ويتامين B5
ويتامين ب-5
(اسيد پانتوتنيك)
همه
سلولهاي بدن نياز به ويتامين "ب-5" يا اسيد پانتوتنيك دارند. اين ويتامين
"ب" محلول در آب است و در بدن تبديل به تركيبي به نام آ«كوآنزيم-آآ» مي شود
كه وجود اين ماده در بدن براي تبديل غذا به انرژي لازم است. ويتامين
آ«ب-5آ» به عنوان ويتامين آ« ضد استرسآ» نيز شناخته شده است. زيرا عملكرد
غذة آدرنال را تقويت كرده و بهبود مي بخشد. (غده آدرنال عضوي است كه بدن را
در مقابل انواع استرس ها حمايت مي كند).
ويتامين ب-5 براي عمل
عضلات و اعصاب ضروري است و براي حفظ سلامتي سيستم ايمني بدن، حياتي است.
اين ويتامين همچنين در كاهش علايم دردناك روماتيسم مفصلي مؤثر است.
موارد استفاده
*
بعضي از پزشكان براي خستگي، آلرژي، آسم، پسوريازيس يا ديگر بيماري هاي
مزمن يا براي زندگي هاي بسيار فعال و پراسترس، ويتامين "ب-5" را توصيه مي
كنند. ثابت نشده است كه ويتامين "ب-5" براي اين بيماريها مفيد بوده باشد.
*
رف ويتامين "ب-5" به كاهش درد، تورم و خشكي صبگاهي بيماري روماتيسم مفصلي
كمك مي كند و بهبودي زخم را مخصوصاً بعد از جراحي، تسريع مي كند.
* يد پانتوتنيك به كاهش ليپيد خون (چربي، كلسترول، تري گليسريدها) كمك كرده و پديدة سميت زدايي را تسريع مي كند.
منابع غذايي
اسيد
پانتوتنيك از ريشة يوناني پانتوز (Pantos) به معني آ«هركجاآ» گرفته شده
است و اين نام به خاطر اين است كه اين ماده در انواع مختلف مواد غذايي يافت
ميشود. مقدار زيادي از ويتامين "ب-5" در طي تهيه فرآورده هاي غذايي از بين
مي رود. بنابراين گوشت تازه، سبزيجات و تمام غلات تازه داراي ويتامين
"ب-5" بيشتري نسبت به غذاهاي فريز شده يا كنسرو شده هستند.
بهترين
منابع ويتامين "ب-5" عبارتند از: مخمر آبجو، نان غلات و حبوبات، قارچ، كبد،
لوبياي خشك و نخود، آووكادو، ماهي، مرغ، آجيل (فندق،گردو)، بادام زميني،
گل كلم، شير و پنير، سيب زميني، پرتقال، موز و تخم مرغ.
اشكال ديگر
ويتامين
"ب-5" در بيشتر ويتامين هاي ب- كمپلكس وجود دارد.اين ويتامين همچنين به
صورت منفرد در "كلسيم پانتوتنات" نيز قابل دسترس است. اين ماده 92 درصد
اسيد پانتوتنيك و 8 درصد كلسيم دارد. اين ويتامين همچنين به صورت كپسولهاي
100، 250 و 500 ميلي گرمي در دسترس است.
موارد احتياط
تداخل
يا عوارض جانبي در مورد مصرف مكمل هاي ويتامين "ب-5" شناخته نشده است.
توصيه شده است كه ويتامين ب-5 را همراه با ساير ويتامينهاي "ب" مصرف كنيد
تا تعادل سيستم بدن شما در مورد ويتامين ب حفظ شود.
تداخل هاي احتمالي
هيچ تداخل شديدي در مورد اين ويتامين با ويتامين هاي ديگر، گياهان و داروها شناخته نشده است.
درباره وبلاگ
کافه فان / Cafefun.ir
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها
برچسب ها
عکس (313),
خانواده سبز (300),
اطلاعات عمومی (158),
برنامه اندروید (141),
جدید (127),
بازیگران (75),
دختر (59),
گالری عکس (55),
روانشناسی (53),
سلامت (53),
تصاویر (47),
ایران (45),
زن (43),
ورزش (42),
دانلود برنامه اندروید (42),
شعر طنز (41),
دانلود (40),
طنز (39),
ع (36),
ازدواج (34),
.:: This Template By : web93.ir ::.
برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش