اطلاعات عمومی

چند تا روش ساده هست که با انجام اون ها زندگي ما رنگ تازه اي به خودش مي گيره

نسیم آرامش: اين چند روش رو چندين بار انجام بدين بعد از مدت کوتاهي به شکل عادت در ميان و خود به خود جزو برنامه روزانه شما مي شن . پس بخونين و عمل کنين :
1. سعي کنين هميشه صبح زود از خواب بلند بشين تا بتونين طلوع آفتاب رو تماشا کنين . لحظه اي که نور خورشيد ، جايگزين تاريکي در زمين مي شه ، يکي از زيباترين لحظه هاي زندگي شماست . تماشاي اين لحظه رو از دست ندين .
2. چند حرکت ساده ورزشي رو ياد بگيرين و در طول شبانه روز ، چند نوبت به انجام اون ها بپردازين . با انجام نرمش روزانه، از خشک شدن عضلات و مفاصل و بروز بيماري هاي گوناگون جلوگيري کنين . وقتي يه بار امتحان کنين متوجه مي شين که انجام اين حرکات چقدر روحيه  شما رو تقويت مي کنه .
3. نوشيدن چند ليوان آب در طول شبانه روز ، هم به سيستم گوارشي ما کمک مي کنه و هم انرژي تازه اي رو در ما به وجود مياره تا شادابي بيشتري داشته باشيم . بر اساس تحقيقات علمي، کم آبي بدن بر سوخت و ساز اون تاثير منفي مي گذاره . آب در تصفيه سموم بدن نيز تاثير بسزايي داره . وقتي آب مي نوشين به اين فکر کنين که اين آب از آسمون هاي بيکران اومده و زيباترين نعمت خداوند همين آبيه که دارين نوش جان مي کنين .
سعي کنين هميشه مقداري آب در دسترستون باشه تا خودتون رو به نوشيدن آب در طول شبانه روز عادت بدين .
4. وقتي مدتي زيادي رو تو اتاق مي گذرونين ، بعد از مدتي خستگي به سراغ تون مياد و شما رو کلافه مي کنه . در اينجور مواقع از اتاق بيرون بياين و به يه محيط سرباز برين و همينطور که به آسمون نگاه مي کنين ، از تنفس هواي آزاد لذت ببرين .
5. شنيدين مي گن با طبيعت آشتي کنين . بعضي از ماها واقعا با طبيعت قهريم . صبح تا شب توي آپارتمان ، محل کار ، خيابون و ترافيک ، زندگي مون رو با خصوصيات جوامع صنعتي مي گذرونيم و يه سر به طبيعت نمي زنيم . لذت بردن از درخت ها ، از سبزه ها ، دريا و رودخونه و آسمون پاک؛ همه اينها براي سالم زندگي کردن لازمه . يه جمله مي گم و بس : طبيعت رسانه ارتباط جمعي خداونده که خداوند از طريق اون با ما صحبت مي کنه . پس به طبيعت برين و در سکوت به صداي خداوند گوش کنين تا لذت ببرين .
6. ياد روزاي کودکي بخير . چقدر خوش مي گذشت . چقدر فکرمون راحت بود . چقدر مي خنديديم . اما هنوز دير نشده . هنوزم مي شه لحظه هاي کودکي رو درک کرد . کافيه تمام ژست هاتون رو کنار بگذارين و مثل دوران کودکي شروع کنين به بازي کردن . اگه طرف مقابل تون يه بچه باشه که خيلي بهتره . هم اونو خوشحال کردين و هم خودتون رو به سادگي و راحتي نزديک کردين . مثل کودکي بخندين و فکرتون رو از همه چيز دور کنين . اينم يه راه حله . امتحانش ضرر نداره .
7. توي زندگي تون از همه چيز لذت ببرين . حتي از ساده ترين و روزمره ترين مسائل . به جنبه هاي زيباي کار توجه کنين . حتي وقتي که در سخت ترين لحظات به سر مي برين به خدا فکر کنين که منتظر طرز انتخاب و نوع عمل کرد ماست . پس تو سختي ها هم لذت وجود داره . هميشه به اين فکر کنين که گذشته ها گذشته و آينده هم بالاخره مياد . پس بايد به الان فکر کنم و از کارهام لذت ببرم .
8. تاحالا به بچه ها محبت کردين؟ اينقدر خوشحال مي شن که از خوشحالي شون دل شما هم شاد مي شه . هرجا يه بچه کوچولو ديدين با دست کشيدن به سرش يا دادن يه دونه شکلات خوشحالش کنين تا لذت محبت کردن رو درک کنين .
9. ابراز احساست رو براي خودتون تمرين کنين . وقتي به دوستا و نزديکان تون مي رسين محکم دست اون ها رو فشار بدين تا احساس صميميت و نزديکي بين شما رد و بدل بشه . اگه خيلي وقته اون ها رو نديدين ، به راحتي اون ها رو بغل کنين تا آرامش و مهربوني بين شما حاکم بشه . در ضمن يادتون باشه درصورت وجود اينگونه رفتارها ،  هميشه محبت و دوستي بين شما باقي مي مونه . زيباترين لحظه ها وقتيه که انسان احساسات خودش رو بدون قيد و شرط ابراز مي کنه .

سید علی لوح موسوی

کارشناس روانشناسی بالینی