنابراين گوشت تازه، سبزيجات و تمام غلات تازه داراي ويتامين
"ب-5" بيشتري نسبت به غذاهاي فريز شده يا كنسرو شده هستند.
بهترين
منابع ويتامين "ب-5" عبارتند از: مخمر آبجو، نان غلات و حبوبات، قارچ، كبد،
لوبياي خشك و نخود، آووكادو، ماهي، مرغ، آجيل (فندق،گردو)، بادام زميني،
گل كلم، شير و پنير، سيب زميني، پرتقال، موز و تخم مرغ.
اشكال ديگر
ويتامين
"ب-5" در بيشتر ويتامين هاي ب- كمپلكس وجود دارد.اين ويتامين همچنين به
صورت منفرد در "كلسيم پانتوتنات" نيز قابل دسترس است. اين ماده 92 درصد
اسيد پانتوتنيك و 8 درصد كلسيم دارد. اين ويتامين همچنين به صورت كپسولهاي
100، 250 و 500 ميلي گرمي در دسترس است.
موارد احتياط
تداخل
يا عوارض جانبي در مورد مصرف مكمل هاي ويتامين "ب-5" شناخته نشده است.
توصيه شده است كه ويتامين ب-5 را همراه با ساير ويتامينهاي "ب" مصرف كنيد
تا تعادل سيستم بدن شما در مورد ويتامين ب حفظ شود.
تداخل هاي احتمالي
هيچ تداخل شديدي در مورد اين ويتامين با ويتامين هاي ديگر، گياهان و داروها شناخته نشده است.
درباره وبلاگ
کافه فان / Cafefun.ir
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها
.:: This Template By : web93.ir ::.
برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش